大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)心得的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)心得的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽團(tuán)課能學(xué)會(huì)嗎？
- 以前沒有學(xué)過舞蹈，現(xiàn)在想學(xué)瑜伽，可以學(xué)的好嗎？
- 王媛瑜伽課程怎么樣？
- 練習(xí)瑜伽，讓你學(xué)到了什么？
- 瑜伽是自學(xué)好還是去瑜伽館好？為什么？
瑜伽團(tuán)課能學(xué)會(huì)嗎？
能。
瑜伽團(tuán)課的特點(diǎn)：
可以在同一階段，嘗試各種不同功能的課程，例如：高溫瑜伽，均衡瑜伽、塑身瑜伽、形體瑜伽，空中瑜伽等等
可以選不同老師的課程，體會(huì)不同的特點(diǎn)
以前沒有學(xué)過舞蹈，現(xiàn)在想學(xué)瑜伽，可以學(xué)的好嗎？
當(dāng)然可以，只要你用心感受瑜伽就能體會(huì)瑜伽的魅力和帶給你的轉(zhuǎn)變，瑜伽是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)心情，調(diào)理身體，最重要的是找到一個(gè)適合自己的瑜伽館和信任的老師，真正的了解你引導(dǎo)你，希望我的回答帶給你學(xué)習(xí)瑜伽的力量??
王媛瑜伽課程怎么樣？
很不錯(cuò)的課程，值得報(bào)課。
老師非常專業(yè)，很耐心地指導(dǎo)我們，有問必答，整個(gè)課程學(xué)下來又開心又收獲滿滿。
她通過自己的學(xué)習(xí),將瑜伽從治愈身體發(fā)展到治愈身心。多年來,王媛寫了很多關(guān)于瑜伽的書籍,還曾在國內(nèi)的時(shí)尚雜志開放瑜伽專欄,讓更多的人體會(huì)到瑜伽的美好。
練習(xí)瑜伽，讓你學(xué)到了什么？
很多人最初選擇瑜伽，除了體式漂亮吸引眼球外，或許就是還有減肥塑形的效果，可是為什么瑜伽會(huì)有減肥塑形的效果呢，你會(huì)說，出汗就能減肥啊，這是最粗俗淺顯的，瑜伽的體式變化多樣，啟動(dòng)和拉伸的位置不同，在拉伸過程中會(huì)***身體多個(gè)穴位，加速血液，新陳代謝，即使不出汗，減肥塑形的效果也是很突出的。來看一下下列體式能很好塑形減脂的位置哪里吧！
1.下犬式
前屈，雙手在雙腳兩側(cè)按實(shí)墊子，吸氣，延展背部
呼氣，屈雙膝，雙手按實(shí)墊子，將左腳右腳分別向后大邁一步，臀部上推，身體呈現(xiàn)倒“v”型
吸氣，雙手臂上推背部，找尋尾骨的方向，雙腳腳后跟踩實(shí)地面，雙膝理直，退后側(cè)拉伸
下犬式對(duì)雙腿腿型的修復(fù)和減脂有很大的效果，在下犬體式中，退后側(cè)拉伸很強(qiáng)烈，腳后跟一定要踩實(shí)在墊子上
瑜伽是一種柔性運(yùn)動(dòng)，練習(xí)的過程中心態(tài)很重要，所以練習(xí)的時(shí)候要拋開雜念，學(xué)會(huì)心平氣和。練習(xí)瑜伽要不斷堅(jiān)持，才能體會(huì)到它帶來的好處，因此我們要有耐心和毅力。每天練習(xí)瑜伽，身體會(huì)隨之發(fā)生變化，精神變得很飽滿，所以我們要學(xué)會(huì)抽出時(shí)間鍛煉，才能促進(jìn)身心健康。
<span style="font-weight: bold;">1.下犬式
↑練習(xí)瑜伽的時(shí)候讓自己的愛犬參與進(jìn)來，有利于促進(jìn)你們的感情哦！
體式要點(diǎn)：跪在地上，雙膝分開與肩同寬，身體前傾，雙臂伸直，雙手撐地，雙臂與身體成一直線，雙腿繃直，雙腳腳掌蹬地，臀部抬高，雙腿與身體成倒V型。
2.單腿下犬式
↑練習(xí)瑜伽是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的過程，堅(jiān)持下去很有成就感，也會(huì)收獲滿滿的自信。
瑜伽讓我學(xué)會(huì)了療愈和快了。讓我能夠在上班之余，去改善自己的生活。
久坐族最容易發(fā)胖的就是肚子和大腿.一天長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)都坐在電腦前的你,有沒有發(fā)現(xiàn)小肚腩和大粗腿正在悄悄爬上你的身體.
