大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于嬰兒瑜伽體式訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹嬰兒瑜伽體式訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
少兒瑜伽體式都有哪些？
兒童瑜伽姿勢(shì)如下： ◎勇士1 1、雙手往二側(cè)打開(kāi)，雙腳打開(kāi)到大約二個(gè)肩寬的距離，呈「大」字型。 2、雙手插腰，身體整個(gè)右轉(zhuǎn)，讓身體正面與骨盆腔整個(gè)朝向同側(cè)(正面)，左腳跟 會(huì)先順著身體提起，請(qǐng)把左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)45度之后，切記將整個(gè)左腳掌踩滿在地 板，大腿才會(huì)穩(wěn)定有力量，最后將右膝蓋彎曲讓與地板呈90度。 【知識(shí)補(bǔ)充】：注意膝蓋不要超過(guò)腳趾頭，否則會(huì)給彎曲的膝蓋太大的壓力。 3、上半身打直，不要過(guò)于后仰或是往前垮下去。吸氣，雙手往旁邊打開(kāi)；吐氣， 雙手往上伸直拉高，掌心可相對(duì)或是合掌，慢慢將頭微微后仰，順勢(shì)回到動(dòng)作 一休息。 ◎大樹(shù)式 1、先***站姿，等到心定下來(lái)身體不搖晃后；右腳微彎，將右腳掌輕踩在左腳腳根 旁，手松松地?cái)[在身體二側(cè)即可。 2、若可以維持平衡，請(qǐng)把彎曲的右腿再往上踩，直到腳掌踩在左大腿根部，若覺(jué) 得重心不穩(wěn)，用雙手微微張開(kāi)幫助身體的平衡，同時(shí)試著將視線停留在遠(yuǎn)處某 一點(diǎn)之上。若還是沒(méi)有辦法維持平衡，建議腳可以不用踩的太高，以能平衡為 優(yōu)先考量的重點(diǎn)，否則是無(wú)法再進(jìn)行進(jìn)一步的動(dòng)作哦！ 3、加強(qiáng)變化動(dòng)作，雙手在胸前合十。吸氣，雙手順著胸前、鼻梁一路往上走，直 到頭頂或是完全伸直于頭頂正上方。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們靜心，培養(yǎng)專(zhuān)注 力，同時(shí)強(qiáng)化腿部肌肉。 ◎魚(yú)式 1、平躺于地板，雙手放于身側(cè)預(yù)備。 2、手肘彎曲向著天花板，手臂記得緊貼在身體二側(cè)，手肘頂?shù)匕?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3df488f2d54dd96f relatedlink">胸部抬離地面。 3、抬高胸部以后，將頭后仰，直到頭頂心碰到地板，完成魚(yú)式后，停留2~3次吸 呼后，再以反向的順序，慢慢把頭頂心、背部、雙手回到動(dòng)作一休息。練習(xí)魚(yú) 式可以提高我們的免疫力，幫助我們對(duì)抗感冒哦！
怎么鍛煉嬰兒的力量？
1、為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)沙灘球或者瑜伽球，讓寶寶趴在上面，家長(zhǎng)扶住寶寶的胯部，前后的移動(dòng)寶寶的身體，鍛煉背部力量的拉伸；反之，寶寶躺在瑜伽球上，鍛煉孩子腹部力量的拉伸；
2、讓寶寶躺在一個(gè)毯子上，然后幫助他從仰臥或俯臥的姿勢(shì)翻到一側(cè)。拉起毯子的一側(cè)，向上抬起，幫助寶寶從仰臥變成側(cè)臥，也可以拉起毯子，輕輕的前后晃動(dòng)寶寶，讓他鍛煉如何擺動(dòng)身體，鍛煉腰腹部力量；
國(guó)外的辣媽瑜伽達(dá)人，如何做到一邊健身和一邊帶娃？
拋開(kāi)經(jīng)濟(jì)條件不談，我覺(jué)得主要有以下兩點(diǎn)。
一是體力不同。國(guó)外辣媽身體素質(zhì)比較強(qiáng)，再加上經(jīng)常鍛煉，帶一個(gè)娃兩個(gè)娃三個(gè)娃都不在話下，而且經(jīng)常一邊健身一邊"玩娃"，媽媽也high了娃娃也high了。
二是心態(tài)不同。國(guó)外辣媽自己帶娃是常態(tài)，不像國(guó)內(nèi)媽媽?zhuān)蠖?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9948e64b02cd397e relatedlink">需要奶奶姥姥幫著帶，一大家人跟著娃娃轉(zhuǎn)。
現(xiàn)在很多年輕女性，已經(jīng)到了適合生育的年齡卻遲遲不愿生孩子，一部分原因是怕的生娃之后身材走樣，再者就是生娃之后就不能健身了，因?yàn)榈脮r(shí)刻盯著孩子。反觀國(guó)外的辣媽們，似乎并沒(méi)有這樣的困惑，一邊帶孩子，一邊又將健身進(jìn)行得有模有樣。原來(lái)這兩者也是可以兼得的。
<span style="font-weight: bold;">1、幻椅變式
↑健身和帶娃，兩者都是非常重要的事情，需要更加集中注意力進(jìn)行瑜伽練習(xí)。
體式要點(diǎn)：山式站立。左腿從右腿前面向后纏繞右腿，腰腹用力，臀部下沉，右腿膝蓋向前移動(dòng)。雙手抱娃，置于身前。頭部略微俯視。
2、簡(jiǎn)易坐式
↑找一個(gè)溫度濕度合適的地方進(jìn)行瑜伽練習(xí)，避免孩子出現(xiàn)不適癥狀。
體式要點(diǎn)：坐立在地面上。雙腿張開(kāi)，小腿向內(nèi)彎曲，互相交叉。將娃置于腿上，雙手護(hù)住。頭部俯視。
3、樹(shù)式變式
到此，以上就是小編對(duì)于嬰兒瑜伽體式訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于嬰兒瑜伽體式訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
