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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于瑜伽動(dòng)作核心訓(xùn)練的問題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽動(dòng)作核心訓(xùn)練的解答,讓我們一起看看吧。
瑜伽的核心要領(lǐng)是什么?
首先我們看一看現(xiàn)代社會(huì)對(duì)瑜伽的界定,在大多數(shù)人眼里,瑜伽是一種健身的項(xiàng)目,跟跑步、游泳等沒什么區(qū)別;在哲學(xué)家眼里,瑜伽是一種哲學(xué)派別;在佛家***眼里,瑜伽是一種修行法門。在我看來,還是潘麟教授定義比較準(zhǔn)確,瑜伽是一門生命科學(xué)。 帕帕坦伽利的(瑜伽經(jīng))里是這樣定義的:瑜伽就是止息意識(shí)的波動(dòng),這就是瑜伽的核心。它包括八支:禁制、勸制、體式、調(diào)息、制感、專注、冥想和三摩地。我們大多數(shù)人認(rèn)為的瑜伽就是指其中的一支:體式,而在(瑜伽經(jīng))中關(guān)于體式的論述也只有一句話,意思是當(dāng)體式的完成變得毫不費(fèi)力時(shí),體式就臻于完美。這句話也是所有瑜伽體式的核心要領(lǐng)。
瑜伽 被定義為阻止意識(shí)中的波動(dòng)。它是研究意識(shí)活動(dòng)的藝術(shù),意識(shí)具有三個(gè)方面的功能:認(rèn)知,意志或意愿,以及行動(dòng)。瑜伽揭示了理解心意運(yùn)作的途徑,并幫助平息心意波動(dòng),將人引入意識(shí)之所中那無波動(dòng)的定靜狀態(tài)。因此,瑜伽是一門規(guī)順心意的科學(xué)和藝術(shù)。
每個(gè)人的認(rèn)知都是局限的,錯(cuò)誤的認(rèn)知產(chǎn)生錯(cuò)誤的意志,由此帶來錯(cuò)誤的行動(dòng)。瑜伽中讓人敬畏的戒定慧也因此成為佛學(xué)基礎(chǔ)。當(dāng)年的佛陀就是一名修行瑜伽的瑜伽士。
再說一說體式的核心,當(dāng)體式的完成變得毫不費(fèi)力時(shí),體式就臻于完美。怎樣做才可毫不費(fèi)力?堅(jiān)持、專注你才可毫不費(fèi)力。
瑜伽的核心要領(lǐng)是什么?<span style="font-weight: bold;">“專注練習(xí)”,對(duì),就這么簡(jiǎn)單!
這句話的智慧,不是要我們輕忽理論的價(jià)值,而是知識(shí)吸收之后要“放下”,讓知識(shí)成為練習(xí)中的自然行為;只有放下理論的束縛(解剖學(xué)知識(shí)、瑜伽哲學(xué)知識(shí)、正位、理療、甚至靈氣、氣功等),練習(xí)才會(huì)誠(chéng)實(shí)而純粹的面對(duì)身體的聲音,因?yàn)樯眢w的感受比知識(shí)更真實(shí),讓把99%用來練習(xí),可以啟發(fā)出更高的智慧,瑜伽才會(huì)給你帶來美好的生活品質(zhì)。
“專注”是瑜伽鍛練另一個(gè)最重要的基本核心!
自己的核心控制能力不好,有什么好的瑜伽方法嗎?
先仰臥,并攏、伸直雙腿,腿垂直地面,腳掌與地面平行。手觸膝蓋、手抓大腳趾或者抬高臀部像鐘擺一樣左右動(dòng)。三十一組起步,多做幾組,盡量快速。但所有的前提都是腰部不能離開地面,不要借助手、肘和脖子的力量。臀部做鐘擺運(yùn)動(dòng)時(shí)是離開地面的(不然會(huì)磨破皮)。如果可以,還可以雙腳內(nèi)側(cè)夾磚做船式。這些既鍛煉了核心力量,還能練馬甲線,只要能堅(jiān)持。
到此,以上就是小編對(duì)于瑜伽動(dòng)作核心訓(xùn)練的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于瑜伽動(dòng)作核心訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。