大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽伸展排課的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽伸展排課的解答，讓我們一起看看吧。
第一次去健身房有人教嗎？
到現(xiàn)在為止，我已經(jīng)在健身房訓(xùn)練6年了
中間走過不少?gòu)澛?，交過不少學(xué)費(fèi)，所以我在這里分享下剛進(jìn)入健身房如何快速脫坑。
首先大部分辦卡的會(huì)員都有兩節(jié)免費(fèi)的私教課，說白了就是把你分給健身教練，給健身教練銷售的機(jī)會(huì)。健身教練往往第一節(jié)帶你運(yùn)動(dòng)，第二節(jié)課就是向你銷售（一般不上課），所以當(dāng)我們進(jìn)入健身房最好能利用這項(xiàng)***，在免費(fèi)送的兩節(jié)私教課中，盡可能的讓教練多教固定器械（杠鈴、啞鈴動(dòng)作細(xì)節(jié)太多，兩節(jié)課學(xué)不到什么）此時(shí)我們即使一個(gè)人訓(xùn)練，也可以進(jìn)行些基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，而且使用固定器械也不容易受傷。
第二：分清楚你到健身房的目的，如果只是為了保持健康，那么你大可以跑跑步，或者根據(jù)網(wǎng)上流行的訓(xùn)練計(jì)劃練練固定機(jī)械，飲食合理，注意充分就可以了
如果你想要更進(jìn)一步改變自己的形體那么知識(shí)就必不可少了（健身并不是練就完了）此時(shí)你有4個(gè)選擇。
1：自主學(xué)習(xí)。這也是我最推薦的，也最能防套路的。自己學(xué)習(xí)不能僅僅通過網(wǎng)絡(luò)上碎片化的知識(shí)學(xué)習(xí)，推薦的書有“力量訓(xùn)練基礎(chǔ)”和“力量訓(xùn)練***”我看過很多的健身書籍，到頭來感覺最有用的還是這兩本。
2：找健身教練。但是真正優(yōu)秀的健身教練太少，目前最能評(píng)判一個(gè)健身教練的好壞標(biāo)準(zhǔn)就是看他的身材，如果他有著健壯身體，或者清晰的腹肌，最起碼證明他可以做到增肌減脂，自己有這方面的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。所以如果自己有經(jīng)濟(jì)條件和身邊有這樣的教練，那么找健身教練也可以。
3：抱健身房大塊頭的大腿，向他們請(qǐng)教如何訓(xùn)練，或者跟他們一起訓(xùn)練。但是這樣做的缺點(diǎn)是或許他的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，訓(xùn)練***并不適合你，除非他們自己花大量時(shí)間學(xué)習(xí)，研究這方面的知識(shí)，但是如果他們真的這么做了，一般都不會(huì)免費(fèi)帶你，畢竟自己的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)來之不易這點(diǎn)大家要理解。
4：自己去某些訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)，拜師。國(guó)內(nèi)各種訓(xùn)練營(yíng)參差不齊，這里面水很深（我深有體會(huì)）記住一點(diǎn)，人家開訓(xùn)練營(yíng)是為了掙錢……
不要盲目崇拜大神，少喝雞湯，健身這些事情，要一步一步來。
剛進(jìn)健身房108斤 完全小白一個(gè)，是下定決心想要增肌變胖，才去健身的，開始因?yàn)槭裁炊疾欢?，買了12節(jié)私教課，以后就再也沒買過了。學(xué)點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí)，自己慢慢練吧，現(xiàn)在一年了
你第一次去健身房的人，一般來說誰(shuí)都不認(rèn)識(shí)你，誰(shuí)知道你是誰(shuí)呀，憑什么教你，怎么教你？
