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適合孕婦的26個瑜伽姿勢圖片
1、瑜伽船式（Boat Pose）：這個動作可以鍛煉孕婦的腹肌和腿部肌肉，同時緩解背部疲勞。坐在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，抬起雙腳，雙手伸直，保持平衡。
2、下面，我們就和大家從簡單的嬰兒式開始今天的孕婦瑜伽練習吧！嬰兒式是很多的初學者都非常喜歡的一個瑜伽放松動作。嬰兒式 跪姿，身體前彎，雙手手掌和手肘平放，額頭靠近地面，放松全身，保持6～8次呼吸。
3、全蓮花式 孕婦瑜伽中最放松的姿勢，能夠很好的起到調吸和冥想的作用，使人放松身心，同時增加注意力，緩解肌肉緊張，精力集中過后，更有利于消除疲勞。
4、雙膝跪地，膝蓋打開約為肩寬，椅子放在身后。雙手扶著椅子。吸氣，伸展身體，讓胸腔打開，頭部向后仰。吸氣，轉動身體，跪坐在腳跟上，雙手交疊，頭部靠著手臂。
適合孕早期準媽媽的運動,幾個簡單的瑜伽動作送給你
肩倒立 動作描述：仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀干推動向上，下巴收向鎖骨，后腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持兩分鐘，如果自己不能完成，可試著把腳搭在墻上。
適合孕婦的`瑜伽動作1 孕婦瑜伽動作：駱駝式 雙膝跪地，膝蓋打開約為肩寬，椅子放在身后。雙手扶著椅子。吸氣，伸展身體，讓胸腔打開，頭部向后仰。
孕婦初級瑜伽的做法 單腿前屈式 適合群體：這個動作適合中級練習者，不適合孕中期的孕婦。鍛煉作用：這是一個平靜的姿勢，可以舒展腿部韌帶、和髖部肌肉，它還有助于改善消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的功能。
前三個月孕婦瑜伽動作 三個月孕婦的瑜伽動作 懷孕前三個月被認為是嬰兒最脆弱的時候，大部分流產都是在此期間發(fā)生的。所以想要練習孕婦瑜伽的準媽媽們一定要按照醫(yī)生的指示運動，不要做難度大的動作。
孕婦初級瑜伽怎么做
1、適合孕婦的瑜伽動作2 抬腳休息式 抬腳休息式預防腿部浮腫和靜脈曲張促進腳部血液循環(huán)、消除腿部疲勞，同時腰部也能獲得完全的放松，舒緩腰部因懷孕負荷產生的疲勞。
2、上肢伸展動作、馬步提肛收陰、平躺踩單車等。大部分動作操作簡單，非常適合孕婦練習，孕婦練習瑜伽動作對身體有一定的好處，有利于身形塑造，緩解日常壓力，緩解孕期緊張感覺，還能提高身體柔韌性有助于自然[_a***_]。
3、動作描述：雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。
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