大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)串聯(lián)瑜伽編排的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹基礎(chǔ)串聯(lián)瑜伽編排的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽初學(xué)者如何一個人在家更好的練習(xí)瑜伽？
瑜伽初學(xué)者建議還是跟專業(yè)老師學(xué)習(xí)一段時間，然后再自己在家跟視頻練習(xí)。
瑜伽練習(xí)重要的是在動作規(guī)范正確的基礎(chǔ)上堅(jiān)持練習(xí)，如果沒有專業(yè)老師的指導(dǎo)，動作不規(guī)范，或者姿勢不正確，不僅對身體沒有好處，反而有可能使身體受傷。比如很多體式要求拉長脊柱，你如果動作不對擠壓了腰椎，長期練習(xí)會傷腰。
瑜伽練習(xí)中需要呼吸配合，如果呼吸節(jié)奏不對，也起不到練習(xí)的作用。
前期也需要熟悉掌握每個體式的名稱，如果沒有老師的引領(lǐng)，自己摸索只能是繞很大的彎路。
因此，練習(xí)初期跟練很有必要。可以在瑜伽館里練習(xí)，或者跟資深瑜伽練習(xí)者學(xué)習(xí)。這樣可以避免走彎路，避免練習(xí)受傷。
<span style="font-weight: bold;">一個人在家，如何能夠更好的練習(xí)瑜伽？
練習(xí)者本身的基礎(chǔ)不一樣，一個人在家練習(xí)瑜伽的著重點(diǎn)和方法也是有區(qū)別的。
1、如果你是零基礎(chǔ)的初學(xué)者。
我自己一開始練習(xí)瑜伽就是一個人在家跟***練的，記得一開始連瑜墊都沒有買，后來越練越喜歡，上了癮，才買的瑜伽墊，去上了私教，學(xué)了教培。作為過來人，對零基礎(chǔ)自已在家練的人說點(diǎn)自己的體會。
這套瑜伽***本身就是針對零基礎(chǔ)在家練習(xí)者出的系列***。針對性很強(qiáng)。
其次這套***體式簡單，初學(xué)者能跟得上。能跟的上的***不但可以大大的提高對瑜伽的興趣，有助練習(xí)者堅(jiān)持下去。而且受傷的可能性極小，卻能看到進(jìn)步。
最后蕙蘭瑜伽***系列，體式和呼吸的講解簡單明了，語言通俗易懂。這一點(diǎn)也很重要。如果滿口專業(yè)術(shù)語，一大堆的細(xì)節(jié)、要點(diǎn)、正位等等反而會讓初學(xué)者手足無措，無所適從。
選好了跟著練習(xí)的***之后，下面就是堅(jiān)持練習(xí)了，在練習(xí)時還要注意幾個問題。
我是1968年出生的，五十歲開始自學(xué)瑜伽，都是一個人在家練習(xí)的。
對于一個瑜伽初學(xué)者來說，如何一個人在家更好的練習(xí)瑜伽，希望我的經(jīng)歷能給初學(xué)者一點(diǎn)啟示。
既然喜歡，那就把瑜伽融入生活，把瑜伽當(dāng)做吃飯睡覺一樣使之成為生活的一部分，瑜伽生活化，生活瑜伽化。
比如，睡覺時在床上練習(xí)一下一字馬，背靠墻練一下頭倒立，刷牙時站一會兒練一下單腿平衡，洗臉時練一下前屈，這些碎片時間都可以利用起來的
我練的第一個瑜伽體式是一字馬。
一次偶然的機(jī)會，刷手機(jī)時無意看到，在一條長椅上一個美女手舉一把傘做一字馬的圖片，不覺眼前一亮，那畫面簡直太美了！太羨慕了！
我要是能下一字馬那該多好啊！了。
我也是從初學(xué)者在家家練習(xí)開始的。雖然很多瑜伽館主都建議初學(xué)時不要自己一個人在家練，主要是考慮到如果不了解而盲目開始跟著網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，容易受傷。我剛開始時，就是因?yàn)椴涣私?，直接挑?zhàn)高難度的動作，受過傷。
現(xiàn)在回想起來，如果遵循一定的練習(xí)原則，初學(xué)者是完全可以在家練習(xí)的。
原則一，不要對高難度的體式癡迷。很多我們在網(wǎng)上看到高體是練習(xí)者練了好久，幾周，甚至幾年才做到的，它們看起來容易，實(shí)則需要很強(qiáng)的身體力量和控制身體動作的協(xié)調(diào)能力，對于那些網(wǎng)絡(luò)上廣傳的美照，如果是初學(xué)者，看看就好，不建議輕易地去“我來試試”。
原則二，如果選擇***練習(xí)，選擇那些較舒緩的動作開始，同時可以選擇周期性重復(fù)的動作組合開始。因?yàn)槲覀兩眢w的力量和柔韌性是在日復(fù)一日中慢慢提升的。我的日常練也是遵循這個原則，不去低估那些看似簡單的瑜伽動作，這些動作是我們在體式法中精進(jìn)的基礎(chǔ)。
原則三，一定要關(guān)注呼吸?？梢缘脑?，選擇一些書籍，而不是一些付費(fèi)的***課學(xué)習(xí)呼吸。因?yàn)楝F(xiàn)在付費(fèi)的線上課太多，魚龍混珠，很多經(jīng)典的書籍里的內(nèi)容才是最正統(tǒng)的。我個人推薦艾的《瑜伽之光》，這本書里有對體式的詳解，也有幾大調(diào)息法的介紹。
希望我的答案幫助到你。
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)串聯(lián)瑜伽編排的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)串聯(lián)瑜伽編排的1點(diǎn)解答對大家有用。
