大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于站立瑜伽基礎(chǔ)體式的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹站立瑜伽基礎(chǔ)體式的解答，讓我們一起看看吧。
想練習(xí)瑜伽但是身體的柔韌度不好，怎么辦？
瑜伽作為一種男女老少皆宜的健身運動，深受大家的喜愛，練習(xí)瑜伽的好處很多，其中之一就是舒展肌肉，提升柔韌性。還有很多人容易把瑜伽復(fù)雜化，覺得這是柔術(shù)需要身體很柔軟，才能練習(xí)等等，瑜伽并不是柔術(shù)，也不是要求身體有多柔軟才能練習(xí)。柔軟的身體是練出來的。很少有人天生身體就有柔軟吧，瑜伽是眾多健身運動中的一種，只是他和健身運動略有區(qū)別而已，相較于其他運動比較劇烈的方式，瑜伽則是比較安靜的，總的來說就是柔軟而緩慢的運動，作為一項健身運動，瑜伽適合任何人練習(xí)，沒那么復(fù)雜。
很多瑜伽初學(xué)者總是擔(dān)心自己身體太硬，不適合練瑜伽，事實上，越是僵硬，越需要練習(xí)瑜伽，讓身體在體式中慢慢打開，變得柔軟而又有力量。身體不是一天兩天僵硬的，所以打開身體需要耐心，但如果練得對柔韌度是可以較快提高的。
柔韌性差的人可能是身體的肌肉和骨骼已經(jīng)在逐漸老化或長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練習(xí)瑜伽。在練習(xí)之前要注意以下三點:
1，要有足夠的熱身，尤其是大關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)的運動；
2，練習(xí)瑜伽動作，要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁兒；
3，自己要清楚自己的身體，一旦有***感，呼吸急促等不舒服的感覺時，應(yīng)立即停止，只要不過分的，推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地舒展身體，誰都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純凈和放松。
其次，想增強身體的柔韌性，可以從以下幾個方面著手:
1，最好每天抽出時間練習(xí)瑜伽，哪怕只有五分鐘，每天五分鐘的瑜伽練習(xí)要比一周只做一次35分鐘的瑜伽效果好
3，多練習(xí)站立式一開始可以只練習(xí)站立式，隨著身體靈活性和柔韌性和增強，在逐漸減少站立時加入一些俯臥仰臥的體式，但是仍然建議每周至少練習(xí)一次站立式。
單腳站立對身體有什么好處？
單腳站立對身體的好處:
首先，可以加強腿部力量，人老先老腿，隨著年齡的增長雙腿力量會越來越弱，而單腿站立堅持做一段時間，你就可以感受到腿部力量得到了增強；
其次，單腳站立可以提高人體的平衡能力，人的平衡能力增強了，在老年時不容易摔跤，間接減少骨折的發(fā)生；
再次、堅持做單腳站立，還可以提高人體的專注力，無論是對于學(xué)習(xí)還是工作都可以大大提升效率，人在單腳站立時如果稍一分神就會立刻東倒西歪，站立不穩(wěn)，而為了站穩(wěn)就必須專心致志，不敢有任何私心雜念，久而久之專注力就得到了很大的提升。
四、糾正不良體態(tài)，讓身體更加挺拔，單腳站立時，如果站姿不對，要么膝蓋容易超伸，你會感覺到膝蓋疼痛，要么膝蓋打彎站立不穩(wěn)，而只有身體向上伸展，膝蓋既不彎曲也不超伸，不斷調(diào)整的情況下，才能夠真正穩(wěn)穩(wěn)的立住，時間長了，身體慢慢就感知到了什么站姿是既穩(wěn)定又舒服的姿勢，身體越來越挺拔，體態(tài)越來越正確、越來越優(yōu)美!
所以，單腳站立有這么多好處，你還不來“金雞獨立”嗎??
單腿站立是一種很好的運動方式，中西方都有***用，好處有下面幾點：一是鍛煉人的腿部肌肉。二是鍛煉人的平衡感，特別是50歲以后的人多站，可以很好的減緩衰老。四是可以糾正一些不良姿態(tài)。五是最重要的，從站樁原理講，單腿站立能夠很快打通身體上下氣血脈，促使毛細血管流通，排毒，祛邪。
到此，以上就是小編對于站立瑜伽基礎(chǔ)體式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于站立瑜伽基礎(chǔ)體式的2點解答對大家有用。
