大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于彩色瑜伽訓(xùn)練服的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹彩色瑜伽訓(xùn)練服的解答，讓我們一起看看吧。
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
我每天和院里的幾個(gè)老人一起做八段錦和103太極拳 有單位一個(gè)80歲的師傅教我們 帶我們做 師傅年齡最大 身體最好 練太極拳四十多年 天氣暖和時(shí) 早晨七點(diǎn)開始 十一后改為九點(diǎn) 我做了一年 感覺身體好多了 八段錦簡單易學(xué) 時(shí)間短12分鐘 建議大家試試做做
廣場舞也不錯(cuò) 就是太吵 對(duì)心臟不好 瑜伽老人一般做不到位 效果不會(huì)太好
各有所愛 只要堅(jiān)持 做什么都好 貴在堅(jiān)持
1、兩操一書三觀正，知識(shí)女性高雅人。
2、我們國家的廣播體操，是全世界第二科學(xué)。
3、我國的眼保健操，是全世界第七科學(xué)。
4、看書讀報(bào)上頭條，寫寫答答點(diǎn)點(diǎn)贊。
5、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣好，家務(wù)勞動(dòng)效率高！
我認(rèn)為跳廣場舞適合中年人！廣場舞活動(dòng)副度比較大，容易使心臟跳動(dòng)加速，建議老年人不要參加。因?yàn)槿说男呐K象一爐燈油，要慢慢燃燒，如果把燈芯心調(diào)大加速燃燒，必然會(huì)縮短壽命！
練瑜伽也適合中年人，只要堅(jiān)持練到老應(yīng)該沒問題。但老年人大多數(shù)筋骨都不靈活了，伴有各種疾病，再去練瑜伽幾乎是不可能的！
老年人最好的鍛煉方法是打太極拳和走路。太極拳慢打最好，即不傷身，又不影響心臟健康。而且能舒筋壯骨，增強(qiáng)耐力，使全身的血液通流，提高人的免疫力，防病祛病，心情好了煩惱也少了，讓乏味的生活變得豐富多彩！現(xiàn)在太極拳很受國人喜愛！喜歡的老年朋友不妨試試，有益無害！它會(huì)讓你永遠(yuǎn)年輕，健康長壽！謝謝大家閱讀，請(qǐng)留下你寶貴的見解！????????
都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權(quán)。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動(dòng)作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導(dǎo)動(dòng)作。
瑜伽涉及的動(dòng)作姿勢(shì)多，普通人的概念是好多動(dòng)作做不好易受傷，覺得年紀(jì)大腰腿硬不合適，其實(shí)是片面的想法。瑜伽簡單的一個(gè)站立式站好，或者一個(gè)平舉保持，只要堅(jiān)持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動(dòng)作選擇會(huì)比較難度大的，簡單的體勢(shì)只要你能堅(jiān)持，只要?jiǎng)e跟年青人比難度比姿勢(shì)的復(fù)雜，長期下來的效果會(huì)讓你驚喜，腰腿會(huì)軟了不少。
廣場舞大眾化，每個(gè)舞曲特點(diǎn)不同，動(dòng)作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動(dòng)舒緩放松后再結(jié)束。
如果從體能訓(xùn)練來說，廣場舞是個(gè)好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個(gè)好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅(jiān)持的效果來說，堅(jiān)持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗(yàn)效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽結(jié)合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個(gè)動(dòng)作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動(dòng)作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動(dòng)，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習(xí)肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當(dāng)體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強(qiáng)的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認(rèn)為動(dòng)起來出身汗更利健康，其實(shí)靜靜保持一個(gè)簡單的姿態(tài)也是能出身汗，應(yīng)該互相結(jié)合，互相補(bǔ)充。根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇側(cè)重點(diǎn)，練習(xí)弱點(diǎn)，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)都會(huì)增大消耗，運(yùn)動(dòng)量越大消耗越大，要注意補(bǔ)鈣。不要因噎費(fèi)食，因?yàn)榭吹接腥藗α司途芙^。循序漸進(jìn)地讓自己慢慢適應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，多年累積之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。
我覺得這要看自身的身體健康條件而定，適合自己才是最好的。我前幾年學(xué)過瑜伽，在做瑜伽體位時(shí)比同時(shí)起步年長我十歲的人要差，做不到位，前驅(qū)根本做不了，這要看每個(gè)人的柔韌性和能力，年紀(jì)不是絕對(duì)的。跳廣場舞也一樣，看自己的能力跳適合自己的強(qiáng)度的舞蹈，選擇性跳，特別是腰椎不行的人，還有膝蓋疼痛的人盡量少做下蹲動(dòng)作，強(qiáng)度要適中。太極也一樣因人而異， 太極確實(shí)是一個(gè)[_a***_]好的調(diào)養(yǎng)身體的方式，但很多姿勢(shì)動(dòng)作會(huì)讓關(guān)節(jié)處承受壓力，如果一些人膝關(guān)節(jié)處就有問題，那么打太極之后，可能會(huì)更加嚴(yán)重。
但總的來說，上了年紀(jì)的女性盡量選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的，動(dòng)作要循序漸進(jìn)，控制好時(shí)間，當(dāng)體育鍛煉可增加肌肉力量，防止肌肉萎縮的退行性變化，保持關(guān)節(jié)韌帶的韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，使老年人的動(dòng)作保持一定的幅度和協(xié)調(diào)性。
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