大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽海豹式動態(tài)效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽海豹式動態(tài)效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么方法可以快速減掉大肚腩？
2. 鏟屎官作答：你認為你家“主子”是哪一瞬間讓你覺得萌翻全世界？

有什么方法可以快速減掉大肚腩？

很高興回答這個問題。

我小時候很胖，個子也低，蘋果型那種穿衣服不好看，我大約是初中開始減肥的，那時候什么知識都不懂就知道不吃飯，少吃飯剛開始真能瘦，但是人不可能一直控制食欲，會瘋的而且特別很難受，心情也不好，所以有段時間我媽給我奶了那個纖維梅什么的還有一些網上那種減肥藥，但對我真的沒用，還胖了兩斤，可能是個人體質的原因。后來高三也沒空想減肥這回事，反正也就是三餐正常吃，那時候152 106斤吧，反正穿衣服也不好看，那時候高考基本也沒空愛美，然后就是高三暑***了，我爸陪我晨跑，效果還行但是也沒瘦多少，因為運動完吃的也多，我爸那時候想讓我長個子，反正長個子跟減肥肯定不能兼顧，我媽那段時間讓我吃堅果，吃堅果飽腹感強，核桃花生啥的，感覺吃堅果中間是不太餓了，反正吃飯也是不太餓，吃的少，我記得大一開學體檢96斤 還蠻驚喜的。大一開學吧，各種環(huán)境都不熟悉，跑步健身房什么的，到第二個學期我跟室友早上和晚上跑步，那個時候我們學校食品學院買一個五谷粗糧代餐，是我們學校當地的一個農業(yè)食品公司研發(fā)的，有個比賽送的，叫糧晟金綠色田野（淘寶能搜到）不貴58元12小袋，好像一直是買二送一，比那種代餐奶昔便宜多了，它跟堅果雞胸肉一個原理，增加飽腹感，我早上正常食堂吃，中午喝一袋，到晚上也不餓，大二到大三跑步再加上喝這個不怎么吃飯，瘦了挺多，到86斤了，過年回家親戚都說瘦了，對了我在東北上學，家是河南的過年我在家穿大衣可顯瘦了。

后來我就琢磨出來我自己的體質了，我是油性發(fā)質皮膚，攝入的油膩不太多就不會讓，比如說這段時間我吃的多了，我就會控制一下，控制也不是不吃，就是有意識吃少一點，我155 體重在84～86斤左右，減肥吧每個人不一樣，像我減到這個斤數不可能再往下降了，要想要更好看就是健身塑形。

我第一次寫也是心得體會，希望可以幫到大家。底下是我的圖。

<span style="font-weight: bold;">如何快速減去大肚腩？

大肚腩是減肥最難去掉的地方，另外減肥是減全身的脂肪，而沒有減單獨一個地方的。

人們隨著生活水平的提高，吃的好喝的好，你每天攝入的熱量過高。再加上工作壓力的增大，天天面對電腦工作。長久不做運動。造成了肚子上的脂肪堆積。而這些想減掉非常不容易。但也是可以做到的。

1. 加強運動。多做有氧運動。有氧運動的減肥效果是最好的。你需要的是堅持一種持續(xù)長久的堅持下去。最好是保證每周堅持五次，一次一個小時的有氧運動。其中效果非常好的，跑步是所我推崇的。像其它的快走，騎單車，跳繩，游泳。也都是可以的，每周剩余兩天可以做一些無氧運動來配合。同樣的也是一個小時時長，這樣你的運動強度是足夠大了。每天消耗的熱量大概在600到1000大卡。

   
   （圖片來源網絡，侵刪）
2. 飲食控制。你有一個大肚腩，說明你吃的熱量過高，不愛運動，還有一種情況就是你的基礎代謝率低。導致攝入熱量大于消耗熱量。在堅持有氧運動的基礎上。飲食控制必不可少?，F(xiàn)在需要改變過去的飲食習慣。告別過去的多油多糖多鹽。飲食改為清淡為主。以高蛋白粗纖維類食物為主，多一些蔬菜水果。在這運動期間，你運動量高，不用斷掉碳水。適當減少到原來的7-8成。
3. 腹部鍛煉?？梢韵螺d運動app。里面有很多減脂運動的教程，堅持跟著做一做。加強腹部的肌肉鍛煉。即能幫助你消耗更多的熱量。又能增強腹部肌肉力量。還能幫助你跑得更快，更穩(wěn)定。
4. 充沛的休息。在減肥期間，運動量較高，前期體能不足的情況下，要保證充沛的休息時間。才能保證你能堅持運動下去。早睡早起，推掉不必要的應酬，改變過去的晚睡晚起的習慣。

