大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想語(yǔ)音訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽冥想語(yǔ)音訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
舉盆30分鐘跟練的是什么音樂(lè)？
舉盆30分鐘跟練的音樂(lè)是一款適合瑜伽、冥想和深度睡眠的音樂(lè)。在這30分鐘的音樂(lè)中，您可以全身放松，佩戴耳機(jī)以獲得更好的聽(tīng)覺(jué)體驗(yàn)。此類音樂(lè)可以幫助緩解壓力，促進(jìn)身心放松，助力瑜伽練習(xí)和深度睡眠。
到底該怎么冥想？冥想就是睡覺(jué)和發(fā)呆嗎？
冥想最關(guān)鍵的是放松，然后把意識(shí)放在感覺(jué)上。很多人不懂得感覺(jué)這回事，習(xí)慣了在頭腦里，讓他回到感覺(jué)就會(huì)非常困難。但是，在開(kāi)始的時(shí)候，練習(xí)冥想就是練習(xí)回到感覺(jué)。它是一個(gè)不斷的被思想中斷又不斷的拉回到感覺(jué)里的過(guò)程。
我說(shuō)一下“感覺(jué)”，冥想之所以可以睜著眼練，就是因?yàn)橹灰辉陬^腦，進(jìn)入感覺(jué)就對(duì)了。感覺(jué)就是眼看、耳聽(tīng)、鼻聞、舌嘗、身觸、還有意念六感。你要留意你的感覺(jué)，當(dāng)你看的時(shí)候，你要留意確定是在看嗎？還是在頭腦里，時(shí)刻覺(jué)察是在頭腦里還是在感覺(jué)里。初期就是要分清感覺(jué)和頭腦，也就是念頭。閉眼觀呼吸，就是用聽(tīng)覺(jué)，離開(kāi)頭腦，不斷關(guān)注呼吸，走私了，拉回來(lái)，關(guān)注呼吸，不斷的練習(xí)，直到你可以很專注的停留在呼吸上，這時(shí)候，宇宙的能量才會(huì)下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得很精神，大腦很清醒，不用午睡也不困。
最忌諱的是縱容自己思想，借著坐下來(lái)放松的機(jī)會(huì)，任由思想馳騁，那你只要坐下來(lái)就會(huì)浮想連篇，根本練不成。
我個(gè)人冥想是隨著音樂(lè)把自己帶入腦海中一個(gè)美麗無(wú)人的大自然環(huán)境中，讓自己身臨其境，多看些自然風(fēng)景的視頻，多旅游，多看圖，都有助于形成自己的冥想環(huán)境，同時(shí)注意力放在自己又深又緩，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上揚(yáng)，請(qǐng)忘記現(xiàn)實(shí)中的一切，音樂(lè)結(jié)束，慢慢回神，慢慢睜眼，慢慢起身
重點(diǎn)在呼吸上哦
您好，“職業(yè)人冥想技術(shù)”，是致力于傳授冥想練習(xí)、精神鍛煉、冥想技術(shù)。為各職業(yè)人士提供消除疲勞，打開(kāi)心境方法的自媒體專業(yè)內(nèi)容分享平臺(tái)。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)什么是冥想吧
冥想并非一門神奇的玄學(xué)類學(xué)術(shù)，而是一門實(shí)際的，扎根數(shù)千年有科學(xué)依據(jù)的一種活在當(dāng)下的精神練習(xí)。它是幫助人們提升精神力的一種厲害法寶，也是一種非物質(zhì)文化的重要代表之一。
它能幫助你掌握專注力、自制力、控制力、創(chuàng)造力等等的成功要素。
人最不了解的確實(shí)是自己，有時(shí)候旁觀者更懂你，不然怎么會(huì)說(shuō)得一知己死而無(wú)憾。找到一位知己已經(jīng)不容易，更何況能和自己溝通，最大程度地認(rèn)識(shí)自己？
冥想是能為你提供條件，去了解自己的一門技術(shù)，唯有在安靜、愿意和自己溝通的場(chǎng)景里，才能深度地發(fā)現(xiàn)靈魂深處，我是誰(shuí)，我到底想要什么。了解自己后，對(duì)很多煩惱選擇都能輕松搞定。
美國(guó)億萬(wàn)富翁，對(duì)沖基金巨頭雷-達(dá)里奧曾說(shuō)：“我所有一切的成就中，冥想練習(xí)是幫助我成功最重要的因素，沒(méi)有之一?！?/p>
