大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽沒效果原因找到了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽沒效果原因找到了的解答，讓我們一起看看吧。
我做了很多的減肥的動(dòng)作還有爬樓梯、深蹲…都沒有瘦怎么辦？
一、首先想想你的這些動(dòng)作是怎么做的？每天都在做？做多少？
1、先說你爬樓梯，爬樓梯誰說的瘦身？如果你很胖得話你心率不好你也爬不動(dòng)啊??你得先鍛煉你的心肺才行
2、再說你的深蹲，單憑一個(gè)深蹲就可以瘦？這又是什么邏輯呢？這個(gè)深蹲特別有講究，健身的人是都知道的，做不好腰都得折了，別說瘦了
二、再想想你的飲食習(xí)慣
你如果沒有配合飲食，你還是油炸食品，高熱量的吃著，估計(jì)你每天做這些肯定是瘦不了的，飲食自己回憶一下，是不是→_→
三、想要減肥，一定要找對(duì)地方
你得看看你哪肥？然后再減，就像得病了一樣，你不得知道你得啥病么？你說腰有病一個(gè)勁的吃肩膀的藥也不好使啊??你說對(duì)不？
健身練了三個(gè)月的時(shí)間，為什么沒效果？
以自我經(jīng)驗(yàn)給我樓主和樓主聊一聊
樓主，我點(diǎn)開了你的頭像，如果圖片是你的話，應(yīng)該是特別瘦想讓自己看起來壯一點(diǎn)，我個(gè)人從49kg漲到了75kg，和你分享分享我這一路上的故事！
先上個(gè)自己的圖，自己以前很瘦，深知這方面的苦啊
樓主你說三個(gè)月沒啥效果，首先你得先問自己幾個(gè)問題：
1.在這3個(gè)月你去了多少次健身房？
2.每次去健身房真正訓(xùn)練的時(shí)間是否大占在健身房總時(shí)長的80%
3.飲食方面飯量是否有變化
這三條是依次決定下一條的效果，你覺得三個(gè)月沒變化，大多是三條都沒做好。
想要長體重，呢就是需要去吃，攝入大量的碳水（主食）蛋白質(zhì)（雞胸、雞蛋、蛋***），可樓主發(fā)現(xiàn)“***，這么多我吃不下啊，我沒胃口，吃一點(diǎn)就飽了”這就是問題所在，需要給身體一格信號(hào)，我必須多吃。
這就要談到訓(xùn)練了，如果你訓(xùn)練到位，破壞肌纖維啥的，身體在修復(fù)的過程中自然會(huì)給你一個(gè)信號(hào)“我需要營養(yǎng)，你趕緊tm給我吃”，你會(huì)時(shí)常感覺自己餓，怎么吃也吃不飽……恭喜你 進(jìn)步了！
作為一個(gè)健身一年半的新手來說，健身是需要堅(jiān)持的，不是一時(shí)半會(huì)就能練成的。你要想明白你健身是為了什么，是為了減肥，還是為了減脂塑形。如果你是個(gè)胖子，那么減肥，先把體重減下來，然后慢慢形體就會(huì)出來輪廓，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，游泳，打羽毛球等等，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是強(qiáng)度小，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長，這種鍛煉在氧氣充足的情況下，燃燒體內(nèi)的糖分和脂肪，增加身體抵抗力。如果你的體重偏瘦，那么就請(qǐng)多吃點(diǎn)吧，自己身上有肉了，才能鍛煉出大塊的肌肉。以前我就是這樣，每頓飯盡量多吃點(diǎn)，然后在***的練。不然你就會(huì)越練越瘦。只要通過合理的飲食，鍛煉。鍛煉期間盡量戒掉啤酒，不然效果不是很好。我現(xiàn)在就是個(gè)例子，過年期間，每頓都要喝啤酒?，F(xiàn)在肚子都成啤酒肚了。
健身需要科學(xué)的方法。
1，需要對(duì)身體進(jìn)行評(píng)估，也就是對(duì)癥下藥。
每個(gè)人身體狀態(tài)不同，生活習(xí)慣也不同，就會(huì)有不同的身體問題出現(xiàn)，存在個(gè)體差異性。比如有高低肩，長短腿，脊柱側(cè)彎，腹部松弛，臀部塌陷，等等各種不同的身材問題。所以先專業(yè)評(píng)估非常重要，不然盲修瞎練，效果事倍功半。
根據(jù)身體的問題，針對(duì)主要部位和協(xié)同部位的關(guān)聯(lián)性，去建立練習(xí)方案。在練習(xí)時(shí)，讓兩者很好的配合，建立肌力，肌肉的功能性。
并且練習(xí)強(qiáng)度要因身體的感受，去循序漸進(jìn)的加強(qiáng)，并且堅(jiān)持規(guī)律的練習(xí)頻率。就會(huì)有很好的效果。比如，一個(gè)臀部的矯正，量身定制以后，在專業(yè)指導(dǎo)下，每周2-3次，循序漸進(jìn)加強(qiáng)練習(xí)強(qiáng)度，一個(gè)月就會(huì)有很好的鞏固效果。
3，制定終身鍛煉***。
運(yùn)動(dòng)不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的事情，他需要持之以恒，嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身身體的機(jī)能才能不會(huì)下降，好的身材和年輕的狀態(tài)才能被一直保持下去。所以比健身更重要的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的精神。
當(dāng)我們因?yàn)闊釔鄱ミ\(yùn)動(dòng)，你才能更健康，并且體會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的快樂。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽沒效果原因找到了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽沒效果原因找到了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
