大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于熬夜氣虛瑜伽有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹熬夜氣虛瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 氣虛貧血怎么解決？
2. 氣虛之人，該如何過(guò)冬？
3. 身體很虛，體質(zhì)很差，總是感冒生病，如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體？
4. 最有效的補(bǔ)氣方法有什么？
5. 盤腿打坐真的可以改變身體狀況嗎，有科學(xué)依據(jù)嗎？

氣虛貧血怎么解決？

氣虛可以通過(guò)鍛煉為主，可以吃動(dòng)物的內(nèi)臟，比如肝臟，還有血制品，比如豬血、雞血等血制品，可以大量地補(bǔ)充人體的鐵元素，可以治療缺鐵性貧血，氣虛平時(shí)可以做瑜伽、氣功，時(shí)間由短到長(zhǎng)，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加和運(yùn)動(dòng)效果的顯現(xiàn)，氣虛也可以做一些快走。

氣虛之人，該如何過(guò)冬？

氣虛體質(zhì)的人在冬天主要表現(xiàn)為腎氣不足，容易損氧氣，因此要多注意補(bǔ)腎。

1、 飲食方面

食用性平味甘或溫甘補(bǔ)氣食物，禁食破氣耗氣涼性食物，多食營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的食物，少食用辛辣油膩食物，可以多吃點(diǎn)鵪鶉、鳳尾魚(yú)、鯽魚(yú)、蘑菇、山藥、蜂蜜、冰糖、菱角、板栗等，禁食大蒜、山楂、生蘿卜等食物，還可以通過(guò)人參粥、人參豬肚、黃芪蒸雞、山藥羊肉湯等食譜來(lái)不腎氣補(bǔ)脾氣。

2、 注意保暖

氣虛者冬天要注意注意天氣變化，增減衣服注意保暖，保持適當(dāng)?shù)木邮覝囟龋?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a4324b17a5726b2 relatedlink">避免熱邪侵襲人體，導(dǎo)致冬季陽(yáng)光藏不好，加重氣虛體質(zhì)。注意天氣變化，

3、 適度運(yùn)動(dòng)

氣虛者一般身體體質(zhì)較弱，不易進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好選擇散步、八段錦、太極、瑜伽等柔和點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，不可過(guò)量，要循序漸進(jìn)，持之以恒，不要一早就出去鍛煉，最好是太陽(yáng)出來(lái)后才鍛煉。

4、早睡晚起，冬天早晚氣溫較低，氣虛者適合早睡晚起，但不能貪睡，因?yàn)榫锰?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-c-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1a1d57f5023d63a relatedlink">床上會(huì)導(dǎo)致缺少氣的滋養(yǎng)而精神不振，食欲差，消化不良，影響脾臟的正常功能。

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頭條文章見(jiàn)答案

身體很虛，體質(zhì)很差，總是感冒生病，如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體？

不了解你具體情況,但給你幾點(diǎn)建議:

一, 早上,6點(diǎn)半起床跑跑步,訂出計(jì)劃,由短而長(zhǎng),每天堅(jiān)持.晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué),不可熬夜.

二,早飯以一瓶牛奶一個(gè)雞蛋,2兩面條或其他你喜歡吃的.中午,兩葷兩素一蕩,晚上一葷兩素簡(jiǎn)單點(diǎn).飯后1小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng).

三,不飲酒、戒煙.改變不良習(xí)慣.保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生,空氣流通.