捏捏你的腹部,一捏一大把的贅肉,走路時(shí)大腿跟著顫動(dòng),想想也覺得可怕.
很多妹子已經(jīng)開始選擇用瑜伽來健身塑形,那么在離開瑜伽館之后,自己在家如何自學(xué)瑜伽呢?
小裙子今天教一套在家就能夠練習(xí)的瑜伽體式,[_a***_]你撫平久坐帶來的小肚子和大粗腿~
隨著瑜伽在人們?nèi)粘＿\(yùn)動(dòng)中占的比例越來越大，不禁要思考自己為什么要練習(xí)瑜伽或者說練習(xí)瑜伽你得到了什么。之前有句話說“你如今的氣質(zhì)里藏著你讀過的書、走過的路和愛過的人”，妮可覺得寫得很好，但是現(xiàn)在應(yīng)該再加上一句：還有你練過的瑜伽。以前妮可說過，練瑜伽的女人和不練瑜伽的女人氣質(zhì)是完全不相同的。至少，通過瑜伽讓我能夠放松自我，時(shí)間雖短，但是我卻比其他人多出許多時(shí)間思考自己放空自己看清自己。這些，都是瑜伽帶給我的。
妮可語錄：瑜伽帶給我的不僅僅是身材......
每個(gè)人練習(xí)瑜伽的目的并不一樣，有的人是為了減肥塑形，有的人則是為了打發(fā)時(shí)間享受生活。但是只要是動(dòng)起來，就沒有錯(cuò)，因?yàn)槟阆胍?，瑜伽都?huì)給你，不是嗎？一個(gè)人的身材體現(xiàn)著這個(gè)人的生活方式和自控能力，如果連身材你都控制不了，還怎么能夠很好的完成其他事情呢？如果說覺得氣質(zhì)看不出來，身材總是可以的吧！別管其他的，練起來再說。這個(gè)瑜伽體式是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“眼鏡蛇”能夠放松我們的雙腿和腰部，緩解身體疲勞。雖然體式比較簡(jiǎn)單，但是為了接下來瑜伽體式的順利進(jìn)行，多保持這個(gè)姿勢(shì)幾分鐘吧。
相信手臂和大腿都是許多小仙女減肥過程中最頭疼的部位了。尤其是大腿內(nèi)側(cè)和雙臂內(nèi)側(cè)，都是脂肪最喜歡聚集的地方。接下來的這個(gè)瑜伽體式恰好解決了這個(gè)問題，所以你還在疑惑瑜伽帶給你了什么嗎？放松站立在墊子上，雙腿分開，但是千萬別做成一字馬；上半身保持直立，雙臂自然張開，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。隨后，上半身微微偏轉(zhuǎn)，雙臂伸直完全打開，右臂高挑，左手觸地支撐住身體。堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)30秒鐘之后更換另一側(cè)進(jìn)行同樣的體式。期間雙腿要一直保持分開繃緊狀態(tài)，這樣減肥效果才能達(dá)到最佳。
看來瑜伽對(duì)于雙腿的塑形真的不是一般的好，這個(gè)動(dòng)作同樣也是拉伸雙腿，畢竟許多瑜伽動(dòng)作中對(duì)于雙腿的利用還是很多的。如果雙腿沒能完全打開，那么你在瑜伽這條路上也就走不遠(yuǎn)了。雙腿分開成90度角，上半身繃緊彎曲至于地面平行。雙手也不能閑著，雙臂彎曲搭在背后。保持這個(gè)姿勢(shì)30秒鐘，就當(dāng)做是放松了吧，畢竟勞累了一天的身體也不能超負(fù)荷不是么？
練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們可以邊做邊回顧今天學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)或者是慢慢放空自己，思考思考人生，想想以前發(fā)生過的有趣的事情。畢竟有些瑜伽姿勢(shì)保持的時(shí)候是很痛苦的，我們總要找個(gè)事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己熬過去。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于下半身肥胖的朋友來說就有點(diǎn)難熬了。雙腿最大限度分開之后，完全蹲下，上半身依舊保持直立，雙腳踮起，僅僅用腳尖支撐住身體。蹲下之后上半身也要用力繃緊保持直立的狀態(tài)，靜靜的感受雙腿肌肉慢慢收緊的感覺；左手高抬過自己的頭部，右手端平高抬至自己的胸前。慢慢的放松，平復(fù)呼吸，想一下其他的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
1. 通過學(xué)習(xí)瑜伽，你能夠讓各個(gè)身體系統(tǒng)休息與恢復(fù)
由于當(dāng)今生活壓力普遍巨大，學(xué)習(xí)瑜伽除了釋壓，此外在你體式的練習(xí)中，也可以平衡你的各個(gè)臟器，加強(qiáng)免疫防線，精神上會(huì)漸漸達(dá)到一種超然的狀態(tài)或者說對(duì)無關(guān)緊要的事物渾然不覺或者不為所動(dòng)。
2. 你能get到一個(gè)新的生活方式
