大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽的基礎盤坐的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽的基礎盤坐的解答，讓我們一起看看吧。
打坐的正確姿勢與方法？
本人有15年的打坐經驗，可以給您點建議。
打坐前主要是做兩方面的準備工作：一是調身：即調整身體的姿勢包括打坐環(huán)境的安排。
1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學者建議散盤或單盤
3。關于腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因為一用力身體就沒法放松，氣就通不了。
4。關于手，初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對。
5。關于頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關系，自然是怎樣就怎樣，不要強求正直，只要靠著后衣領，下巴微收即可，對于初學者請把眼睛閉上。
6。肩膀和手放松。
7。以上做好后開始調整全身放松，做下晃海的動作，不懂可繼續(xù)提問或百度。
二是調心：以上7點做到后就不要動了，哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出，吸時知道在吸，呼時知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。
打坐姿勢錯誤的害處有什么？怎樣才是正確的打坐姿勢？
談談自己的看法，如果姿式方式不對，肯定不舒服，堅持肯定對自己身體不好，所以有師傅最好。如果加上練氣，隨著內氣的充足，正確的姿式應該能摸索出來，氣順自然舒服。當然，想有所成，吃苦是必然的。正確的打坐只有好處，而且好處多多。舌頂上顎，外緊內松，含胸撥背，等等一些要領和站樁同出一轍吧。覺得打坐對心志的要求最重要，家庭，工作，自己所處的社會環(huán)境越簡單越和諧越好，特別是初學者。尋一方凈士受修身之人追捧，也不無其理，道無形，法自然。歡迎大家討論。
打坐時最需要注意的是保持脊骨挺直。你的兩耳和雙肩都應該成一水平線。肩膀放松,后腦斜向上,正對天花板。下巴應該收攏,當你的下巴向上抬,你的姿勢就不會有力量。另一個讓你的姿勢獲得力量的方法,是把橫膈膜往下壓向丹田,這可以幫助你維持身體與心靈的平衡。試著保持這種坐姿,起初也許會覺得呼吸不自然,但習慣之后,呼吸就會順暢而綿長。
如果你是在坐禪，兩手就應該結成“禪定印”,方法是:手掌朝上,右手手背放在左手掌中,兩手中指的中間指節(jié)相觸,兩根拇指上舉,指尖輕輕互觸(就像是中間隔著一張紙)。這樣一來,你的雙手就會構成一個漂亮的鵝蛋形。你應該小心翼翼地保持這個手印,就像是手里抱著什么極其珍貴的物品那樣。雙手應該貼住身體,拇指舉在肚臍的位置。兩只手臂自然下垂,微微離開身體一點點,就像是它們各自夾著一顆蛋那般。
身體不要歪到一邊,也不要向后仰或向前傾。應該坐得直直的,就像是天空要靠你的頭才能撐起來一樣。這種坐姿不只是形式,它是佛教的關鍵所在,是對你的佛性一個完美的表現(xiàn)。如果想要真正地了解佛教,就應該依照此姿勢來修行。這些形式不是獲得正確心靈狀態(tài)的手段,***取這些姿勢本身就是正確的心靈狀態(tài)。
但我們不需要獲得什么特別的心靈狀態(tài)。當你想要獲得什么,心就會游蕩到別的地方;當你沒有想要獲得什么,你會擁有的,就是此時此地的身體與心靈。一位禪師說過:“遇佛殺佛?！比绻阌龅降牟皇且粋€在當下的佛,就應把他“殺掉”,如此你才能歸復自己的佛性。
做任何事都是我們本性的表現(xiàn)。我們不是為別的事而生存,我們生存是為了自己。這就是佛教的基本教法,由我們遵守的形式表達出來。另外,就像打坐有打坐的坐姿一樣,我們站在禪堂時,也有許多規(guī)則必須遵守,但訂定這些規(guī)則的目的不是要把每個人弄成一模一樣,而是為了讓每個人可以最自由、最自在地表現(xiàn)他們的自我。
例如,我們每一個人都有各自的站姿,而站姿是由身體比例來決定。當你站著的時候,兩個腳跟應該相距一拳寬,兩腳的大拇指應與兩個***在同一直線上,這就跟坐禪時,應該對丹田施予若干壓力一樣。此外,你的雙手也應該表現(xiàn)出你的自我。用左手抵住胸,拇指與其他手指結成圈形,右手放在上面。右手拇指向上舉,兩只前臂與地板平行。這樣,你就會感到自己抱著根圓柱子,不會身體萎頓或歪向一邊。
說說關于瑜伽冥想時的姿勢。
提到冥想打坐，大家的第一反應可能就是坐、雙盤。當然這沒有錯，蓮花座和雙盤是公認的冥想打坐時的最佳姿勢。但是有個前提，你可以很輕松的盤上蓮花坐，并且能夠保持相對較長的一段時間。
雙盤，下??圖
如果你沒有辦法完成雙盤，或者咬著牙能夠完成，忍著痛也能堅持幾分鐘。在這樣的情況下你卻強迫自己在冥想時***用雙盤，這完全沒有必要，也沒有一點好處。
散盤，下??圖
試想一下，坐立不安咬牙堅持的坐姿，怎么能夠靜下心來進入冥想狀態(tài)。所以冥想的坐姿的第一要求是舒服，你能舒服的坐在那，不會因為身體姿勢的不適而干擾心神。你可以單盤、散盤、甚至金剛座、束角坐等等都可以，你舒服就好。
所以說正確的冥想姿勢重點不是你***用什么樣的坐姿和雙腳怎么放，重點在骨盆、腰、肩膀。我們一一來說說冥想打坐時的錯誤姿勢以及錯誤姿勢的害處
1、骨盆后傾，弓背。下??圖
身體僵硬的人更容易出現(xiàn)這種情況，解決辦法就是把臀部下方墊高一點，讓膝蓋和腹股溝的位置差不多在一個高度。坐下去的時候把臀部往后往外撥一下，前后左右晃一晃，讓坐骨重直壓到墊子上。
2、骨盆前傾，塌腰
到此，以上就是小編對于瑜伽的基礎盤坐的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽的基礎盤坐的2點解答對大家有用。