四,做個(gè)全身體檢,在醫(yī)生指導(dǎo)下,保持健康生活

如能基本做到以上建議,相信會(huì)有改善

首先你要把你的生活作息習(xí)慣改過(guò)，一定要保證充足的睡眠，飲食一定要規(guī)律！把這兩個(gè)保證了，才能慢慢的去運(yùn)動(dòng)調(diào)理，你的身體太差，現(xiàn)在也不適合做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些慢動(dòng)作的調(diào)理。

<span style="font-weight: bold;">1、健步走

　　“行走是人類最好的補(bǔ)藥?！倍〔阶哒恰白詈玫难a(bǔ)藥”中的“最好”。因?yàn)榻〔阶呤且豁?xiàng)比慢跑更安全、比散步更有效的步行運(yùn)動(dòng)，講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間，要求走路時(shí)跨大步子、擺動(dòng)雙臂、抬頭挺胸。

　　健步走過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者上下肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合深而均勻的呼吸，可以提高心肺功能和耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體生理功能。此外，腳部的末梢神經(jīng)分布密集，有很多穴位，經(jīng)常健步走，能***穴位，增強(qiáng)腳部功能，起到保健作用。氣虛體質(zhì)人群在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)將鍛煉時(shí)間控制在每天30分鐘。

2、慢跑

　　慢跑是一項(xiàng)強(qiáng)度和負(fù)荷都很小的運(yùn)動(dòng)鍛煉，很適合體能偏低的氣虛質(zhì)者。慢跑時(shí)，要求跑步者全身肌肉都放松，保持深長(zhǎng)、緩慢而有節(jié)奏的腹部深呼吸，吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于補(bǔ)“氣”和增加人體的耐久力，有效增強(qiáng)心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)和氣血流通，有助于改善氣虛質(zhì)。

3、瑜伽

　　瑜伽動(dòng)作很慢，講究的也多，其中最為講究的就是呼吸。通過(guò)動(dòng)作與呼吸的配合，瑜伽能夠調(diào)理人的氣息，讓人平靜，還能夠提高身體柔韌性。瑜伽包括了很多的體位，不同的***對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體[_a***_]消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個(gè)器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。剛學(xué)做瑜伽不能心急，要循序漸進(jìn)從基本動(dòng)作做起，再嘗試挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作

首先一定要改掉您上述的所有不良習(xí)慣，比如：作息不規(guī)律、熬夜、飲食不規(guī)律等，另外煙、酒也要禁忌，去查個(gè)“甲功”即：甲狀腺功能測(cè)定（排除甲亢性手抖）。

如果檢查結(jié)果為陰性的話，我們下一步就該布局如何提高身體素質(zhì)了，首先不要有任何的心理或是精神上的壓力，排除一切雜念，從鍛煉身體開(kāi)始入手。

建議游泳、跑步進(jìn)行鍛煉，一定要切記循序漸進(jìn)，一日三餐一定要定時(shí)定量，作息時(shí)間一定要安排合理，每天必須保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合。飲食上注意多補(bǔ)充一些高蛋白高熱量及維生素飲食，如：蛋類、豆類、肉類、蔬菜（胡蘿卜、苦瓜此二種維生素含量豐富）食品等，肉類食品可以適量多吃一些動(dòng)物的肝臟、蛋黃及鐵鍋?zhàn)鲲?，可以激發(fā)與補(bǔ)充身體的造血功能。

您的身體瘦弱，抵抗力想必比一般人要差一些，日常生活注意保暖，根據(jù)溫度及時(shí)加減衣物，室內(nèi)注意通氣，避免感冒或是引發(fā)其它疾病。只要堅(jiān)持下去，大概有三個(gè)月的時(shí)間，您的身體會(huì)有一個(gè)明顯的改觀的。相信我，更要相信您自己，您一定會(huì)成功的！

感謝邀請(qǐng)，身體虛弱的話不建議運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量體力，會(huì)使體內(nèi)正氣減少，使身體更加虛弱。最好的辦法就是進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)主要還是內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)，內(nèi)調(diào)就是食療和中藥，外養(yǎng)則是艾灸。