美國(guó)知名女星 海瑟-格拉漢姆 每天起床后和下午各練習(xí)20分鐘冥想，她說(shuō)：“過(guò)去我時(shí)常因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3445f62430d2f888 relatedlink">一些小事情而長(zhǎng)期憂慮，其實(shí)這些事情都是毫無(wú)意義的。冥想讓我懂得內(nèi)心的平靜才是最重 要的，如果擁有了這份平靜而且成為了習(xí)慣，就擁有了所有該有的一切?！?/p>
冥想跟睡覺(jué)、發(fā)呆不是一回事兒。
睡覺(jué)是人體在疲勞以后自我恢復(fù)的一個(gè)生理性動(dòng)作。睡覺(jué)的過(guò)程中人是沒(méi)有辦法主動(dòng)干預(yù)的。
發(fā)呆是特殊的意識(shí)狀態(tài)。人沒(méi)有睡覺(jué)，但是對(duì)外界的***幾乎沒(méi)啥反應(yīng)。也就是說(shuō)此時(shí)的人是一種無(wú)意識(shí)狀態(tài)。俗稱，走神兒了。
睡覺(jué)休息和發(fā)呆都是被動(dòng)過(guò)程。
冥想是人對(duì)意識(shí)的主動(dòng)干預(yù)。利用的是技術(shù)手段。此時(shí)的人處于清醒狀態(tài)。對(duì)外界的***是有知覺(jué)的。但是因***引起的意識(shí)波動(dòng)卻是最小的。
冥想是一種心理狀態(tài)。在清醒狀態(tài)下無(wú)限接近睡眠的特殊心理狀態(tài)。跟它最容易混淆的是打盹兒狀態(tài)。這個(gè)在國(guó)內(nèi)有專有名稱，叫昏沉。
我的觀點(diǎn)是，在無(wú)人指導(dǎo)時(shí)不要練習(xí)意識(shí)操作。市面上流傳的冥想***、書籍很多。有的不錯(cuò)，有的就是在唬人。沒(méi)有甄別能力的時(shí)候不要亂來(lái)。意識(shí)問(wèn)題具有很強(qiáng)的隱蔽性和欺騙性。而且治療起來(lái)非常費(fèi)勁。
如果感興趣，就練練放松吧。這是基礎(chǔ)***，安全性相對(duì)高一些。再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，呼吸不要練，意識(shí)操作（調(diào)神部分）不要練。
冥想，是國(guó)外的修瑜伽者按照中文的翻譯，自己設(shè)想的。它的規(guī)范翻譯，是瑜伽或者禪觀。在印度修行中，把冥想分為兩類，即有智定、無(wú)智定。所謂的定，標(biāo)準(zhǔn)翻譯為：三昧或者三摩地。就是集中精神的狀態(tài)。在瑜伽禪觀里，這種集中精神的狀態(tài)按照人的思想是否在思考，分成兩類（即上文的兩個(gè)定），按照修行到的境界次第，大約分為17個(gè)境界。對(duì)于人的心理分析，在南傳佛教有五位七十五法。就是把心理現(xiàn)象分為五大類七十五個(gè)小分類。在北傳大乘佛教，分為五位百法。無(wú)論哪種瑜伽禪觀，人都是始終清醒的。印度瑜伽與中國(guó)氣功的靜功部分，也有既非清醒也非昏睡的狀態(tài)，西方稱為催眠態(tài)，中國(guó)氣功稱為氣功態(tài)。在傳統(tǒng)心理學(xué)上，把它（當(dāng)修行狀態(tài)下的心理狀態(tài)）稱為移行相。這種對(duì)心理狀態(tài)的把控，就是冥想，或者說(shuō)，是冥想的實(shí)質(zhì)。沒(méi)有哪一家修行者把昏睡、昏迷或者熟睡當(dāng)做冥想的。按照佛教瑜伽禪觀，處在定中的禪師或者瑜伽師，都是始終清醒的。
瑜伽冥想的種類有哪些？
1??燭光冥想 取一支蠟燭,將其放置一臂距離遠(yuǎn)的正面,高度與目光水平線一致,凝視黑色燭心,1-3分鐘,眼淚會(huì)慢慢滲出,然后,閉上雙眼,試著在眉心繼續(xù)凝視燭心.反復(fù)3-5次.能消除眼部的疲勞,純凈雙目,加強(qiáng)視力,使大腦得到平靜；通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),可以獲得令人望塵莫及的如注目光.
2??睡眠冥想(瑜伽休息術(shù)) 仰臥在地上,讓全身各部位保持放松狀態(tài).閉上雙眼,從腳趾到頭頂掃描你的全身,越慢越好,然后再掃描整個(gè)背部.如此效法,做周身掃描11次.能幫助人在短時(shí)間讓身體和大腦進(jìn)入極度放松狀態(tài),有效地習(xí)練,能夠保障自如地進(jìn)入深層的睡眠,30分鐘的冥想補(bǔ)充3個(gè)小時(shí)的睡眠.
