大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于打坐式瑜伽減肥效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹打坐式瑜伽減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
盤腿打坐真的可以改變身體狀況嗎，有科學(xué)依據(jù)嗎？
本人盤腿打坐已經(jīng)十多年了，體會到盤腿打坐確實(shí)可以改變身體狀況。但是，盤腿并非適合每一個人，有的人比較胖腿盤不上，有的人筋骨柔韌性較差，盤腿的時候會很難受這樣的情況，盤腿的效果就會差一些。所以，要因人而異，不一定要盤腿?？梢?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8d08f3e7b1cc514 relatedlink">選擇立禪、臥禪、行禪都可以達(dá)到良好的效果。
盤腿打坐的科學(xué)依據(jù)是有的。盤腿的時候，尤其是雙盤，雙腳壓在雙腿上，下肢的血液會減少，上半身的血液量會增加，通過壓迫腿動脈，會增強(qiáng)心臟的供血機(jī)能，對于心臟來說是一種按摩。同時，雙腳向上，對于腳部也是一種良好的***。打坐的姿勢脊柱伸展，手結(jié)印，可以通暢全身的經(jīng)絡(luò)。我就是通過打坐治好了困擾多年的鼻炎和冠心病。只要身體出現(xiàn)不適通過打坐就會大幅減輕，尤其是***用特定的手印，有針對性的調(diào)整身體。
盤腿打坐除了對身體有益，還可以提高智力、精力和心理能量。我看過一篇國外的專題研究文章，入定的人其腦電波是介于睡眠和清醒之間，大腦進(jìn)入一個和諧的狀態(tài)。個人感覺盤腿打坐之后記憶力有所增強(qiáng)，理解能力也有提高，從前一些看不懂的書籍和文章逐漸會看懂。盤腿打坐有利于入定，入定十分鐘可以相當(dāng)于一個小時的深度睡眠。長期練習(xí)打坐后，睡眠時間會比之前要少，而且精力旺盛不易疲勞。心理承受能力也有所增強(qiáng)，面對困難會積極正確的應(yīng)對，也就是常說的“定能生慧”。
09年的時候，有一天晚上半夜醒來，感覺后背酸痛，翻來覆去都沒得重新睡著，干脆起來坐著，剛開始沒想到要打坐，就這樣干坐著，坐了二十多分鐘以后就感覺后背不痛了，還聽見肚子咕嚕咕嚕的叫，一下又放屁又打嗝，竟然全身輕松了。
從那天以后我每天半夜兩三點(diǎn)鐘就要起來打坐 ，已經(jīng)成為習(xí)慣了。
我打坐 從原來一無所知，到后來看書才知道打坐還有單盤，有雙盤，單盤右邊腳往上是金剛坐，左邊腳往上是吉祥坐。這樣一直堅(jiān)持到現(xiàn)在有十幾年了。
剛開始三個月，身體有明顯變化，睡眠變好了，消化也很好，腰酸背痛消失了，做事有耐心了，心態(tài)也平和了很多。
打坐幾年后，有一次在靜坐中反反復(fù)復(fù)念著一首詩，起坐以后還在念念不忘，當(dāng)時沒在意，也沒問詩的岀處，也沒記錄下來，這樣念著念著，幾天以后又聽到另外一首詩，這回我把詩記下了。然后我就把詩發(fā)給老師看，老師說這是誰寫的，我說我不知道，我不會寫詩不是我寫的。這幾年我還堅(jiān)持打坐，但已經(jīng)沒有詩岀現(xiàn)了，原來的那幾首詩也不知道丟到哪里去了。
我打坐最大的利益是可以調(diào)節(jié)身體，呼吸變得越來越長，越來越細(xì)，隨著呼吸可以調(diào)節(jié)肩周和頸部以及上身的各個部位，如果打坐的時間長一些，膝蓋關(guān)節(jié) 腰部 臀部都從最初的疼痛難忍，雙退發(fā)麻，到后來越來越輕松，最后雙腿變得越來越有力，再也不疼了，也有力了。