內(nèi)調(diào)可以通過(guò)食療，如:藥膳，阿膠，鹿茸，西洋參，膏方等溫補(bǔ)正氣。

艾灸可以灸大椎，腎俞，關(guān)元，中脘，足三里等穴補(bǔ)益陽(yáng)氣。

另外，虛癥不建議做運(yùn)動(dòng)或易于出汗的事，這樣只能更加虛弱。不足之處希望大家能夠指正。

謝邀。

先去醫(yī)院看看自己是否患得什么頑疾，如若有的話積極配合治療。

運(yùn)動(dòng)是一方面。

自己的飲食，作息時(shí)間也需要關(guān)注

三者統(tǒng)一起來(lái)，再差也不會(huì)到哪去。

牛奶，雞蛋，肉類，蔬菜，水果都要涉足。

家里有條件的話買些運(yùn)動(dòng)設(shè)備，健身設(shè)備的都可以。早睡早起（如若可以按照小學(xué)作息時(shí)間），營(yíng)養(yǎng)要跟上，運(yùn)動(dòng)相當(dāng)耗體能，自己也要吃得進(jìn)食物，多吃多運(yùn)動(dòng)，慢跑是個(gè)很好的選擇，其能帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)機(jī)制。

早上起來(lái)慢跑10分鐘，做做健身操。

平時(shí)擼下鐵。

晚上慢跑三十分鐘，視情況而定。

最有效的補(bǔ)氣方法有什么？

最有效的補(bǔ)氣方法有什么

補(bǔ)氣可以通過(guò)藥物、運(yùn)動(dòng)、艾灸、飲食方面進(jìn)行，沒(méi)有最有效的方法之說(shuō)，對(duì)癥調(diào)理，***用適合自己的方法就是最有效的。

中醫(yī)氣虛可表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、頭暈、手足麻木、出汗多、食欲不振等癥狀，可以通過(guò)以下方面補(bǔ)氣。

藥物方面可以選擇八珍湯、補(bǔ)中益氣湯、四君子湯等補(bǔ)血益氣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)可以提升陽(yáng)氣，陽(yáng)氣得到溫煦之后，可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)氣血更順暢地運(yùn)行。

通過(guò)針灸的方式可以助陽(yáng)氣，特別是隔附子灸、隔姜灸，都有較好的補(bǔ)氣升陽(yáng)效果。

飲食上可以多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物比如雞蛋、木耳、紅棗，以及各類湯粥藥膳等，都可以起到一定的補(bǔ)氣效果，同時(shí)保持充足的睡眠，避免熬夜，規(guī)律起居。

如需使用中藥或艾灸，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿擅自服藥或進(jìn)行操作。

本內(nèi)容由黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 夏昆鵬審核

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盤腿打坐真的可以改變身體狀況嗎，有科學(xué)依據(jù)嗎？

盤腿？盤哪條腿？除了把腿做麻，然后呢？其實(shí)，盤腿打坐涉及了生命科學(xué)的大秘密。

如果，從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，在印度瑜伽術(shù)和中國(guó)氣功里都有盤腿打坐的練習(xí)，瑜伽講究的是通過(guò)身體的極限訓(xùn)練，來(lái)調(diào)節(jié)氣血，加上適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-m-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1a1d57f5023d63a relatedlink">冥想，達(dá)到生命提升的目的。中國(guó)氣功，玩兒的是那口氣，跑來(lái)跑去的，沖擊或隱或現(xiàn)的氣脈。

盤腿打坐，事關(guān)腿，但是腿是身體的一部分，身體里還包著血肉和氣脈，所以要身心調(diào)和，依自己的追求目標(biāo)而尋找適合自己的修煉方法。

這具身軀，絕對(duì)不僅僅是血肉之軀，承載著過(guò)去與未來(lái)，承載這所謂的你我之小我和宇宙之大我之間的溝通橋梁，是可以轉(zhuǎn)化提升的，也是可以墮落腐朽的。所以，在盤起腿來(lái)之前，問(wèn)一下自己，我要干嘛？

