大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于天氣冷練瑜伽沒(méi)效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹天氣冷練瑜伽沒(méi)效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽士為什么不怕冷？
想要在冰天雪地里練習(xí)瑜伽還不怕冷的關(guān)鍵就在于身體能夠快速產(chǎn)熱，那么產(chǎn)熱快的瑜伽體式就不能少了輪式。因?yàn)樵?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0662507ddc96142b relatedlink">下腰的過(guò)程中，充分調(diào)動(dòng)了全身的肌肉，因此可以快速產(chǎn)熱來(lái)保護(hù)機(jī)體免受嚴(yán)寒的侵襲。
天冷了，要去練瑜伽嗎？
練不練瑜伽和天氣無(wú)關(guān)，和個(gè)人的愛好和自律相關(guān)。
當(dāng)年往事歷歷在目，那時(shí)夏天生完孩子，在家坐月子，喂完孩子后沒(méi)事，打開電視看到了瑜伽，那時(shí)中國(guó)還沒(méi)怎么興起瑜伽熱，是一個(gè)泰國(guó)人去印度學(xué)瑜伽回來(lái)，說(shuō)著泰味腔的英語(yǔ)講課，雖然說(shuō)得不怎么懂，但是瑜伽體式動(dòng)作一看就懂（從小學(xué)跳舞的）有著一定功底，橫豎一字馬，都沒(méi)問(wèn)題的，慢慢的就跟著電視里學(xué)著練瑜伽，出了月子后就忙著孩子，就斷檔了幾年，隨著孩子成長(zhǎng)，上小學(xué)后，國(guó)內(nèi)也開始慢慢興起瑜伽，全國(guó)各地健身房也開始有瑜伽課，有空就去健身房練，沒(méi)空就在家瑜伽，就一直堅(jiān)持著瑜伽至今。
還是最喜歡在家練瑜伽，蓮花雙盤坐在瑜伽墊上，閉上眼睛，把大腦所有的思路都屏蔽起來(lái)，緩慢地一吸一呼，平和心靜，慢慢進(jìn)入瑜伽世界……
每天早上起床后，和睡前都練瑜伽，早上和晚上瑜伽體式不同，早上拉筋的多，晚上的陰瑜伽體式的多，瑜伽已和我生命相連
瑜伽，是一輩子的修行！生命不息，瑜伽不止！
當(dāng)然要去，天冷了，能堅(jiān)持去，那才是真愛，冬天身體比較僵硬，最好開始練習(xí)時(shí)多做熱身運(yùn)動(dòng)，瑜伽是個(gè)長(zhǎng)期的鍛煉過(guò)程，不是一下子出效果，所以要一直堅(jiān)持，這樣你會(huì)愛上它，不練習(xí)反而難受！
瑜伽其實(shí)就是自我的改變和舊習(xí)蛻化過(guò)程，整個(gè)練習(xí)過(guò)程充滿苦行和實(shí)踐，如果天冷都受不了，如何戰(zhàn)勝眼、耳、鼻、舌、身帶給我們的覺受和念頭？蛻變的過(guò)程是艱辛的，但蛻化后會(huì)還我們一個(gè)完善的自我。
冬天練瑜伽如何才能堅(jiān)持下來(lái)？
冬天在練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊準(zhǔn)備幾張毛毯，在休息的時(shí)候可以及時(shí)蓋上保暖！
鍛煉時(shí)的衣服也要以長(zhǎng)袖的為主，寬松一點(diǎn)就行。在練習(xí)瑜伽的z之后身體活動(dòng)開了就會(huì)發(fā)熱升溫，就不會(huì)這么冷了。
保持正確、精準(zhǔn)、科學(xué)的體式練習(xí)，如果你堅(jiān)持了一個(gè)冬天，相信你會(huì)在春天的時(shí)候看到自己堅(jiān)持的成果！
冬天練瑜伽如何才能堅(jiān)持下來(lái)？
只要身體沒(méi)有淡旺季，瑜伽就沒(méi)有淡旺季。抵御寒冷也是在抗衡自身的懶惰。
我們不能改變季節(jié)的變化，只能去適應(yīng)各種惡劣環(huán)境，這就是“體適能”的核心所在。
今天我?guī)?lái)6式瑜伽，教你在寒冬里堅(jiān)持鍛煉，瘦身減肥你能行哦！
<span style="font-weight: bold;">1、女神式