打坐讓身心內(nèi)外都可以放松，配合呼吸可以清空體內(nèi)垃圾，還可以清空精神垃圾。
不要動不動就要科學(xué)解釋，為什么非要科學(xué)解釋。打坐冥想，練氣是中國到家，佛家修煉者經(jīng)過幾千年實(shí)踐出來的。你可以不信，請不要質(zhì)疑，應(yīng)為你不了解沒有資格質(zhì)疑。不需要解釋，信不信，有沒有用可以試試。***說過，沒有經(jīng)過實(shí)踐就沒有資格評判?？茖W(xué)不能代表一切，科學(xué)解釋不了說明科學(xué)還不夠高級。
***是修行的不二法門，無論雙盤，單盤這只是一種形式，關(guān)鍵是坐的舒服，調(diào)息、靜心每天堅(jiān)持，時間久了就有功夫上身了，每個人的體質(zhì)不同，效果也不同，我已***十年了，內(nèi)心的喜悅無法言喻的，外在的身體也越來越好。
我是從氣功熱那個時候愛好上打坐的，斷斷續(xù)續(xù)已經(jīng)三十多年了，就我個人的體驗(yàn)，確實(shí)對身體有好處。幾十年來，除了意外之傷住院吃藥***，其它時間很少吃藥***，身體哪不舒服了，通過打坐進(jìn)行調(diào)解，根據(jù)相應(yīng)穴位，用意念導(dǎo)引真氣，把經(jīng)穴打開，或者直達(dá)病兆部位，其效果比***吃藥效果快。我坐禪不定姿勢，一般散盤，或坐床沿上，有時累了還可以躺著練，無論哪種姿勢，只要能進(jìn)入禪定就有效果。我曾是腰突患者，通過吃藥，稍有緩解，但干重[_a***_]活時，腿腳麻痛，最近一段時間，加長了打坐時間，腰突基本好了，干重活腿腳也不麻痛了。因此說，打坐使我受益匪淺，會一直堅(jiān)持下去。
***和站樁對身體有好處嗎？
***也叫打坐或者叫盤坐。它是一種養(yǎng)生健體的方法。心無雜念，閉目盤漆，凝神***。氣沉丹田，對身體有很大的好處?？梢栽鰪?qiáng)腦活動能力，可以平衡點(diǎn)人的內(nèi)循環(huán)合理調(diào)整內(nèi)分泌，可以凈化心靈，緩解壓力擺脫煩惱和雜念，還可以合理調(diào)節(jié)人們的身體各個器官，達(dá)到心神合一，內(nèi)外平衡，陰陽平衡，使身體更加健康。
如果自身有條件的話，站樁則是比***更好的方法。站樁不但有以上的好處，而且還可以加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度。使人在站樁中身體發(fā)熱發(fā)汗，唾液增加降低血壓，強(qiáng)健心肺功能通達(dá)各個脈洛還可以增加元?dú)猓瑘?jiān)持對人的身體健康有很大的益處。
***和站樁是以靜養(yǎng)動，外練的功夫可以活躍氣血、伸筋活骨、增加肌肉的力量，內(nèi)練的功夫可以讓身體從量變到質(zhì)變，不單單是氣血循環(huán)的問題了。
***的關(guān)鍵是靜，坐只是方法和手段，人的思緒萬千，無一刻停留，即便是睡覺也是做夢連連，達(dá)不到最佳的休息。也就是說就好像手機(jī)充電一直充不滿，這樣電池使用壽命也會短，人同此理。***除了能夠讓人得到足夠的休息還可以打通奇經(jīng)八脈，總有人說經(jīng)脈是通的，不同人就死了，這話也對也不對，為什么這么說，說這話的人不知道人是有兩套經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的，外經(jīng)絡(luò)保證人的正常生命運(yùn)轉(zhuǎn)，是通暢的；內(nèi)經(jīng)絡(luò)是不通的，那么它的作用是干什么用的呢？