大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減肥為什么沒效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽減肥為什么沒效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽瘦腿有三個月了為什么腿還是那么難瘦下去呢？
1.首先，毋庸置疑的是堅持運動一定可以有所收獲，但是貴在堅持！
2.其次，三個月時間瘦腿沒有明顯效果糾其原因無外乎以下這幾個:
①瘦腿的動作不正確，事倍功半。
②運動時間太短沒有效果，不是興趣而是當成任務。
③三個月的時間是否每天都能做到堅持完成相應的運動量，如果沒有，這就是原因所在。
④運動的流程是否正確——熱身、運動、補水、間歇、放松。運動就是你怎么對待它，它就如何反饋給你。
3.最后，從你口氣中的三個月了，就可以明顯感覺到你的乏味和缺乏運動監(jiān)督者和陪同者。運動是一輩子的事，應該是興趣而不是一時興起的玩味。
綜上所述:瘦腿貴在堅持，一個3個月瘦不了，那就2個、3個……一直堅持下去，一定能瘦！
回答你這個問題之前，我想你先回答上面兩位的回復，第一個，跑步會讓腿部越來越粗，絕不會瘦腿，第二個瑜伽是運動中瘦腿最好的運動，沒有之一。為什么呢？想腿部瘦下來在運動中只能用拉伸的方式，跑步會一直啟動大腿肌肉小腿肌肉，你會越跑越粗壯，瑜伽中拉伸的方式一定可以瘦下來，需要針對性的訓練，如果你練瑜伽只是平常跟隨團課練習的話，短時間很難瘦下來，需要針對性的訓練，請專業(yè)的老師指導保持規(guī)律練習，三到六個月會有明顯效果。
練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應該提高心率嗎？
減肥不單單是提高心率一條，還有減壓，疏通血管等。
瑜伽為什么可以減肥？
第一點，瑜伽剛開始練的時候也是高心率的，而且持續(xù)時間比較長，有很多的瑜伽動作并不像想象中那么簡單，瑜伽只是動作緩并不代表心率就不提高。中國傳統(tǒng)武術(shù)中有一些動作，很輕緩，看上去也不太費力，但是一會下來，后背就有一身汗，美國埃里克·古德曼跟人一起寫的一本《核心基礎運動》中的很多動作也是，動作很緩慢，但是能明顯感覺到很快出汗，里面有些動作接近瑜伽動作。
第二點，肥胖很大一部分原因是受阻，能量消耗受阻、營養(yǎng)物質(zhì)運輸受阻，心率加快的目的也是更快的把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到指定位置，瑜伽可以提前把道路疏通好，不見得運輸?shù)牧烤鸵欢ㄉ伲泻芏嗟臏p肥方式***用的都是疏通的路子，比如針灸減肥，臟腑調(diào)理等。
第三點，瑜伽有很多拉伸動作，拉伸可以提高肌肉的延展性，使人看起來很瘦，但是體重并不一定很輕，要區(qū)別開減肥和減重，減肥減的是脂肪，減重減的卻有可能是水分跟肌肉，瑜伽是一個很好的塑性方式。
題外話：瑜伽不光是適合女性，對于男性也有很大的幫助，男性經(jīng)常有一些肩周炎、腰腿疼，都可以通過瑜伽動作得到緩解，而且瑜伽可以鍛煉一個人的心性，很值得推薦。
您好，很高興為您回答這個問題。
減肥最基本的原理是能量消耗：制造體內(nèi)熱量的負平衡，即攝入的熱量小于消耗的熱量即可減肥，因此很多人都通過加大運動量（增加熱量的消耗）來減肥。
其實任何運動都能消耗能量，緊張的腦力勞動也可以消耗能量，區(qū)別在于效果的好壞。而有氧運動是目前公認的消耗脂肪效果最好的運動，
有氧運動的標準：
1、全身主要大肌群都有參與
2、心率達到最大心率（220-年齡）的60%-80%
就瑜伽來說，不但運動量小，同時它還追求呼吸的平緩和內(nèi)心的平靜。從理論上來說，這種境界和減肥的原理是背道而馳的。