↑在冬天雪地里還能堅(jiān)持練習(xí)瑜伽不僅是你對(duì)身體健康的尊重，而且是你擁有一顆堅(jiān)定決心的表現(xiàn)。
動(dòng)作詳解：雙腿分開大約一條腿的距離，雙腳向外打開45度，屈膝下蹲，大腿與地面平行，腹部收緊，雙手側(cè)平舉然后彎曲小臂，大臂與小臂垂直，手指呈智慧手印。
冬天，厚重的棉衣不會(huì)掩蓋你的身材，胖的人更胖瘦的人更瘦。冬天練瑜伽，只要你想肯定能堅(jiān)持下去。不知不覺的時(shí)間，現(xiàn)在已經(jīng)是冬天了，很多人都覺得冬天是不用練習(xí)瑜伽的，反正也看不出來(lái)自己的身材，這種思想絕對(duì)會(huì)讓你離你的苗條身材夢(mèng)想越來(lái)越遠(yuǎn)。冬天練瑜伽，只有動(dòng)作不行，抓住對(duì)錯(cuò)和技巧，才能更好的練瑜伽。
戰(zhàn)士式一
拉伸大腿內(nèi)側(cè)的[_a***_]，可以幫助自己長(zhǎng)個(gè)子，效果還是很明顯的，對(duì)自己身高不滿意的朋友們可以一起嘗試一下，大約可以增長(zhǎng)三到五厘米左右，動(dòng)作不分男女，只要是想嘗試的都可以直接運(yùn)動(dòng)起來(lái)，沒(méi)有顧慮。
練習(xí)注意事項(xiàng)：
??兩條腿前后分開，直接踩在地面上，后面的腿膝蓋彎曲。
??上半身保持挺直，兩個(gè)肩膀同時(shí)張開，配合著一起用力。
??兩個(gè)手臂抬起來(lái)，盡量保持呈一條直線，手肘不要彎曲。
舞蹈式
冬天瑜伽如何堅(jiān)持下來(lái)，當(dāng)然是找塑料姐妹花來(lái)堅(jiān)持咯，
小密語(yǔ)錄：姐妹情深有默契，瑜伽助力不費(fèi)勁。
都說(shuō)”女人心海底針”，有女人的地方就有“戲”。如此看來(lái)，女人之間難道無(wú)法擁有美好的友情了嗎？小密可不這么認(rèn)為，女人的關(guān)系可以很“鐵”，從小玩到大的閨蜜，相見恨晚的知音，都有可能成為我們生命中不可或缺的一部分。與愛情一樣，友情也需要保鮮，瑜伽就是最好的“情感促進(jìn)劑”，滿滿的正能量，令你與姐妹的感情永葆年輕！
柔軟的沙灘上，有這樣一群女人，她們以蓮花坐姿勢(shì)端坐于沙地上。雙手放松，置于雙腿膝蓋，掌心向上，雙目緊閉，感覺自己身心放松，遠(yuǎn)處傳來(lái)海浪的聲音，胸中的一切煩悶在此時(shí)化作一縷青煙，消逝殆盡。背對(duì)我們而坐的瑜伽達(dá)人，正帶領(lǐng)自己的姐妹感受這種健康的鍛煉方式，在她們身上，小密看見了正能量。
如果說(shuō)人太多無(wú)法看清重點(diǎn)，沒(méi)有關(guān)系，小密早就為好學(xué)的小仙女們準(zhǔn)備好“盛宴”。看，圖中的瑜伽達(dá)人正與自己最好的姐妹進(jìn)行雙人瑜伽。能做出這個(gè)姿勢(shì)的姐妹們，默契度一定很高。下方的美女平躺在地面上，雙手向兩側(cè)打開，手掌貼地，雙腿向上抬起，剛好與身體形成“L”型。雙腳腳掌緊貼上方美女的髖部，上方美女挺直身體，雙手向兩側(cè)展開，雙腿繃直，腳尖朝后，保持30秒。
又是一個(gè)雙人瑜伽體式，在瑜伽達(dá)人的帶領(lǐng)下，好姐妹慢慢愛上了充滿正能量的瑜伽，兩人一起展示這個(gè)形如其名的蝎子式。雙臂彎曲，小臂貼地，此時(shí)會(huì)感受到雙臂肌肉緊繃。累了么？抬起頭來(lái)看看對(duì)面的好姐妹，這個(gè)姿勢(shì)能幫助你們輕松互動(dòng)。下半身向上向前抬起，雙腳腳尖指向前方，看這翹起的雙腿，像不像一只蓄勢(shì)待發(fā)的蝎子呢？這個(gè)體式能夠加強(qiáng)脊柱，對(duì)身體的柔韌性也很有幫助。
疫情反復(fù)，瑜伽館和健身房前景怎么樣？
很多人都覺得疫情后，大家更多去健身，瑜伽，但是我并不覺得這樣，疫情對(duì)于大家，一個(gè)是更加重其健康，一個(gè)是收入降低。瑜伽和健身房?jī)r(jià)錢并不便宜，即使很多人想鍛煉，但是是否會(huì)花這么大一筆錢，目前情況下，我覺得大部分不會(huì)，畢竟收入降低了，錢來(lái)之不易，能跑跑步流汗何必要去健身房，瑜伽呢？