是人進(jìn)入超凡入圣的階梯，怎么證明我說的話呢？你可以參考古代銅人身上的經(jīng)絡(luò)圖就會看到人體的兩套經(jīng)絡(luò)。奇經(jīng)八脈的通暢人就會具備普通人沒有的能力，具體是啥自己去想。[呲牙][呲牙]
站樁初級也是為了協(xié)調(diào)人體下肢和全身的氣血循環(huán)，增加腿部力量，延緩衰老，人老腿先老，站樁練得好人就老的慢，站樁還可以讓內(nèi)外經(jīng)絡(luò)的氣機(jī)動起來，讓人體瞬間爆發(fā)出幾倍的力量，這也是站樁被稱為武術(shù)之根的原因。
那是自然!站樁與***，都是強(qiáng)身健體的好方法!我認(rèn)為這兩種***，異曲同工。雖然一坐一站，但是相同的妙處隨處可見。這兩種***，都是讓人靜下心來，氣入丹田。久而久之，練習(xí)者的，呼吸，平衡力都會有很好的調(diào)整。從外形就可以看出，腰背挺直，呼吸緩慢，不會出現(xiàn)駝背弓腰，兩腿彎曲的現(xiàn)象。這是外，內(nèi)調(diào)好處更是只可意會不可言傳的哦!我現(xiàn)在練習(xí)了兩個多月，胃病是沒發(fā)，辣椒也可以吃點(diǎn)了。以前老感冒，一次就多少天，這不，上回受涼，癥狀很輕的三天，就吃了一頓藥。所以，好處自己知道!
***和站樁對身體都有好處。***和站樁都是一樣的、但是修道的人關(guān)鍵是講心態(tài)、心態(tài)祥和氣血暢通、一身舒服、本性才能顯現(xiàn)。***要用雙盤坐強(qiáng)行氣血流通、而達(dá)到自然大小周天通暢、比喻說當(dāng)你吃飽了坐很快就餓了、站樁四肢肌力加強(qiáng)、強(qiáng)壯了四肢、消耗不如盤坐大、站樁適用武學(xué)、***適用修道、各有所長、都能起到修身健體的作用。
大家好！我日常兩者都有練習(xí)，現(xiàn)在給大家簡單普及經(jīng)驗(yàn)
第一：***是一種單純的靜功，它對心性的收斂、沉靜、入定是非常有益的，但是對軀體的健康卻沒有多大的益處。相對之下，***使人氣血不暢、體力不足、筋骨不活；但話說回來，動態(tài)的鍛煉如瑜伽武術(shù)等等動功，與心性修養(yǎng)著實(shí)無關(guān)，所以有很多時候可以說說「***不如站樁」。
第二：兩者好處對比
***的好處，站樁都有；而站樁對身體強(qiáng)健的好處，***卻沒有。因?yàn)?**的時候，兩腳不著地，腹部與臀部擠壓在一起，這對氣血的流通不利。而站樁時兩腳要分開站立，其距離不得小于兩肩之寬，膝蓋要微蹲，前腳掌的涌泉穴貼地，兩手微微彎曲合抱于胸、腰之間，全身放松，上半身要求立身中正，要頂頭懸、松肩、墜肘、含胸拔背、松胯、屈膝、全身松柔，百會穴與會陰穴要在一垂直線上，兩手的勞宮穴分隔一尺相對，呼吸自然。當(dāng)身體站樁時，因?yàn)橛咳ㄙN地、屈膝，一般人不用站兩分鐘就會全身發(fā)抖，有經(jīng)驗(yàn)的人不用五分鐘便開始發(fā)熱出微汗，代表氣血由腳底涌上來，這對我們的氣血暢旺、增強(qiáng)心臟機(jī)能非常有幫助。而膝蓋是人體最主要的筋交結(jié)處，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說「肝在體為筋」，只這一蹲，膝蓋內(nèi)側(cè)的委中穴也得到鍛鍊，這對增強(qiáng)肝、腎功能頗有幫助。
瑜伽雙盤坐對胰島恢復(fù)好嗎？注意哪些？
