大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽開胯基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽開胯基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
太極中什么叫開胯？如何開胯？
太極中什么叫開胯？如何開胯？
感謝邀請回答問題！
很多初學(xué)者有這個疑問，不清楚胯的具體部位，當(dāng)你知道了就很清楚了，也會知道為什么要開胯。<span style="font-weight: bold;">所謂的胯，就是指我們腰的兩側(cè)與大腿結(jié)合的部位。在解剖學(xué)上，就是指股骨頭與結(jié)合的部位。這個部位是連接軀干與下肢的重要關(guān)節(jié)。
所謂的開胯，就是讓連接軀干和下肢的這個關(guān)節(jié)靈活起來，不能有一絲一毫的阻礙。開胯的具體表現(xiàn)，就是在大腿有負(fù)重的前提下，也就是指我們在站樁、單式訓(xùn)練以及行拳的過程中，保持這個關(guān)節(jié)的靈活性。這個關(guān)節(jié)俗稱為髖關(guān)節(jié)。
如何知道自己的胯開沒開？檢驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)，就是摸一下自己的腹股溝，看看里面的大筋是否都是松開的，有任何一根筋繃著的，都是沒開。
這就是我在公益課中給大家強(qiáng)調(diào)的，站樁、單式訓(xùn)練以及行拳過程中要求骨盆要端正，因?yàn)楣桥瓒苏?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ba462797451b722 relatedlink">時候，脊柱就是正的，而且骨盆端正的時候，髖關(guān)節(jié)的各部位的肌肉和經(jīng)筋都是均勻受力，不會有任何的緊繃狀態(tài)，如果骨盆歪了，一定會有一部分的經(jīng)筋是繃著的，這就勢必造成關(guān)節(jié)的不靈活，從而影響勁力的上下傳導(dǎo)，特別是在化解對方的勁力的時候，主要是通過腰胯來化解的。
本門的胯的訓(xùn)練，主要是通過幾種簡單的方式來訓(xùn)練，原地的震胯、左右移重心的練胯、還有背絲扣調(diào)襠訓(xùn)練。最開始的方法很簡單，就是開步站立的深蹲，然后上下的起伏來加大髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動量，要領(lǐng)就是松胯根，注意上身的放松，初學(xué)者會因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc891bde7ba46279 relatedlink">腿部力量的不足自然段緊繃上身來緩解腿部的受力。這都是正常的現(xiàn)象，這是人的本能自我保護(hù)造成的，我們在訓(xùn)練的時候得克服這種本能，當(dāng)你腿部力量足夠的時候，自然就會放松了。在此基礎(chǔ)上才能進(jìn)行左右移重心的訓(xùn)練，最后才能進(jìn)行背絲扣調(diào)檔的訓(xùn)練。最初級的訓(xùn)練視頻，我們在網(wǎng)上都有，我們的公眾號里也有這個公益的***講座，大家自行搜索即可。
這些是我們自己的訓(xùn)練和練功體會，整理出來供大家參考，如果您以有更好的方法和表述，請?jiān)诹粞詤^(qū)或者評論區(qū)整理出來，大家互相交流，取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步！