瑜伽館不想說(shuō)，因?yàn)槲易鲨べざ际窃诩依铮墙∩眇^發(fā)展行情挺不錯(cuò)?，F(xiàn)在的人日子過(guò)好了，關(guān)于身體的健康、身材的完美更加在乎了。人的一生健康放首位，健身房健身，身體捧了，身材也好了，同愛健身的朋友一起，可以交流一下經(jīng)驗(yàn)，分享一下心得。而且還有專業(yè)的教練指導(dǎo)。雖然疫情影響，但前景還是不錯(cuò)。堅(jiān)持度過(guò)難關(guān)，一切都會(huì)更好。
前景有。但是不適合目前現(xiàn)在疫情期間，單疫情結(jié)束，應(yīng)該會(huì)有一波反彈。畢竟大家在家里好吃好喝夠了，吃的肚皮***，身體僵硬，肯定會(huì)想著搞點(diǎn)瑜伽和健身的。所以，堅(jiān)持，熬過(guò)這段時(shí)間，就能迎來(lái)燦爛曙光。
無(wú)論什么時(shí)候不要放棄鍛煉身體，只有強(qiáng)壯的身體才會(huì)有更好的免疫力。
我有長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，從2000年開始，因?yàn)橥砩蠒r(shí)間的不確定，所以我就選擇了早上的晨泳，每天大家還有睡夢(mèng)中的時(shí)候，我已經(jīng)游完泳洗完澡洗完頭發(fā)神清氣爽地回來(lái)了。一個(gè)月30天，我至少保證20天的游泳，無(wú)論寒暑，無(wú)論刮風(fēng)下雨。到了冬天，早上出門時(shí)天還是暗的，又冷，路上基本沒(méi)有行人，說(shuō)不靠毅力還真堅(jiān)持不下來(lái)。早上一睜眼，不能有任何思索，刷牙，喝水，換衣服出門。到了泳池，尤其是冬天，那是不能有任何遲疑呀，一頭扎下去埋頭開游，你就不能考慮太多，考慮太多真的會(huì)打退堂鼓的。
游泳堅(jiān)持到2016年，工作調(diào)整后時(shí)間比較穩(wěn)定，晚上時(shí)間可以由自己掌握了，開始去瑜珈，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，一周至少四至五次的鍛煉時(shí)間，每天下班后直奔瑜伽館，我喜歡這種習(xí)慣，喜歡每天鍛煉后帶來(lái)的輕松感與滿足感。
其實(shí)鍛煉不要找太多的理由，游泳館關(guān)門的時(shí)候我去跑步，節(jié)***日放***的時(shí)候我可以去走路，只要你想，任何事情不是你間斷鍛煉的借口。
疫情期間，瑜伽館和健身房不適合太多人一起鍛煉，但是必竟有我這種人鍛煉的需求呀，所以，可以換個(gè)思路來(lái)進(jìn)行。一，可以開網(wǎng)上教程，當(dāng)然這不適合瑜伽新手，沒(méi)有老師的現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)或調(diào)整動(dòng)作不到位那是得不償失。但只要不是菜鳥，網(wǎng)上上一起基礎(chǔ)教程那還是可以的。二，開小班課。這次疫情我們就主動(dòng)要求老師開小班課，額外收費(fèi)用。學(xué)員就兩三個(gè)，都是知根知底沒(méi)出門的，人少，也安全，鍛煉又不落下，很完美。而且小班課人少，老師還可以進(jìn)階教學(xué)。大課與小班課、私教課一起進(jìn)行才是瑜伽館與健身館生存的前景。大班課吸引想體驗(yàn)想淺鍛煉的學(xué)員，收費(fèi)較平民。小班課、私教適合也進(jìn)階需求的學(xué)員，收費(fèi)可以適當(dāng)提高。三、開戶外課程。疫情期間，室內(nèi)不適合群體鍛煉，那就把鍛煉場(chǎng)所移到戶外吧，空氣清新，特殊時(shí)候不錯(cuò)的選擇哦。我們瑜伽也會(huì)經(jīng)常性地開展一些戶外瑜伽活動(dòng)，也是樂(lè)趣無(wú)窮。
到此，以上就是小編對(duì)于天氣冷練瑜伽沒(méi)效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天氣冷練瑜伽沒(méi)效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