我本人通過堅持跑步。配合飲食控制，兩個半月成功減重30斤。是不是很快？但是這是需要付出汗水和堅持。堅持住，減掉大肚腩很快，繼續(xù)堅持才能保證不反彈。

大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言討論，我是76老郭！

我只能告訴你，沒有什么方法可以快速的減掉大肚腩，減肥減脂沒有捷徑。不可能說你隨便的運動兩下你的肚子就小嘍。而且減肥減脂也沒有局部的減肥減脂方法。無論做什么樣的運動他都是整體的瘦下來。你天天光做[_a***_]。他不會說光瘦肚子。整個身體他都會減脂。還是老老實實的運動吧。其實減肥減脂也沒有那么困難。首先就要從飲食上控制。并不是說不吃或者少吃。其實就是少吃油膩的。少吃高脂肪的。加上適當的的運動。如果你的體積太重的話，就要從有氧運動開始。什么是有氧運動呢？比如說跑步，跳繩。就是相當于動起來的運動。還有無氧運動。比如什么俯臥撐啊，仰臥起坐呀啞鈴等的運動。都是無氧運動。就是原地不動的運動。這樣就比較好理解了噻。嗯。減脂的話有氧運動比較好。你的飲食上的話就以清淡為主。肉類還是可以吃的，吃一些雞腿肉啊，雞胸肉啊，魚呀，蝦呀，牛肉啊還是可以的。不要吃肥肉高脂肪的就行。多吃點蔬菜水果。晚餐的話就不要吃得太多的熱量了。反正每頓吃個七分飽就行了。餓了的話就吃點水果。水果也不要高熱量的。蘋果就很不錯。營養(yǎng)又健康。

如何快速減去大肚腩？

健康苦行僧，開講啦！

不良的生活習慣很容易導致脂肪在我們的腹部堆積，并且現(xiàn)在的年輕人大多都習慣于坐式生活，也就是坐著吃飯，坐著看電視，并且還沒有相對的運動量。

但只要我們養(yǎng)成按時運動的好習慣，就能夠很好的減去大肚腩，如果還能搭配上一些局部運動，就能更好地幫助減去小肚子了，腹部減肥其實并不難。

一：改變壞習慣

平時久坐是現(xiàn)代人的通病，吃飽飯，看電視，吃著薯片，看韓劇，這種生活方式必須得改變。吃完飯盡量運動，即使不能運動，也不要坐著或者躺著，這樣攝入的食物很容易變成贅肉囤積在腹部。

二：保持正確的姿勢

很多走路習慣于彎腰駝背，長期姿勢不良的人群，就非常容易出現(xiàn)小肚子，平時走路隨時注意收腹，挺直腰背，這會對你很有幫助的。

另坐在椅子上盡量不要習慣于將整個身子倚在椅背上。

鏟屎官作答：你認為你家“主子”是哪一瞬間讓你覺得萌翻全世界？

我很喜歡看貓咪的后腦勺，毫無抵抗力呀哈哈哈哈 還有它坐著舔毛的時候 從背后看它 后腿的那一塊肉就讓人很想捏…

其實很多時候都特別萌 除了玩兒??的時候(我家小東西特別喜歡待在貓砂盆里 一待能待半小時)我也是佛了

我家貓貓剛買來的時候，兩個月大，一舉一動都萌翻整個世界，小家伙當時特別能爬，順著我的褲腳爬到我身上，爬到我肩膀上看我做菜，她粑粑在玩游戲，她爬到粑粑胸口，搞得他都沒心思玩游戲了。我兩只手捧著她，在我的手心里睡的香香的，我要做事了輕手輕腳地轉到她粑粑手上結果她就醒了。經常呆呆的把小舌頭伸在外面，現(xiàn)在長大了，雖然也很可愛但是沒小時候萌了。

嘻嘻～作為一名合格的鏟屎官，當然無論什么時候都會覺得它可愛!

1. 睡覺的時候

補充一點小知識：貓在白天的某些時期非常活躍，特別是當它們可能被喂食或者它們設法得到你的全部注意力時，但是在劇烈運動，吃過飯或周圍環(huán)境非常溫暖的情況下它們會安然入睡。

天氣會對貓貓的睡眠習慣也會產生非常顯著的影響，當外面寒冷或潮濕時，或者沒有任何陽光照射的機會時，他們會感到無聊，他們也會睡得更久 - 大多數貓喜歡陪伴，不管是人類還是貓科動物，并選擇一些玩具讓他們***，和人類一樣，如果貓被剝奪了他們特定生活方式所需的睡眠，他們也會變得非常煩躁。

2.用濕漉漉的眼神看著你的時候

為了拍到它完美的正面，站在那里拍了很多張照片才拍出來的

3.等開飯中

這張圖就是它一聽到我開罐頭，就醒了并快速蹲在碗邊看著我等吃的。

知識：大多數貓在聽到食物碗被移動的聲音時會有非?？焖俚姆磻?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14f730f445e7cc68 relatedlink">狀態(tài)，或聞到一些美味的雞肉或魚，會意識到主人在準備自己的晚餐

到此，以上就是小編對于瑜伽海豹式動態(tài)效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽海豹式動態(tài)效果的2點解答對大家有用。