瑜伽前幾年是在練身形，后面是在練心，你的身形會(huì)在體式中逐漸變得“維秘”起來，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)以前急性子、毛躁的自己一無所蹤，同時(shí)你會(huì)有意識(shí)的開始建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，“胖紙”、“病秧子”這些綽號(hào)與你統(tǒng)統(tǒng)不沾邊，全新的生活方式就是這么簡(jiǎn)單。
3. 你能學(xué)會(huì)心智情緒的改善與控制
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極的狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
4. 你能Get到敏銳的洞察力與更集中的注意力
瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)你心情平靜下來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更集中，洞察力變的更深刻。
5. 瑜伽讓你有一顆更堅(jiān)毅的心
因?yàn)殍べさ暮芏囿w式、動(dòng)作看起來十分的重復(fù)、單調(diào)，在外人看來，根本沒有練習(xí)的必要，但是對(duì)于熱愛瑜伽的人而言，他們能在瑜伽的一招一式中獲得不同的享受，同時(shí)，并有信心堅(jiān)持做好每一個(gè)瑜伽體式，最后便能更好的完成每一個(gè)瑜伽動(dòng)作，這主要?dú)w功于一顆堅(jiān)持、有毅力的心。
瑜伽是自學(xué)好還是去瑜伽館好？為什么？
瑜伽是一種肢體拉伸到極限的運(yùn)動(dòng)，它的精髓不僅僅是肢體上的，更多的的是精神上的。它需要冥想，呼吸和肢體想配合，來達(dá)到身體和靈魂的雙重放松。
所以在家學(xué)習(xí)可以學(xué)習(xí)肢體姿勢(shì)，但是無法了解瑜伽的內(nèi)涵。
在家學(xué)習(xí)，沒有專業(yè)的指導(dǎo)，很容易拉傷身體。
建議最好就是初期先去專業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)，掌握了要領(lǐng)后，再回家練習(xí)效果會(huì)比較好。
個(gè)人認(rèn)為瑜伽初學(xué)者還是在瑜伽館比較好
至于原因可以參考以下幾點(diǎn)：
很多人特別是初學(xué)者，在開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候大多都是自我感覺姿勢(shì)到位了
但是瑜伽真不是姿勢(shì)的堆積，而是每一個(gè)體式都有自己特殊的注意點(diǎn)和效果
而如果僅僅只關(guān)注于體式的話，那么練習(xí)瑜伽的時(shí)候難免會(huì)受到傷害
比如：代償、超伸、拉傷等等
所以在剛剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候更應(yīng)該去選擇有老師指導(dǎo)、糾正的瑜伽館（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
雖然現(xiàn)在網(wǎng)課成為了一種潮流
但是，在練習(xí)瑜伽的過程中注重的是互動(dòng)
建議先在專業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)，再自己在家研習(xí)。
1.瑜伽絕不是動(dòng)作而已
瑜伽中最重要的是瑜伽哲學(xué)，需要有好的老師來指引你什么是一吸一呼、宇宙給予了我們什么能量、瑜伽思想、飲食等。
當(dāng)然前提是找到一位好的老師，這樣你會(huì)認(rèn)為瑜伽真的很迷人。
瑜伽練習(xí)久了會(huì)發(fā)現(xiàn)真正帶給我們能量的是在練習(xí)的時(shí)候我們會(huì)平靜、釋放煩惱焦慮、接收宇宙正能量。
2.避免受傷
有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高難度的美照，可是一味的功力的追求這些有悖于瑜伽哲學(xué)。
未經(jīng)系統(tǒng)學(xué)習(xí)就直接自己在家練習(xí)，可能你無法保持手、腳、膝蓋的根基正位，當(dāng)動(dòng)作的根基都無法保證的時(shí)候，日積月累身體有損，也沒享受到瑜伽帶給我們的能量。
如果要自己做高難的提示，沒人指點(diǎn)你做不來、沒人輔助很容易受傷。
比如我在家練習(xí)了很久手倒立，就是倒立不了，后來去拜訪探望我的瑜伽老師，她說在過程中你把頭抬起來，試了一下果然成功了。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)心得的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
