大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于覺知瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹覺知瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽中，如何帶著覺知去練習(xí)？
瑜伽習(xí)練者，上課時總能聽到教練說，讓我們做體式時要帶著覺知?？墒?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6e45910b1b4355d relatedlink">什么是覺知呢？
瑜伽與其他健身方式是不同的。瑜伽是哲學(xué)，瑜伽是藝術(shù)，瑜伽是修行。瑜伽是身、心、靈合一。
因此做瑜伽體式時，首先要掌握每個體式的***及基本功效，同時，還要了解自己的身體。自己身體的哪部分能夠適應(yīng)體式，哪些部分不能適應(yīng)體式。由于身體條件的原因，好多體式做不準確，那么我們該怎么辦？
<span>例如瑜伽體式束角式
了解了束角式的***和功效后。初做體式時我們明顯會感到足跟不能靠近會陰，雙膝也不能接觸地面，頭鼻子和下巴也離地面很遠。
我們要正視自己的身體條件，實事求是。不要照貓畫虎，不要強求，最后把體式做得七扭八歪，違背了體式的功效。那就不是瑜伽了，那就是健身操。因此做束角式時，雙膝下面可以墊兩塊瑜伽磚，足跟離會陰稍遠一些，保持脊背延展，能到哪里就做到哪里，不要強求，不要弓背。只要感覺到大腿內(nèi)側(cè)有抻拉感，腹部核心收緊，脊背延展就達到了做束角式的目的。不急不躁，努力堅持。這就是在體式中的覺知。
在瑜伽八支中，體式是第三支。體式是心靈在統(tǒng)一狀態(tài)中，安置身體的藝術(shù)。體式有兩個層面的含義，一是要做體式，二是要反思體式。
我們要反省，思考做出來的體式，重新思考以及重新調(diào)整體式，使得四肢和身體的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、纖維、細胞依照適當?shù)捻樞虬仓迷谠摪仓玫奈恢?。使體式舒服，平穩(wěn)，長久。
我們要充分的認識到，體式是主體，習(xí)者是客體。我們不應(yīng)該調(diào)整體式，來適合自己的身體結(jié)構(gòu)，而是琢磨，身體以合乎體式，這樣體式才會有正確的身體、生理、心理、智覺和心靈的品性。
不用心去做體式，體式是沒有靈魂的。帶著覺知去練體式，體式是有靈性的。
到此，以上就是小編對于覺知瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于覺知瑜伽訓(xùn)練的1點解答對大家有用。