你的會(huì)籍顧問會(huì)給你簡(jiǎn)單介紹一下健身房各個(gè)區(qū)域，有氧區(qū)、器械區(qū)、洗浴區(qū)，最多介紹一下各種器械怎么用，但是具體的細(xì)節(jié)一般不會(huì)告訴你。也可能是私教帶著你在健身房里溜達(dá)一圈，然后向你推銷各種私教課程、補(bǔ)劑等一大堆東西。你要是買了，他就是一張熱情的笑臉，否則以后基本上都不會(huì)搭理你。你也不能怪人家，人家也要吃飯啊。
剛開始去健身房，一臉懵逼是很正常的，不知道該練什么，該怎么練也都是很正常的，別人不理你也是很正常的，關(guān)鍵是你要堅(jiān)持住。
有的健身房會(huì)贈(zèng)送幾節(jié)私教課，目的還是讓你買私教課，我是不建議買私教課的，除非你不僅什么都不懂，還懶得上網(wǎng)查資料，還很有錢。
如果你堅(jiān)持去一個(gè)月，在健身房里至少混個(gè)臉熟，你再問別人該怎么做，別人才會(huì)告訴你，甚至?xí)鲃?dòng)給你介紹，帶著你一起鍛煉。我不知道別人剛?cè)ソ∩矸康?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61a46476c7afb261 relatedlink">時(shí)候是怎么練的，反正我是瞎練的。到健身房就上跑步機(jī)，也沒有熱身、拉伸什么的，然后練器械，最后騎動(dòng)感單車，去的多了就和那些常年在健身房里鍛煉的人混熟了，他們有的就帶著我一起練，有的告訴我哪里做的不對(duì)，慢慢的也就熟了。我剛開始鍛煉就是用健身寶典、keep里的***和課程進(jìn)行鍛煉。
我面對(duì)那些剛到健身房的人也是一樣，我和對(duì)陌生人也沒什么話說，稍微臉熟一點(diǎn)，偶爾聊兩句，再熟悉一點(diǎn)才會(huì)跟你聊一些健身方面的東西。我本身不喜歡自來熟，和別人不熟就沒什么可說的，熟悉了話才會(huì)多起來。陌生人問我怎么用器械，我也是簡(jiǎn)單說說，絕不多說一句。主要是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人根本堅(jiān)持不下來，我說了也沒用，告訴你怎么用就行了，我可懶得浪費(fèi)時(shí)間和精力去告訴你具體細(xì)節(jié)，要是真想鍛煉，先堅(jiān)持一個(gè)月以上再說，再說了，就算你瞎練，一般也不會(huì)出大問題，也不會(huì)受傷，我也不算是坑你。
不要管去健身房有沒有人教你，混熟了自然會(huì)有很多朋友教你，混不熟，誰(shuí)都是陌生人，你堅(jiān)持不下來能怪誰(shuí)。
大家都說說自己剛?cè)ソ∩矸康哪嵌螘r(shí)間是怎么過來的，是怎么和大家混熟的，歡迎留言。
有的健身房是有專門的巡場(chǎng)教練的，一般器械方面的問題都可以主動(dòng)問他們，他們也會(huì)耐心的進(jìn)行指導(dǎo)，或者他們看到你動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，也可能會(huì)主動(dòng)過來指導(dǎo)你，這種是不需要花錢的。
另外一種是每個(gè)健身房都會(huì)有的了，那就是私教，私教對(duì)健身知識(shí)都有過系統(tǒng)的培訓(xùn)和實(shí)踐，相對(duì)于巡場(chǎng)教練也更加專業(yè)，不過相應(yīng)的價(jià)格也不菲，一節(jié)課基本上都要三百塊錢左右。
所以，***如你經(jīng)濟(jì)能力允許的話，可以找一個(gè)私教帶著你練，雖然價(jià)格高，但不可否認(rèn)的是效果也是立竿見影的，如果囊中羞澀的話，可以找一個(gè)有巡場(chǎng)教練的健身房，報(bào)名的時(shí)候可以先咨詢一下銷售人員。或者你***如性格比較外向的話，可以跟那些練的比較好的人打成一片，不懂得問題也可以向他們請(qǐng)教。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
健身的路很長(zhǎng)，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽伸展排課的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽伸展排課的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
