大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽越練越?jīng)]效果的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽越練越?jīng)]效果的解答，讓我們一起看看吧。
為何有的人越練瑜伽身體越硬？
第一：在瑜伽練習(xí)中，很多柔軟的人因?yàn)殡y找到覺(jué)知，在某些深入體式時(shí)拉傷了都體會(huì)不到，幾天后看到皮膚的淤青還摸不著頭腦；而某些力量體式時(shí)，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83bef43967244693 relatedlink">關(guān)節(jié)的松散不穩(wěn)定，無(wú)法控制好肌肉，找不到自己的堅(jiān)持尺度而受傷。
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但僵硬的人一旦身體有一點(diǎn)過(guò)度，神經(jīng)觸覺(jué)會(huì)馬上報(bào)警：酸，麻，脹，痛等等，提醒自己注意核查體式的準(zhǔn)確性和強(qiáng)度。并且在不同的報(bào)警信號(hào)中逐漸找到身體適應(yīng)的方式。
第二：如果你天生柔軟，在做前屈或者深度扭轉(zhuǎn)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)輕輕松松做到最深入的程度，整個(gè)過(guò)程沒(méi)有任何感受和覺(jué)知；然后僵硬的人，每深入一度，各處的關(guān)節(jié)和肌肉，乃至頭腦的波動(dòng)都會(huì)大有不同。
所以僵硬的人在循序漸進(jìn)的過(guò)程中，不斷的體會(huì)覺(jué)知，重新認(rèn)識(shí)自己的身體，讓身心靈真正達(dá)到和諧統(tǒng)一。而這些進(jìn)步的歷練，讓他們更容易找到高階習(xí)練的準(zhǔn)確方式。
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所以你說(shuō)身體僵硬能不能學(xué)習(xí)瑜伽了？這個(gè)答案是完全可以的呀！只要你想去做，沒(méi)有什么是不可能的！just do it??！
練瑜伽核心力量為什么會(huì)越練越胖？
瑜伽這個(gè)本來(lái)就不是減肥得的，所以變胖這個(gè)是很正常的瑜伽主要是鍛煉柔韌性的，實(shí)際上也是一種心法鍛煉，讓人去學(xué)會(huì)冥想。瑜伽是屬于靜力性有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥幫助很小的，如果你想要去減肥，那么你必須去做力量訓(xùn)練
想練習(xí)瑜伽但是身體的柔韌度不好，怎么辦？
瑜伽作為一種男女老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)，深受大家的喜愛(ài)，練習(xí)瑜伽的好處很多，其中之一就是舒展肌肉，提升柔韌性。還有很多人容易把瑜伽復(fù)雜化，覺(jué)得這是柔術(shù)需要身體很柔軟，才能練習(xí)等等，瑜伽并不是柔術(shù)，也不是要求身體有多柔軟才能練習(xí)。柔軟的身體是練出來(lái)的。很少有人天生身體就有柔軟吧，瑜伽是眾多健身運(yùn)動(dòng)中的一種，只是他和健身運(yùn)動(dòng)略有區(qū)別而已，相較于其他運(yùn)動(dòng)比較劇烈的方式，瑜伽則是比較安靜的，總的來(lái)說(shuō)就是柔軟而緩慢的運(yùn)動(dòng)，作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽適合任何人練習(xí)，沒(méi)那么復(fù)雜。
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很多瑜伽初學(xué)者總是擔(dān)心自己身體太硬，不適合練瑜伽，事實(shí)上，越是僵硬，越需要練習(xí)瑜伽，讓身體在體式中慢慢打開(kāi)，變得柔軟而又有力量。身體不是一天兩天僵硬的，所以打開(kāi)身體需要耐心，但如果練得對(duì)柔韌度是可以較快提高的。
柔韌性差的人可能是身體的肌肉和骨骼已經(jīng)在逐漸老化或長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)造成的，這種人群反而更適合練習(xí)瑜伽。在練習(xí)之前要注意以下三點(diǎn):
1，要有足夠的熱身，尤其是大關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)；
2，練習(xí)瑜伽動(dòng)作，要從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁兒；
3，自己要清楚自己的身體，一旦有***感，呼吸急促等不舒服的感覺(jué)時(shí)，應(yīng)立即停止，只要不過(guò)分的，推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地舒展身體，誰(shuí)都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純凈和放松。
其次，想增強(qiáng)身體的柔韌性，可以從以下幾個(gè)方面著手:
1，最好每天抽出時(shí)間練習(xí)瑜伽，哪怕只有五分鐘，每天五分鐘的瑜伽練習(xí)要比一周只做一次35分鐘的瑜伽效果好
2，注意身體保暖，尤其是
3，多練習(xí)站立式一開(kāi)始可以只練習(xí)站立式，隨著身體靈活性和柔韌性和增強(qiáng)，在逐漸減少站立時(shí)加入一些俯臥仰臥的體式，但是仍然建議每周至少練習(xí)一次站立式。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽越練越?jīng)]效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽越練越?jīng)]效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
