大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于看見瑜伽減肥效果不好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹看見瑜伽減肥效果不好的解答，讓我們一起看看吧。
做瑜伽能減肥嗎？
做瑜伽是有利于減肥的，因為瑜伽也是一項體能消耗運動，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，但是減肥不能僅僅靠做瑜伽就可以達到效果的減肥，主要在飲食上控制或者運動量上加強，千萬不要隨意服用減肥藥之類的東西，做一做瑜伽對身體是有好處的，但是要根據(jù)自己的身體狀況來進行，平時在飲食上要清淡為，
瑜伽和健身哪個減脂效果最佳？
瘦身主要在于熱量控制和運動加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點，而健身運動和瑜伽那個瘦身快呢，這其實是有一個運動強度的因素在里面的，運動強度越高減脂效果就會越好，運動強度越低減脂效果就越差，而一般健身運動強度都會較高，所以健身運動要比瑜伽瘦身效果更快
練瑜伽一個月也不見瘦是怎么回事？
我在上一篇問答已經(jīng)很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個月，又咋可能減肥呢？
瑜伽術是一種修身養(yǎng)性的綜合健身運動。
它的目的是磨練人的意志，引導人向“善”的方向發(fā)展。修煉者也要遵守很多的清規(guī)戒律，不是誰都能堅持練習的。
目前市場上所謂的瑜伽練習，只是其中一項肢體運動，效果和普通的體操一樣，甚至還不如廣場舞效果來的直接！
瑜伽的訓練，最主要的也是最難習練的部分，就是“心”的修行！也就是我們說的冥想練習。和佛教的打坐類似，也叫苦禪、枯禪！
也叫禪宗！
“心”的開悟，才是最終目的！
“心”開悟了，人是一心向善的，做任何事都是循規(guī)蹈矩的。
“心”開悟了，您將擁有高度自律的生活工作習慣，良好的身體素質(zhì)，根本不需要你去做“減肥”這樣無聊又愚蠢的事情！
“心”開悟了，您將擁有一個開掛的人生！離我們老祖先“修身、齊家、治國、平天下”的愿望就不遠了！
現(xiàn)在的很多名人，國內(nèi)外的精英們，都是個中高手，得“道”之人！
這就是瑜伽的真正貢獻！
至于一般的人，就不要盲目跟風，花錢去學習那些個“花拳秀腳”的所謂的瑜伽術了。
想減肥，不如去學學舞蹈或者跳跳廣場舞來的更直接！
我說的這些話，可能會得罪很多瑜伽老師。那也是沒有辦法的事，我說的是事實。
如果你有不同的意見或者建議，可以私信我或者下面留言，我們一起探討關于健身運動的話題，互相學習吧！
我們可以來計算一下，您做瑜伽消耗的熱量，就知道為什么不瘦了。
<span style="text-decoration:underline;">像坐姿瑜伽也就 2.0METs
哈達瑜伽 2.5METs
力量瑜伽 4.0METs
我們***設題主體重是個60kg的美女，每天做1小時瑜伽，強度為3METs，
那么一個月消耗的熱量為：
30天*1.05*60kg*1hour*3Mets = 5670kcal
而1kg脂肪相當于7200kcal的熱量。
因為瑜伽其實屬于長期的一種鍛煉，而且和體質(zhì)有關系，在我認識的人當中有一個月就瘦十幾斤的，也有要半年以上才看到效果的。所以還是得堅持
對于鼻子不通透來說，我們可以換個角度來讓鼻子通通氣。這個體式***用倒立姿勢，可以解決大部分的鼻子不通透呼吸通暢問題，同時也能提高我們的手臂肌肉力量，一舉兩得。將雙手撐在地面上，然后將雙腿向上抬起，與地面垂直，并將雙腿分開。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是除了瑜伽并沒有其他見效更快的方法了。這個體式能讓呼吸在短時間內(nèi)變得通暢起來，還鼻子一個自由呼吸的機會。將右腿向上抬起，保持筆直，身體向前傾，右手向前扶住墻面。
這個體式與輪式具有相同的動作，只不過需要在階梯上彎沉，因此難度有所提高，但與此同時它也能更加有效地應對我們的鼻子不通透呼吸困難等問題。將雙手向上抬起，并帶動身體向下運動直至雙手可以接觸較高的臺階為止，保持平衡。
單腿站立平衡式不僅是一個能夠提高身體柔韌度的動作，它更能通過促進肌體排汗以達到促進鼻子通透的目的。將右腿向上高高抬起，并保持筆直，左手向上抓住其腳尖，同時右手向右伸直。
許多時候，我們把運動減肥這件事看得太簡單了，以為運動了就一定會瘦。而身體是否能瘦下來，能否長期保持良好的身材，涉及的因素很多，運動只是其中一個比較重要的因素之一。也有許多人說瑜伽單位運動耗能并不高，所以減肥效果也不見得好。但為什么那些健身房里經(jīng)常上瑜伽課的人，十個有九個都身材很好，而你練了一個月還是老樣子呢？
首先，需要檢討的是心態(tài)問題。反向思考一下，如果減肥者是一個大[_a***_]，那么這個肥胖的身體是一個月就吃成這樣的嗎？超重、肥胖，也是日積月累飲食無度、四體不勤造成的。所以，運動減肥要看到效果，第一要放平心態(tài)，不指望一天就減下來，也不指望一個月就有多明顯的外觀改變。練瑜伽也是如此。
貼士：從實際生活中接觸的減肥案例來看，從不運動的新手，特別是超重或肥胖的人士，剛開始運動減肥，只要方法得當，第一個月瘦身效果明顯是很普遍的現(xiàn)象。
其次，“不見瘦”的標準是什么？是肉眼看不到身材有變化，還是老樣子對嗎？那么，減肥的本質(zhì)是什么？是體內(nèi)儲存的多余的脂肪被消耗掉了，也就是體脂率下降。但體脂率的下降并不表示體重就一定下降。因此，監(jiān)測體脂率是比關注體重或肉眼觀察身材變化更重要的事。只要體脂率有下降，就是減肥有效果。
第三，長遠來看，運動減肥的效果是以“年”為單位來衡量的，一個月的時間太短了，幾乎可以忽略不計。特別是對于瑜伽來說，它并不是一項單位時間耗能高的運動。所以，積累更多的訓練時長，和堅持更久的訓練周期，再去評價效果可能才更客觀。那些經(jīng)常參加瑜伽練習造就的好身材，也絕不可能在一個月之內(nèi)練成。
貼士：以一個體重60kg的人來說，練習一小時瑜伽的耗能大約在150千卡，而跑步一小時則可能達到500千卡。
很多人練瑜伽一個月兩個月并沒有瘦下來。但是很多時候，你是否懷疑過自己的練習方法是錯誤的。不練不要緊，練錯瑜伽不僅不會瘦，還會傷身體。來看正確的瑜伽練習吧
船式
我們練習船式以后可以很好的感受得到身體腿部得到的鍛煉，這一個動作在練習的過程中練習者一定要好好的處理好身體重心，才可以保證身體可以得到足夠的鍛煉。
. 雙手平放在雙腿的兩邊，將身體重心慢慢的向后移動。
神猴式變式
神猴式變式是瑜伽練習過程中一個比較困難的動作，因為他既要考驗練習者胯部的韌帶，還有許許多多的注意點需要練習者去注意如何練習。
到此，以上就是小編對于看見瑜伽減肥效果不好的問題就介紹到這了，希望介紹關于看見瑜伽減肥效果不好的3點解答對大家有用。
