大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽柔軟訓(xùn)練教程的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽柔軟訓(xùn)練教程的解答，讓我們一起看看吧。
如何讓僵硬的身體變得柔軟起來？
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。我自己原來也是一個(gè)僵硬的人，記得有一次在公園里健身的小角落。也不算高，到我胸口的位置吧。我媽的腿一下子就上去了。但是我卻上不去。當(dāng)時(shí)我覺得是不可思議的。因?yàn)槲覌屔先サ暮茌p松，看上去也不高。因?yàn)橹皬膩矶?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd03972439ba37a3d relatedlink">沒有意識(shí)到身體還有僵硬和柔軟之分。不過，也沒想過要鍛煉，反正好像生活也沒有什么不方便的地方。直到接觸了瑜伽，才知道自己有多僵硬。發(fā)一張照片，這是我練瑜伽半年以后的照片。
可以看一下，依然很僵硬。高度還不到我胸口。腳是放上去了，身子是歪的，手也勉強(qiáng)能碰到腳，只是肩拉扯著，腰是弓的，還咬著牙，皮了渾身的勁。整個(gè)身子看上去依然是僵硬，很不協(xié)調(diào)，完全沒有美感。。但是比我之前已經(jīng)好很多，否則不會(huì)笑瞇瞇的得得瑟瑟的拍了張照片。還曬在了朋友圈。天啊！怪不得大家都在吐槽朋友圈。
現(xiàn)在，練瑜伽這么多年了。跟本身柔韌度就特別好的人，可能還有差距。但是我自己已經(jīng)很滿意了。下面這張圖是我現(xiàn)在練習(xí)的截圖。也許多年以后回過頭再看看這張圖，也會(huì)有“天哪，這么差的體式圖，還敢曬”的感慨吧。
說了這么多，我只想說我的身體從僵硬到柔軟，完全是靠瑜伽。而且我是個(gè)隨性又不太努力的人。比如上圖的這個(gè)程度，別人可能一個(gè)月就可以做到，而我可能需要半年甚至更長。當(dāng)然也正因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa86d03972439ba3 relatedlink">這樣。所以我練習(xí)過程的體會(huì)和感悟比別人似乎更多。也許我體式做的不是很好，但是每一點(diǎn)進(jìn)步都印象深刻，充滿喜悅和成就。也許這就是有得也有失吧。
瑜伽。不管你學(xué)的是什么流派，什么課程。對(duì)身體而言都特別平衡。僵硬的會(huì)變得柔軟，沒有力量的會(huì)變得有力量。哪怕你不曾針對(duì)你某一項(xiàng)弱點(diǎn)去制定計(jì)劃的練習(xí)，你只要堅(jiān)持在練，都會(huì)讓你的柔韌，力量，平衡，等等這些身體機(jī)能慢慢的達(dá)到和諧，達(dá)到平衡。
后來自己開始教瑜伽直到現(xiàn)在。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)特別有意思的現(xiàn)象。當(dāng)然，這只是我個(gè)人的體會(huì)，從來沒有在哪一本書或者文獻(xiàn)上得到過印證。當(dāng)然也就沒辦法從理論上去證明我的感覺是對(duì)還是錯(cuò)。我發(fā)現(xiàn)性格開朗外向的人，往往柔韌性都比較好。像我這樣比較內(nèi)向沉默寡言的人，往往都比較僵硬。可能有人會(huì)說，廢話這么多的人還說自己內(nèi)向，沉默寡言嗎？大家可以看看我的瑜伽基礎(chǔ)體式教學(xué)的視頻。就可以很明顯的看到我的緊張和內(nèi)向。
感恩瑜伽。
可以跳跳舞，多練拉伸，軟度方面的動(dòng)作，身體柔韌度就會(huì)越來越好了，而且平時(shí)多跳舞練習(xí)也會(huì)慢慢進(jìn)步的，西安瀧舞是一家專門培訓(xùn)舞蹈的學(xué)校，教學(xué)和師資力量都很強(qiáng)，老師是專業(yè)出身，代課經(jīng)驗(yàn)豐富，你想學(xué)什么可以直接去瀧舞找老師教你，真心靠譜，你可以去瀧舞看看了解一下
向后彎向下彎，身體僵硬不柔軟的可以試試自己的身體素質(zhì)
美好肉體***地，快來一起玩耍吧
之前寫了伸展拉伸雙腿的，但是很多小伙伴都不能彎曲身體，很多人跟我反映身體太僵硬，不夠柔軟。今天給大家推薦這5招，不管是向前彎曲還是向后彎曲，都可以很好的鍛煉你身體的柔韌度，更柔軟的作用于你的脊椎和身體的全部部位，怎樣讓身體從僵硬變得柔軟，跟著我練瑜伽就對(duì)了。
側(cè)角拜月式
時(shí)間能證明一切，所以一個(gè)體式你能堅(jiān)持的越長久，你的進(jìn)步就越大。側(cè)角半月式是戰(zhàn)士式的一個(gè)變式，作為戰(zhàn)士需要驍勇善戰(zhàn)，所以下盤必須穩(wěn)固。經(jīng)常練習(xí)側(cè)角式可以增強(qiáng)下盤的穩(wěn)定性，腰部扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作強(qiáng)健了背部和脊柱。這是一個(gè)剛?cè)岵?jì)的體式，力量與柔韌性相結(jié)合讓這個(gè)體式的功效發(fā)揮的更全面，如果是剛剛的小伙伴，可以用這個(gè)簡單的體式破除身體的僵硬。向前彎曲，也是一種不錯(cuò)的鍛煉方式。
舞王式
舞王式作為獻(xiàn)給濕婆的體式，動(dòng)作非常優(yōu)美，像跳舞一樣。首先我們應(yīng)山式站立，調(diào)整好呼吸，放松身體肌肉。之后左臂向上伸展，右膝彎曲，右腿折疊，右手抓住右腳，向上提拉右腿，同時(shí)上半身向前傾斜。背部向后彎曲，左手向后伸展，抓住右腳。頸部向后仰，胸部外擴(kuò)。在這個(gè)動(dòng)作中，髖部和腹股溝都得到了伸展，同時(shí)單腿站立又能鍛煉身體的平衡能力，強(qiáng)健腿部肌肉和腳踝，脊柱得到柔韌。
<span style="font-weight: bold;">小密語錄：瑜伽幫你重回柔軟
看起來越年輕的人，身體越柔軟；看起來越老的人，身體越生硬，而很多疾病源自身體的僵硬！身體變硬，是衰老的信號(hào)，也是即將生病的預(yù)兆，遠(yuǎn)離僵硬，讓身體更健康，就從瑜伽練習(xí)開始！快跟小密動(dòng)起來吧！
2， 利用手臂的力量使身體懸浮。
3， 雙腿適當(dāng)彎曲，兩腿一前一后，可以幫助身體維持一定的平衡。
經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)手臂力量和耐力，促進(jìn)下肢血液回流。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽柔軟訓(xùn)練教程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽柔軟訓(xùn)練教程的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