減肥這件事，不單單只是看單方面的，綜合考慮才是正確的
練瑜伽，身心健康與愉悅狀態(tài)下，你會對減肥這件事不再抱有執(zhí)念。都說，你越刻意想減肥，越減不下去。越放松，反而效果特別好。練瑜伽的時候，每個瑜伽體式都能作用到全身細胞與肌肉，這種狀態(tài)下，其實，你還能胖起來，那還真不太容易。
想要快速減肥，又想讓[_a***_]不會感覺那么累。那么，借助一些輔具是很不錯的選擇。比如，瑜伽輪。
正常的瑜伽初學者是沒法做到各種標準姿勢的，但是如果借助了輔具，很多看似很難的體式都會比較輕松的完成了。所以就能達到各種預想中的效果。
劇烈運動后心臟跳動的頻率會變得很快，人們會出現(xiàn)口渴、臉紅、出汗的狀況，人們也是通過這種方式來進行燃脂的。與其用這種痛苦的方式減肥還不如練瑜伽快樂減肥，效果好又沒有副作用，越胖的人受益越快。
<span style="font-weight: bold;">1、簡易鴿式
↑黑色的瑜伽服包裹著大腿，讓身材沒有那么臃腫，暗色系的衣服果然顯瘦。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，左腿向內(nèi)折疊，左腳放置在腹股溝處。右腿向身后伸展，彎曲右膝，抬起右腳。雙手自身體兩側(cè)向頭頂上方移動，在腦后相握，右腳背勾住右肘窩。
2、神猴式
↑你是展翅欲飛的小鳥，你是在風中飛舞的冽冽白裳，追求自由的動作使人著迷。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腿向前伸展。身體重心下移，右腿向后伸展，右腳背貼地，左腿后側(cè)和右腿前面完全貼地，雙手向身體后側(cè)伸展，上身微微后彎。
每天都在堅持跑步減肥，卻一直不瘦，為什么？
跑步時間夠嗎？身體肌肉練了嗎？飲食注意了嗎？
再問跑步為什么不瘦之前，你先問問自己這幾個問題，你注意了嗎？
剛開始我也很天真，我以為每天跑半個小時，我就能逆襲成功，結(jié)果沒想到跑了兩個月，肥肉還多了三斤！
后來我才知道，跑步真的不一定能瘦，因為有太多的因素影響著跑步減肥的效果，棋差一招，滿盤皆輸！
每天都在堅持跑步減肥，卻一直不瘦，為什么？
直接明了的說，你天天吃油炸，吃大肥肉，喝奶茶，你覺得每天跑十公里能瘦嗎？這是第一個原因，說明你的飲食可能沒控制好！
第二個原因，你的體質(zhì)不行，有的人吃了很快就餓，你吃了半天不餓，消化能力差，熱量容易堆積，脂肪合成的快，減肥的效果差！
第三個原因，你可能在安逸區(qū)里呆的太久，就算你每天跑7km，但是你跑的太輕松，說明你的身體已經(jīng)適應了，這樣減肥也困難！
第四個原因，你是不是跑的太少？速度沒控制好？跑的少，燃燒的熱量少，速度沒控制好，燃脂的心率不對，減肥也困難！
分析完了原因，下面就是讓你跑步變瘦的方法！
如果每天都進行跑步鍛煉的話，再加上合理的飲食，***設堅持半年的話，那效果應該已經(jīng)相當顯著了，所以個人認為是你的飲食方面出了問題；
為什么不說運動方面呢，也許會說，運動才能減肥呀，其實運動減肥的效果是很小的，打個比方：你喝一瓶可樂，得慢跑30多分鐘才能把它的熱量消耗完，重點提一下，是它本身的熱量消耗完，而當你運動完以后胃口大開，心想已經(jīng)有了30多分鐘的運動量，可以多吃的時候，熱量已經(jīng)慢慢增加了，三分練、七分吃適用于健身也同樣適用減脂；
健康合理的飲食，就算不運動，體脂也會慢慢下降的，如果運動的話會加速代謝能力還能塑形，什么是減脂期間健康合理的飲食，高蛋白的肉類、相對低的碳水（主食）、蔬菜，少量多餐，拒絕或者盡量少吃油炸類、高糖類的食物；
如果做到健康合理飲食，在加上適量的運動，相信你的身材會越來越好的。
到此，以上就是小編對于瑜伽減肥為什么沒效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減肥為什么沒效果的3點解答對大家有用。