與生命的科學(xué)直接相關(guān)的，是三脈七輪，再往下會(huì)怎么樣？慢慢實(shí)修實(shí)證吧！往定慧上修！

可以，科學(xué)依據(jù)就是人在思想放松狀態(tài)下，身體的調(diào)節(jié)能力會(huì)自己運(yùn)行到最佳狀態(tài)。因?yàn)樗枷耄眢w會(huì)做出各種反應(yīng)，這都需要身體提供能量，身體的能量提供是需要身體所有器官一起工作來(lái)完成的。如果不停思考和動(dòng)作就會(huì)不停產(chǎn)生損耗。如果思想身體放空。那么就會(huì)讓身體各個(gè)工作單位得到放松和休息。就像我們的八小時(shí)工作制，周六日休息一樣。比如 ，去泡溫泉時(shí)。找人***時(shí)。都相當(dāng)于給身體放***。打坐可以起到相同的效果。在負(fù)氧離子高的地方效果就更拔群了。

我盤腿打坐已經(jīng)有一年三個(gè)月了，這段時(shí)間身體有了些許的變化。首先腸胃變好了一點(diǎn)，沒(méi)有以前那么畏懼寒涼，不會(huì)再經(jīng)常的拉肚子。還有肺活量變強(qiáng)了一些，氣虛現(xiàn)象有一定的改善。

我是在一個(gè)偶然的情況下接觸到打坐的，覺(jué)得可能可以調(diào)理身體，就看書(shū)無(wú)師自練起來(lái)。但我本人是一個(gè)唯物主義者，對(duì)宗教信仰沒(méi)有過(guò)度敏感，但是也不特別排斥，所以和打坐有關(guān)的書(shū)有機(jī)會(huì)我都會(huì)去看一些。

我在年輕時(shí)候也算體育生，練過(guò)一些基本的武術(shù)競(jìng)賽套路，所以韌帶還是不錯(cuò)的。雖然現(xiàn)在四十多了，豎叉還可以下得去，橫叉就不行。初練打坐的時(shí)候只能單盤，大概有三個(gè)月左右就勉強(qiáng)能雙盤了，但每次咬緊牙關(guān)也只能堅(jiān)持五到十分鐘。到半年左右基本可以堅(jiān)持半小時(shí)，現(xiàn)在的話，吉祥坐可以達(dá)到一個(gè)多小時(shí)，金剛坐可以五十分鐘左右。這些我沒(méi)有固定的時(shí)間去練習(xí)，也沒(méi)有每天都堅(jiān)持，只是持續(xù)的保持有時(shí)間就會(huì)一天幾坐，沒(méi)時(shí)間就會(huì)間隔兩天，但沒(méi)有間隔過(guò)三天的，就這樣一直到現(xiàn)在。

頭幾天單盤的時(shí)候給我最大的感受就是走路時(shí)十個(gè)腳趾頭好像有***的感覺(jué)，***難耐大概有十天左右這種狀況才消失。雙盤的頭幾天是膝蓋和踝關(guān)節(jié)的韌帶好像要撕裂一般非常的痛苦，但是下坐時(shí)這種酸麻脹的酸爽過(guò)去后，人就會(huì)變得非常的輕松，我也是慢慢的喜歡上這種感覺(jué)的。

在呼吸上我是***用張志順道長(zhǎng)的觀點(diǎn)，就是道法自然。沒(méi)有刻意的去意守丹田，只是自然的呼吸數(shù)息。因?yàn)闆](méi)有師傅指教亂練是容易出問(wèn)題的。關(guān)于意念這一塊，我從來(lái)都沒(méi)有控制住。在我們這個(gè)年齡上有老，下有小，中有嬌妻，我執(zhí)太重，根本就不能真正定下心。至于斷舍離那就更不用談了。

總之我現(xiàn)在練打坐只是希望調(diào)理和鍛煉身體，不敢奢望有更高層次的追求。如果有我估計(jì)至少要到兒女成人，父母離去的那一天吧！

到此，以上就是小編對(duì)于熬夜氣虛瑜伽有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于熬夜氣虛瑜伽有效果嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。