太極中，什么叫開胯，開的是那個部位，如何開？
太極拳中的開胯，就是將人體下肢承重最大的髖關(guān)節(jié)鍛練靈活，通過太極拳運(yùn)動中的特殊圓滑，輕靈，勻緩的動作，讓胯部靈活，輕巧，運(yùn)動自如，呈圓襠的形態(tài)下，通過腰部的前后，上下，左右，運(yùn)動，讓太極拳運(yùn)動中的每招每式都在無處不圓的形態(tài)下動作，彰顯太極拳的特殊韻味。
如何開胯，就是在襠部，呈圓襠型，在胯部沉穩(wěn)不動的情況下，鍛練它的靈活，輕巧，的運(yùn)動方法。配合以腰為主軸，前后，左右，上下，來完成太極拳招式中的連貫動作。開胯好不好，對太極拳打得好不好，有直接的聯(lián)系。開胯也是所有的傳統(tǒng)武術(shù)都注重的，至關(guān)重要的關(guān)健要法，所有修練傳統(tǒng)拳法的習(xí)練者，都稱開胯為下盤功夫，傳武行家有一句稱，功夫好不好，就看下盤功夫穩(wěn)不穩(wěn)。
太極拳運(yùn)動，是一項(xiàng)全身運(yùn)動，將人們平時的直線運(yùn)動，改變成劃圓的運(yùn)動，太極拳行拳運(yùn)動時，改變運(yùn)動方向時對身體的上，中，下，各自有著不同的要求和規(guī)范。邁步時它講究，邁步如貓行。原地不動，做動作時，它注重沉肩墜肘，提肛吊肚，所有的這些動作的，完成都與開胯和腰部的緊密配合有關(guān)，開胯在太拳運(yùn)動中有著至關(guān)重要的意義，太極拳打得好不好，就看你的胯開得好不好，也就是你的下盤功夫，靈不靈活，穩(wěn)不穩(wěn)。這就是開胯的基本說法，你同意嗎？歡迊點(diǎn)評。
太極怎么開胯我不知道，相對于太極開胯的溫柔和簡單，以及太極文化中的隨性，我更在意的是，在開胯的時候，你所能接受的開胯的簡單直接，我都是強(qiáng)力開胯的體式，跟太極剛好相反。做人直接點(diǎn)：開胯就要簡單直接，每一個體式強(qiáng)力開胯
最近看到很多朋友都給小伴留言說想要開胯，卻不知道應(yīng)該怎么實(shí)施。小伴看到留言之后就去尋找了相關(guān)的資料也去詢問了我的瑜伽老師，然后給大家總結(jié)出了今天這套瑜伽動作，都是專門針對胯部的動作。7個體式，每一個都很簡單直接，在你練習(xí)瑜伽時候都是要這樣練習(xí)簡單直接的，才容易成功。
大家要記住開胯就是要簡單直接，這樣效果才是最好的。強(qiáng)力開胯雖然過程很難接受，只要朋友們堅(jiān)持住效果超出你的想象。
半月式動作主要是拉伸腿部與腰部的韌帶，還需要保持好平衡力，朋友們能夠做到嗎？坐在瑜伽墊子上，兩條腿膝蓋后壓伸直并且抬高超過頭頂，兩條腿分開一定距離，上半身向前傾斜貼近兩條腿，同時兩個手臂伸出抓住兩個腳踝骨。朋友們對于開胯有了解嗎？不是所有的人都是開胯，需要根據(jù)自己的先天條件和后天鍛煉出的能力來決定你是否能夠開胯。
坐角式大腿內(nèi)側(cè)的韌帶一般的動作都無法鍛煉到，今天恰巧碰到可不要錯過。坐在瑜伽墊子上，兩腿分開一定距離膝蓋后壓腳背緊繃，上半身向前傾斜直到下顎貼在地面上，兩個手臂伸出抓住兩側(cè)的腳踝骨。大家是怎么理解開胯的呢？開胯可不是簡單的拉伸幾下就可以達(dá)到的，需要每天強(qiáng)度很大的訓(xùn)練，還需要有專業(yè)的人幫助施加壓力。
奇葩的問題，不怕人笑話，太極拳不是婦女生孩子，更不是雞下蛋，得開襠胯，芭蕾舞演員，舞蹈演員雜技演員哪個襠胯開的不好？哪個不是柔韌性超凡？可是能打嗎？能利于養(yǎng)生嗎？練瑜伽者柔韌性也好，能養(yǎng)生，但同樣不能打。太極于養(yǎng)生指的是人的整體身心，而不是針對某個部位，某個組織器官。于技擊同樣不刻求招式，水有形嗎？有形則必因器而成，太極技擊誠如此理，打不贏是自身功夫不行，別找其它原因，更與襠胯開不開無關(guān)。
