![](/zb_users/cache/tupian/1.gif)
大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于瑜伽基礎解剖概述的問題,于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽基礎解剖概述的解答,讓我們一起看看吧。
為什么說瑜伽是一種生命科學,生命藝術,和生命哲學?
你好,我是求真,很高興來回答你的問題,如果你喜歡我的文章,還請點個“關注”。
問:為什么說瑜伽是一種生命科學,生命藝術,和生命哲學?
答:生命科學理解為符合人體力學、解剖學、運動訓練學、運動生理學等要求;生命藝術理解為人在練習動作時的形體美;生命哲學理解為瑜伽的陰陽說、鏈接等。
瑜伽是生命科學
練瑜伽可以強身健體都是眾所周知的,所以瑜伽也是一門運動項目,既然是運動肯定需要系統(tǒng)科學的研究及論證,比如,瑜伽伸展到身體的某塊肌肉,這涉及到解剖學;練瑜伽能改善人的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等,這涉及到了生理學??傮w言之,瑜伽流傳這么多年還如此受人重視必然是成為了一門學科(科學)。
瑜伽是生命藝術
藝術可以理解為美的化身。我們都知道經(jīng)常練瑜伽的女性氣質(zhì)非常好,練習過程中也不禁讓人能感受到美的存在。比如,肢體動作如何做得更加舒展、怎樣練習讓人變得更美等,都是藝術中追求美好的事物。
瑜伽是生命哲學
瑜伽里的八支(禁制、勸制、呼吸、體式、制感、冥想、專注、三摩地)很好體現(xiàn)了哲學層面的思想,還有陰陽說,瑜伽不僅僅能強身健體,而且更凈化心靈。
瑜伽入門看什么書好?
書呆子的我建議先從瑜伽的起源歷史學起,瑜伽不光是要跟著瑜伽館或者健身房的老師做動作的,要自己先對瑜伽的理論有個大概的了解,然后通過老師的幫助,才更正確的入門。推薦幾本瑜伽書籍:理論方面:
1??瑜伽經(jīng)恐怕是最經(jīng)典的理論著作之一了吧2??薄伽梵歌對瑜伽靈性的修習有很大的指導作用3??哈他之光重視瑜伽在精神和心智方面的主導地位,同時還有體式演示,由內(nèi)到外幫助瑜伽修習者認識瑜伽。另外,我還非常喜歡的一本書是4??瑜伽解剖學,這本書先講了人體結(jié)構(gòu)和瑜伽的關系,然后從呼吸,脊柱這些人體結(jié)構(gòu),由淺入深,最后詳細的介紹了瑜伽基本體勢中人體的骨骼肌肉關節(jié)臟器等等應處在什么位置和狀態(tài)。初學者可以先簡單看下書,對瑜伽有個系統(tǒng)概況的了解,然后再跟老師認真練習。這樣可以少走許多彎路。如果對瑜伽興趣還沒有濃到一開始就這么認真的話,那也沒關系,可以先到瑜伽館或健身房和老師練習,逐漸培養(yǎng)興趣,當你真的被瑜伽吸引,就會自己看些書。
瑜伽里的屈髖什么意思?
在瑜伽解剖學平臺上給大家推送《瑜伽手杖式背部無法立直,怎么辦?》的一文中,提到了屈髖能力弱會手杖式背部無法立直的問題,于是,很多伽人在后臺留言問,屈髖能力弱該如何改善?
對解剖知識比較了解的伽人們都知道,人體中涉及到屈髖能力的肌肉主要是髂肌、腰大肌。髂肌和腰大肌,統(tǒng)稱為髂腰肌。髂肌呈扇形,起自髂窩,腰大肌呈長形,起自腰椎體側(cè)面及橫突。向下兩肌相合,經(jīng)腹股溝韌帶深面,止于股骨小轉(zhuǎn)子。髂腰肌是人體最深層的肌肉之一,是所有屈髖動作的啟動機。
當髂腰肌無力的時候,人的屈髖能力就會比較弱,抬腿的能力就會變差(跑步的時候抬不起腿步幅?。梭w就會產(chǎn)生髖內(nèi)(外)旋或脊柱后伸等動作來代償。當手杖式雙腿固定時,髂腰肌無力,軀干就代償后伸,當然也就無法立直。
瑜伽核心力量是什么?
先分享一下我自己的練習:
我自己每天早晨起床先讀七分鐘的《瑜伽經(jīng)》,然后進行8分鐘的呼吸法,之后進去體式練習半小時,練習的是拜日系列,能讓整個人充滿能量,其中的vinyasa(平板、四柱、上犬、下犬)就能很好地鍛煉到核心力量,身體會微微發(fā)熱發(fā)汗。然后有時間的話再進行五分鐘休息術。這樣一整天都能量爆棚。
一、核心是哪里?
首先我們理解核心的位置,也就是身體的中心段,也可說是整個腰腹力量。瑜伽當中很多的體式都會用到或鍛煉到核心力量,就連一些呼吸法也是能啟動到深層核心肌群的,比如腹式呼吸。
二、哪些瑜伽體式可以很好地練到核心?
比如平板式、斜板、側(cè)板,上伸腿,卷腹,側(cè)腹,深蹲,肩倒立,頭倒立等,都可以鍛煉到深層核心肌肉。另外可加入拉伸和扭轉(zhuǎn)體式,進一步強化肌肉,比如側(cè)角伸展、抱膝扭轉(zhuǎn)等。
三、結(jié)合腹式呼吸練習
體式練習之前可以進行十分鐘的腹式呼吸,促進能啟動核心肌肉群,還能更好地控制身體和意識,使人更加專注。
四、練習核心力量的好處
瑜伽中,正群的練習核心力量[_a***_]很好地保護腰椎,避免身體代償產(chǎn)生的不良反應。還能讓整個人的體型顯得更加修長有力。
到此,以上就是小編對于瑜伽基礎解剖概述的問題就介紹到這了,希望介紹關于瑜伽基礎解剖概述的4點解答對大家有用。