3??觀呼吸冥想 ***用坐或臥姿,以舒服為主.開(kāi)始觀察你的呼吸——腦中沒(méi)有任何思緒,不斷地觀察呼吸,10—30分鐘.可以更接近自己身體的能量源,幫助更有效地發(fā)掘和激活自身的潛層能量.
4??舞蹈冥想 選擇自己對(duì)其有特殊感受的音樂(lè),能很快帶人進(jìn)入平靜的音樂(lè),雙目合上,身體隨著旋律隨意舞動(dòng).30分鐘后,平躺在地,開(kāi)始觀望全身15分鐘.可以有效地改善抑郁情緒,幫助擺脫自閉. 5??循環(huán)冥想 簡(jiǎn)單地說(shuō)就是閉著眼睛做一[_a***_]簡(jiǎn)單的體式，這時(shí)身體應(yīng)該完全地放松，移動(dòng)身體時(shí)不要用力，達(dá)到毫不費(fèi)力的狀態(tài)，感覺(jué)身體自己移動(dòng)，你不必做什么事情。 循環(huán)冥想體式：密集放松式、挺尸式、仰臥、眼鏡蛇式、霹靂坐（金剛坐）、瑜伽身印式、兔子式、駱駝式、幻椅式、站立放松（一分鐘）、側(cè)輪式。最后的階段仍以挺尸式進(jìn)行放松。
現(xiàn)如今，瑜伽已是受大眾所親睞的健康運(yùn)動(dòng)，那么為什么越來(lái)越多喜歡瑜伽了呢，因?yàn)殍べつ茏屓说纳硇牡玫綗o(wú)限的益處。能讓繁忙的都市人的心靈得到釋放，獲得身體上的健康。
瑜伽冥想是一種神奇的療法，它能讓你浮躁的心靈靜止下來(lái)，恢復(fù)純凈與安寧。找到真實(shí)的自我。那么瑜伽冥想種類有哪些呢？最常聽(tīng)到的就是(睡眠冥想法）瑜伽休息術(shù)，正常睡姿，全身心放松，什么也不想，閉眼心里默念著讓身體從腳到頭每個(gè)部位隨著自己意念一點(diǎn)一點(diǎn)放松下來(lái)。
（觀呼吸冥想法）靜坐或者臥姿，以舒服為主，讓自己的思想觀察自己的呼吸。腦中不再有任何思緒。在一呼一吸之間釋放身體壓力，讓身體獲得更多能量。
（語(yǔ)音冥想法）兩種最常用語(yǔ)音噢 姆 語(yǔ) 音 （OM）“OM”代表著宇宙的原音,神的聲音.在所有的瑜伽語(yǔ)音體系里,“OM”語(yǔ)音是最有效、最簡(jiǎn)單、能夠把人們的心靈引向?qū)庫(kù)o、平和.
瑜珈練習(xí)的終極目的是冥想，冥想的最終目的則是迅速消除內(nèi)心煩躁，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)。冥想屬于精神層面的修習(xí)，用于調(diào)心，它能夠幫助練習(xí)者集中注意力，平靜心神，調(diào)節(jié)情緒，消除內(nèi)心障礙，緩解壓力，消除因壓力帶來(lái)的不良影響如偏頭痛、神經(jīng)衰弱等?！惰べそ?jīng)》中則說(shuō)：“冥想是練習(xí)瑜伽的終極目的，通過(guò)冥想訓(xùn)練，幫助深陷重重壓力之下的現(xiàn)代人釋壓，定心，重獲身心自由，找尋到愛(ài)、快樂(lè)和幸福的真諦?！爆F(xiàn)代人把冥想當(dāng)作一種心靈養(yǎng)生術(shù)，其本質(zhì)是一種想象性的心理治療方法，通過(guò)集中地觀想一個(gè)對(duì)象，而使人心智更專注。
瑜伽“冥想”怎么做？
冥想——是在安靜的條件下的靜心。
人生活久了，大腦必然裝了好多東西，有些是垃圾。這些儲(chǔ)存大腦里的垃圾會(huì)影響一個(gè)人的情緒，或身體的健康，這就需要清理一下這些垃圾。人腦不像電腦，可以下載軟件就行清理，這一***的機(jī)器，需要自我清楚。因此道家通過(guò)養(yǎng)生修煉，得到人在冥想中可以對(duì)人大腦進(jìn)行一番清理。
冥想——就是微閉眼，全身放松，排除雜念，設(shè)想觀一物而排除其他雜念。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽冥想語(yǔ)音訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想語(yǔ)音訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
