大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于阿姨練瑜伽基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹阿姨練瑜伽基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
40歲以上的婦女最適宜的的運動有哪些？
其實想要運動的項目有很多，不要用年齡設限。可以每天晚上走步，慢跑、打乒乓球和羽毛球都可以啊。跳跳廣場舞，游泳，健身，瑜伽都可以的，我們健身中心有個阿姨70多歲了，（黑衣紅褲的）還和我們一起練瑜伽呢，盡管動作不太標準重在參與嘛。只要身體能承受得了，開心快樂就好啦！
有的人問我，媽媽級別的人應該選擇怎么樣的運動才適合，你說選擇健身吧，很難想象她們會有擼鐵的心；你說選擇跑步吧，連走都喘氣，更別說跑完了，所以小編建議：40歲以上的女人，媽媽級別的人，可以選擇跳廣場舞。
廣場舞的推廣猶如排山倒海之勢，一涌向前，可能很多年輕人不動她們在做什么，既沒有青春的美感，也沒有國際的高大上，憑借一部大喇叭便能讓大媽們稱霸球場、廣場。
有句話叫，存在既有道理，廣場舞能夠盛行，那一定是滿足了人們的生活需要和接地氣的，只是你有所不知。
廣場舞的好處在于：
1、人們舞動的姿態(tài)隨著音樂的節(jié)奏而跳動，有緩有急，基本上趨于平穩(wěn)，適合媽媽們鍛煉身體。
2、它能使身體各部位的肌肉得到充分的激活，而且均勻分布，同時提高骨骼密度；
3、它的運動強度不高也不低，適合鍛煉心肺功能，提高氧氣的利用率；
4、廣場舞是群體舞，能提升生活質(zhì)量，減少在家的寂寞感。
柔韌度差和骨頭硬的女孩子如何練瑜伽和健身？
不是每個人天生柔韌都好，多是后天通過訓練而得。骨頭硬是好事。骨頭軟不就完蛋了。
一開始訓練，選擇一些自己可以比較好能完成的動作。隨著柔韌性增加，再加強相應訓練。一定會有一個好的結(jié)果?？春媚?。加油
謝謝
柔韌性不好、骨頭硬是很多練習者常見的問題，作為一名瑜伽教練我想給你提幾點建議：
1、從最基本、最正確的體式開始練習，慢慢的練習一些可以拉伸韌帶的體式如“下犬式”“前屈式”“束角式”等等，正確的拉伸韌帶。
2、在練習的過程中一定要堅持，拉韌帶說不難是不可能的，你可以將拉伸的難度減小慢慢來，但是一定要堅持下去。
3、保持練習體式的正位，這是所有的瑜伽練習者最基本的一個要求，很多的自己無法保證正位練習的朋友都會通過借助Atmananda正位墊來練習正確的體式，避免傷害。
題主剛接觸瑜伽不可心急，每個人的柔韌性，力量都是不同的，對于初學者剛開始柔韌度差，骨頭硬都是正常的，這些通過后天的不斷練習都是可以改善的。
題主不妨找些共同熱愛健身的小伙伴，平時可以多交流學習，分享經(jīng)驗。
最后一點就是學習瑜伽的真諦是凈化心靈，而體位練習只是簡淺的一面，瑜伽修煉對心靈的控制要遠遠大于對身體的鍛煉，所以不必太過于糾結(jié)體式表面，只要堅持練習循序漸進就好。
最后祝你早日成功！
其實題主不用擔心，任何東西都可以依靠訓練來達到，“云想衣裳花想容，春風拂檻露華濃”你是否想擁有飄然玉姿呢？鋼鐵身板是不肯能擁有柔軟之美的，因此，想要變成仙女，必須要提高身體柔韌度，有人說，身體柔韌度在少年時期已經(jīng)定型，現(xiàn)在為時已晚！
NONONO！女人是水做的，無論何時，只要通過適當?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6839d853583cd1ee relatedlink">方法便可以柔韌如初，掌握接下來的幾個動作，仙女本仙就是你了！
第一個動作，精心禪坐
雙腿交叉盤起坐于地上，上身背部挺直，雙目微閉，雙肩自然向后張開，雙手放于，注意調(diào)節(jié)呼吸，放松全身肌肉，凝結(jié)意識，想象自己臨坐于世外仙境，靜坐2分鐘，然后開始接下來的訓練。
第二個動作，坐姿兩側(cè)拉伸
仍然保持***姿勢，雙手向頭頂上方舉起，緊接著手臂緩慢向右滑，右手自然落于身體右側(cè)地面[_a***_]身體，左臂靠緊頭部，自然向右彎曲，頭部朝向左前方，雙目向左上方看，感受左側(cè)腰部的拉伸，左臂盡量向上拉伸，但注意不要過度用力，保持40秒即可，雙臂恢復初始狀態(tài);雙臂再緩慢向左滑動，左手自然落于身體左側(cè)支撐地面，右臂盡力拉伸，感受右側(cè)腰部的拉伸，同樣堅持40秒即可。
到此，以上就是小編對于阿姨練瑜伽基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于阿姨練瑜伽基礎(chǔ)的2點解答對大家有用。