瑜伽雙盤坐其實(shí)和中國的氣功道家的養(yǎng)生功佛家的打坐異曲同工，入手點(diǎn)和側(cè)重點(diǎn)不一樣而已，坐不是目的，是通過雙盤坐這種形式來調(diào)動內(nèi)息，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)，瑜伽叫冥想，氣功叫入靜，道家叫筑基養(yǎng)胎，佛家叫入定。
追求的結(jié)果不同，所以最后的方向也不同，但是各個領(lǐng)域的代表人物修煉到一定程度，一些原理性的東西是相通的。
既然瑜伽雙盤坐冥想能夠調(diào)動身體內(nèi)部的修復(fù)能力，那么它相對胰腺也有一定的修復(fù)功能，對于胰島的幾種細(xì)胞也是會有影響的，但是話說回來，這種影響具有非常大的不確定性，一，功夫的高低，只是初學(xué)乍練就不要有過高的期望，二，個人原因，個人身體疾病必然會造成心理上的一定變化，這種變化一般都是負(fù)能量的，不利于身體恢復(fù)的，三，其他原因，包括諸如練習(xí)不得法等等。所以建議瑜伽雙盤坐可以作為一種輔助手段，主要還是要通過中西醫(yī)的一個治療才是對疾病恢復(fù)的一個正確方法。
瑜伽雙盤坐的注意事項(xiàng)，1.身體姿勢的正確性，2.呼吸方法的正確性，3.冥想方法的正確性幾個方面。
希望我的回答能對您有所幫助。
瑜伽冥想真的可以養(yǎng)顏美容嗎？
瑜伽冥想實(shí)際上與中國氣功的觀想是一回事。欲想美容養(yǎng)顏，可通過修練下述觀想內(nèi)容達(dá)到。
(1)男性修練者可觀想一個你崇拜的美麗女性的容顏，意想你與她合二而一，你就是她，她就是你。觀想她的面容愈清楚愈好。女性修練者則要觀想英俊的男性形象，方法同上。
(2)觀想自己站在瀑布下，瀑布從頭到腳往下沖，要體內(nèi)外全沖到，把周身的病氣通過雙腳，排入地下。此節(jié)練20分鐘左右。收功：男左掌貼小腹，右掌撫左掌上，意想下丹田三分鐘即可。
有朋友問我什么是冥想？冥想的時候都想些什么？在冥想過程中，都會出現(xiàn)哪些情況呢？我在下面簡單說一下自己在冥想階段都會做些什么吧
《瑜伽經(jīng)》中曾對冥想下過這樣的定義：“凝神就是將心集中在身體的靈性意識中樞內(nèi)，或某種神圣形式上；入定是流向專注對象的連續(xù)的意識流；三摩地是在冥想中，對象的真實(shí)本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，這就是三摩地。
我在初學(xué)瑜伽冥想時，首要注意的事項(xiàng)就是讓自己坐高坐直，保持脊柱的延展、身體的挺拔向上，雙腳選擇舒適的方式即可。當(dāng)感受到身體的挺拔之后，將自己的意識專注于自己的呼吸。放空自己，越來越輕盈、越來越專注。
冥想過程中可能會出現(xiàn)的情況：1、雙腳發(fā)麻，身體不穩(wěn)定，亂晃
2、后背感覺有些發(fā)熱
3、腹部有些許發(fā)熱
4、出現(xiàn)放氣的情況
以上感受是自己或朋友在練習(xí)冥想過程中，出翔的一些情況，當(dāng)然也會因每個人的身體情況有所差異，歡迎大家補(bǔ)充。
到此，以上就是小編對于打坐式瑜伽減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于打坐式瑜伽減肥效果的4點(diǎn)解答對大家有用。
