大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于新手瑜伽墊訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹新手瑜伽墊訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
初學(xué)者，如何選擇瑜伽墊？
瑜伽墊是練習(xí)瑜伽最重要的裝備，因此，初學(xué)者在選擇瑜伽墊時(shí)應(yīng)該特別注意，以下是建議：
1. 首先選擇一張舒適的墊子，瑜伽墊的硬度應(yīng)該非常柔軟，但又要保證支撐度，以便有效保護(hù)膝蓋，髖部和肌肉。
2. 確保瑜伽墊寬度足夠，比較寬的瑜伽墊可以讓身體更舒適地伸展，這對初學(xué)者來說尤其重要。
3. 瑜伽墊的厚度也很重要，這取決于您在練習(xí)時(shí)所要承受的壓力，建議厚度在2-4厘米左右。
4. 最后，瑜伽墊的材料也很重要，建議初學(xué)者選擇柔軟的織物或是人造皮革，以保護(hù)身體免受潮濕環(huán)境的侵害。
厚的瑜伽墊保護(hù)功能更強(qiáng)大，但是做俯臥撐等動(dòng)作時(shí)身體容易陷進(jìn)去，不好發(fā)力；
薄的瑜伽墊利于動(dòng)作的穩(wěn)定，但保護(hù)性稍弱；
超薄型瑜伽墊適合隨身攜帶。
一般來說，小仙女們可以選擇厚度6-8mm的瑜伽墊，對于一般的跳躍和原地動(dòng)作都可以很好的保護(hù)到自己了。
PVC瑜伽墊
這種材質(zhì)的墊子厚且軟，厚度一般都在8mm、10mm，甚至更厚。當(dāng)你的身體接觸到它時(shí)，墊子就會(huì)塌陷向下。
實(shí)際上這種非常柔軟而且很厚的墊子，是普拉提墊，并不適合瑜伽練習(xí)。因?yàn)樵诰毩?xí)站立體式以及手平衡體式的時(shí)候，它的穩(wěn)定性較差。經(jīng)常做著做著動(dòng)作，墊子自己就跑遠(yuǎn)了。
1、長度不應(yīng)短于身高，寬度不可窄于肩寬：厚度在6mm左右，過薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)會(huì)感覺疼痛，過厚又會(huì)影響到站立動(dòng)作的穩(wěn)定性。一般來說，初學(xué)者選擇7MM的瑜伽墊比較適中。
2、觀察瑜伽墊的彈性：如瑜伽墊過硬也不是很好，脆弱的肌膚無法接受，而且容易斷裂，不易于收納。一定要選擇彈性好，軟硬適中的瑜伽墊來配合練習(xí)。
3、瑜伽墊的均勻性：將瑜伽墊平鋪，觀察其發(fā)泡得均勻程度，如果發(fā)泡不均勻的墊面，在使用過程中很容易產(chǎn)生損壞。如發(fā)泡凸起部分破損，則無法修復(fù)。
1）、防滑
這個(gè)一般的瑜伽墊都有這個(gè)功能
2）、彈力
按壓的彈力：個(gè)人感覺初學(xué)者可以用稍微柔軟一點(diǎn)的，但是要厚一點(diǎn)，可以更加有限的包裹膝蓋等關(guān)節(jié)，更穩(wěn)定
拉伸的彈力：對于這種瑜伽墊真的是深惡痛絕。健身房提供的瑜伽墊質(zhì)量只能說一般般吧，每次做下犬的時(shí)候，瑜伽墊都會(huì)偷偷的變長一節(jié)，感覺并不好。個(gè)人感覺拉伸的時(shí)候彈力還是不要太大的好。
3）、厚度
初學(xué)者的瑜伽墊厚度要稍厚一點(diǎn)，可以更好的保護(hù)關(guān)節(jié)。
4）、中線
對于初學(xué)者來說，找一款具有標(biāo)志中線等線條的瑜伽墊是最好的?？梢?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa65cb1005cd51ef1 relatedlink">輔助做瑜伽體式的時(shí)候更加標(biāo)準(zhǔn)。
初學(xué)者瑜伽墊多厚合適？
瑜伽墊的國際標(biāo)準(zhǔn)厚度：1.5MM-8MM，若您是剛練習(xí)瑜伽，建議您使用6-8MM的墊子足矣，過厚易發(fā)生在練習(xí)時(shí)平衡不穩(wěn)崴腳等損傷情況：中高級練習(xí)者使用4-6MM的厚度：粉絲和專業(yè)級瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，這個(gè)專業(yè)者都懂的。目前，國際市場上瑜伽墊的材質(zhì)主要分為四種：橡膠墊（天然橡膠）-皇室，亞麻墊（天然亞麻+天然橡膠）-貴族，TPE（特種環(huán)保材質(zhì)）-高端專業(yè)。PVC（PVC發(fā)泡材質(zhì)）-大眾普及。
市場上也曾靜出現(xiàn)過價(jià)格相對低廉的NBR（丁晴和成橡膠）和EVA等過度性質(zhì)的墊子，但因材質(zhì)并不適合練瑜伽，比較適合康復(fù)，老人居家等使用。好多朋友購買后到健身房被教練說這不是瑜伽墊子，所以全球瑜伽場所和瑜伽愛好者已基本不再***用根據(jù)你自己的條件，來選擇合適的墊子，剛開始推薦你用8毫米PVC或者6毫米TPE，如果條件很好，或者準(zhǔn)備專業(yè)練習(xí)，推薦你用橡膠墊或者亞麻墊
到此，以上就是小編對于新手瑜伽墊訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于新手瑜伽墊訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
