大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽沒有效果的時候的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽沒有效果的時候的解答，讓我們一起看看吧。
自學瑜伽難嗎？
自學瑜伽不難，難在堅持。
我的建議是，最好參加瑜伽館的訓練課程，特別是領悟能力差的初學者。應當在課堂上跟隨教練練習一段的時間，有基礎后可以開始自主練習，畢竟瑜伽運動注重呼吸、正位。
一個人的練習，內心歸于平靜。寧靜中伸展、張馳有度，生活中有了瑜伽，靜中有動，動中有靜，耐得住寂寞，經得起對身體的磨練，不必成為大咖，成為自己就剛剛好。
從來沒學過瑜伽的人可以學嗎？身體特別僵硬適合學瑜伽嗎？
謝謝頭條邀請回答：
瑜伽作為一種健康運動，近幾年來得到快速的普及。瑜伽可以通過氣息調節(jié) 舒展筋骨來達到身體平衡 安氣寧神的作用，讓人們在節(jié)奏緊湊的都市生活中放慢節(jié)奏，找到平衡身心的方式，回歸到最原始自然的狀態(tài)去重新認識自己的身體和心靈。瑜伽并沒有要求必須要什么年齡才可以練習，只要是你想要練習瑜伽，什么時間都不算遲。
如果是零基礎學員，那么建議肯定是需要去專業(yè)的瑜伽培訓去系統(tǒng)學習，這樣能夠保證你以后練習的過程中保護自己，不會有任何的運動損傷，而且也能在瑜伽這條路上面一直持續(xù)穩(wěn)步前進。身體僵硬能練習瑜伽嗎？肯定是可以的，畢竟所有的瑜伽培訓都是從零基礎開始去學習的，都是從最開始簡單的動作和體式開始練習，慢慢去鍛煉肌肉，去拉伸，只要跟上節(jié)奏都是完全可以搞定的。
那么什么樣的瑜伽培訓學校才算好學校？
首先，一家好的瑜伽學校應該具有普遍性，適合大眾學習的課程能讓學員更易于接受。學習瑜伽是一門系統(tǒng)的學問，千萬不能好高騖遠，好的瑜伽學校會制定適合學員學習的課程，讓學員一步一步的進入新的領域，發(fā)揮其才能，熱愛其所選的行業(yè)。
其次，一家好的瑜伽學校應該具備專業(yè)性，在普遍性基礎上，好的瑜伽學校應該設有優(yōu)勢課程，具有專業(yè)性的學?？梢砸虿氖┙蹋?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77bb6348bb8167ca relatedlink">不同學員選擇更適合自己的職業(yè)樹，從而促使學員走的更遠。
最后，一家好的瑜伽學校應該具有創(chuàng)新性，這一點極其關鍵，因為瑜伽行業(yè)日新月異，如果缺少持續(xù)學習創(chuàng)造的能力，學員只會在過去停留，只有掌握未來，才能把握自己的命運。
訓練時肌肉完全沒有泵感，但過后肌肉會很酸痛。這種訓練有效果嗎？
很高興回答你的問題，下面我會給你分析一下效果如何。
首先，你應該是做一個增肌訓練的人，你要知道增肌訓練需要大重量的***，需要對目標肌肉群進行一個肌肉纖維的撕裂，然后補充蛋白質來修復肌肉纖維，這樣一個肌肉增長的過程，我不知道你的訓練強度怎么樣，重量的大小對肌肉的***感是不一樣的，訓練肌肉不能一直在自己的舒適圈，需要進行一個重量上的突破來打破現(xiàn)狀。
其次，你的訓練時找不到泵感是一直這樣還是某次這樣？一直找不到的話，可能就是你訓練方式有問題，你的動作的標準型和發(fā)力的感覺可能還差一點，所以你可以嘗試換換方式訓練看看有沒有效果；如果是偶爾找不到泵感的話，那就是你身體狀態(tài)的原因，身體的疲勞和睡眠不足都會影響身體鍛煉，所以你要保證好充足的休息，讓自己的狀態(tài)變好來機型訓練。
最后，肌肉會很酸疼說明是有效果的。每個人的體質不一樣，有些人訓練就是沒有感覺，但他能訓練出效果；有些人訓練的效果很好，但是酸痛感很快就會消失，因為他身體的恢復能力很強。你只要能夠做到對目標肌肉群有一個很好的鍛煉，強度適合現(xiàn)在的自己，那么你就自然不用擔心效果，你想要的身體也會訓練出來。
很高興遇到這個問題，針對這個問題，也發(fā)表一下個人切身感受，全切作為交流！
當時充血、酸痛不明顯，過后會有酸痛，這是常見的所謂：酸痛延遲！這也說明，你的運動已經上升到較高的一個層面了，小白是通常不會提出這樣的問題。
從問題本身來說，“練”就一定會有效果。
有多種因素都可能導致充血感覺不明顯，酸痛有延遲，常見的有：
1：睡眠時間不足或睡眠質量不好。
2：已經習慣了一種訓練規(guī)律和強度。
3：體能不充沛。
5：常說的，運動一段時間之后的“瓶頸期”。
你好，訓練后肌肉能感覺到酸痛，就說明有效果，只是訓練時本體的覺知力不太強烈，沒問題，不影響訓練。訓練肌肉應注意以下幾點：
第一、盡量做到均衡，切不可顧此失彼，比如，只做引體向上的話，鍛煉了臂力，但是背部肌肉往往比較薄弱，所以，不能只單一地訓練某一塊兒或幾塊兒肌肉，以免造成肌張力失衡，可以多安排幾個動作，兼顧全身肌肉。
第二、訓練過程要循序漸進，在當前身體條件可以承受的范圍內進行練習，不要過力，以免對肌肉或關節(jié)造成損傷。比如俯臥撐，可少量多次，不可單次超負荷，不然，容易傷到腕關節(jié)。
第三、訓練后應及時補充蛋白質，以促進增肌。其它方面營養(yǎng)也要均衡，規(guī)律作息，不熬夜。
第四、動作細節(jié)非常重要，關系到訓練效果和安全程度。因此，訓練初期最好請專業(yè)的健身教練加以指導，以免造成損傷。
加油，祝福你！
這種情況新手出現(xiàn)的比較多，一般來說訓練時沒有泵感是由于對目標肌肉的***不夠強烈，想要獲得訓練時的泵感，需用輕中重量對目標肌肉進行分組中高次數(shù)的持續(xù)***，保證動作質量。訓練過后的24小時至48小時內，新手甚至更長，會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，這是處于訓練致使肌肉纖維撕裂，肌肉等待修復的過程，這時需要及時補充營養(yǎng)，練后2小時內需進食一餐，促進肌肉纖維的修復，肌肉的酸痛感會隨著時間的推移逐漸消失。但如果是關節(jié)處感到不適或疼痛，可能此時已處于受傷狀態(tài)，應及時就醫(yī)。
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠幫到您。
訓練時肌肉沒有泵感，訓練后肌肉很酸痛。有以下幾個原因：1、您訓練當天體能精力都不是很好。2、組間隔時間過長。3、訓練時重量選擇過輕。4、訓練時[_a***_]不集中，不夠專注。5、訓練時間過長。
希望我的回答能夠幫助您，如果您有其他關于健身的問題，請您關注我。
到此，以上就是小編對于瑜伽沒有效果的時候的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽沒有效果的時候的3點解答對大家有用。