首先說明一下，開胯不是太極拳特有的，很多內(nèi)外家拳種，包括瑜伽都有“開胯”，太極拳也沒有強(qiáng)調(diào)過開胯，開胯在太極拳中篇幅很小，完全可以忽略不計(jì)。太極講究天人合一，順其自然。所以，如果開不開，就不要強(qiáng)求了。
胯，顧名思義就是胯部，不是有個成語叫“胯下之辱”嗎？開胯，就是將胯[_a***_]，據(jù)說功效很奇特，但是練了多年太極的我，真沒有發(fā)現(xiàn)。對于開胯后的效果，不要期望太大。以下是詳細(xì)圖解：
就說到這里，謝謝邀請，歡迎關(guān)注我的頭條號：太極云飛揚(yáng)，有粉必回，有問必答。
開胯拉筋，二合一的時候，效果好嗎？
很多時候他們就是一起進(jìn)行的，所以不用擔(dān)心它效果是不是會不好。
在練瑜伽的時候，我們的開胯和拉筋是一項(xiàng)很重要的課程，學(xué)好了全身舒服，學(xué)不好，痛苦是一定的
小密語錄：不練不知道，練過之后才知道瑜伽的魔力！
現(xiàn)在生活的節(jié)奏以及一些自身的不良習(xí)慣，都導(dǎo)致出現(xiàn)了一些身體的異常，肥胖，失眠，抑郁等等這些現(xiàn)象在身邊比比皆是，到底什么原因呢，怎樣才能養(yǎng)成一個好的習(xí)慣呢？嘴巴里喊著養(yǎng)生保健，可是我們都對自己的身體做了怎樣的傷害呢，只有當(dāng)你自己身體出現(xiàn)癥狀的時候，你才會感覺，有一副好身體是多么的重要，今天帶給你們這幾款體式，可以讓你快速的改正不好的生活作息，能夠真正的做到養(yǎng)生保??！
兩腳并攏直立的站姿，上身慢慢向下彎曲俯身，面部緊緊貼近腳踝，注意兩腿始終保持保持直立的不能彎曲，可以用雙手輕輕攬住小腿，讓頭部更緊的貼近身體，背部因?yàn)槔鞎械轿⑽⒌?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc891bde7ba46279 relatedlink">疼痛感，堅(jiān)持一會兒讓身體適應(yīng)一下就好了，頭部下垂的時候血液會快速的回流向大腦，加速血液的循環(huán)，***細(xì)胞的代謝功能，讓毒素和垃圾能順利的排出體外。
身體俯臥的姿勢雙手支撐于地面，手臂不是伸直的要平鋪在地面，讓身體達(dá)到一個更好的平衡效果，臀部慢慢抬高，兩腿彎曲并攏靠近腋下，見面繃直，小腿和地面是平行的，頭部微微下垂，緊張背部，緊實(shí)臀部的肌肉，血液循環(huán)加速的同時，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
開胯和拉筋是分不開的，開胯的過程，就是對髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉、筋膜等各種組織進(jìn)行拉伸的過程啊。
介紹幾個最強(qiáng)開胯的體式。
1、青蛙趴。
青蛙趴絕對是最強(qiáng)開胯體式之一，主要鍛煉髖關(guān)節(jié)的向外打開的能力。建議最好在膝蓋下面墊塊毛巾。然后腰和大腿90度，大腿和小腿90度。
2、坐角式。
瑜伽坐角式。也是特別推薦的強(qiáng)開髖體式。而且看電視的時候可以做，睡前可以做，還不耽誤刷手機(jī)，聽歌，看書。
3、方快式。
顧名思義。腿疊起來像一個方塊形。這個可以增加腿的外旋能力。這個需要反側(cè)練習(xí)。調(diào)換雙腿上下的位置。
以上三個鍛煉髖向外打開的靈活度，有開髖就需要有收髖。向內(nèi)收髖的體式推薦武士坐。
到此，以上就是小編對于瑜伽開胯基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽開胯基礎(chǔ)的2點(diǎn)解答對大家有用。
