大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽有拉伸效果嗎女生的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瑜伽有拉伸效果嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身瑜伽拉伸很管用嗎？
- 為什么很多練瑜伽的女人身材都那么好？還是身材好的女人都去練瑜伽了？
- 拉伸有利于減肥瘦身，如何進(jìn)行瑜伽的拉伸？
- 那些經(jīng)常練瑜伽的女人到底有什么效果？
- 臀部的拉伸有什么好處？
健身瑜伽拉伸很管用嗎？
健身瑜伽中的拉伸練習(xí)是非常有益的。拉伸可以改善肌肉彈性和靈活性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和柔韌性，減少肌肉疲勞和酸痛，防止運動過程中的受傷。
此外，拉伸對身體的姿勢和形態(tài)有著積極的影響，有助于改善身體的線條和比例。做到適度，長期堅持拉伸練習(xí)，可以讓身體更健康、更美麗。因此，健身瑜伽的拉伸練習(xí)非常管用。
當(dāng)然管用！健身瑜伽拉伸不僅可以幫助你提高身體的柔韌性和平衡能力，還可以增強(qiáng)肌肉力量和改善身體姿勢。經(jīng)常進(jìn)行瑜伽拉伸，可以放松身心，緩解壓力，提升身體的整體健康水平。你之前有嘗試過瑜伽拉伸嗎？
為什么很多練瑜伽的女人身材都那么好？還是身材好的女人都去練瑜伽了？
練習(xí)的人都是想身材更好能自律的人，所以越練越好，這是正向回饋，不練不自律的人也不是都不好，但一定會隨著年齡的增長會越來越不好，這就是為什么說，這個世界除了貧窮與衰老可以毫不費力，其它都需努力。
我堅持瑜伽已經(jīng)兩年多了，剛接觸這項運動時，只是想調(diào)理自己的睡眠，平時多有失眠癥狀，而瑜伽之后，發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量確實好了很多，于是，隔三岔五地會去瑜伽館。
剛開始練習(xí)時，身體硬得很，一個很簡單的動作，我得費大力，中間很想放棄，畢竟年紀(jì)大了，身體的柔韌性不如年輕人，而且有幾節(jié)強(qiáng)度大的課程上下來，腰酸背痛，整一個花錢買罪受。
在差不多快要放棄時，瑜伽館搞活動，我又莫名其妙地囤進(jìn)一張卡，開卡后，想著千萬別再浪費錢了，居然還神奇般地堅持下來了。尤其那些大強(qiáng)度課，比如空中瑜伽，剛開始核心力量不夠，上不去，等上去之后，成就感爆棚，老想著要去瑜伽館。
現(xiàn)在，一周練習(xí)三次以上已成為我生活常態(tài)，我并沒有中年發(fā)福的體態(tài)，一直很注重自己的身材，但練習(xí)瑜伽之后，肌肉變得越來越緊致，尤其皮膚也慢慢變好了，最重要的是，身體健康了，然后人開心了，狀態(tài)進(jìn)入了良性循環(huán)。
其實，瑜伽老師也并非個個身材特別好，只是她們更懂得身體的協(xié)調(diào)性，以及身與心的對話，我想這就是運動的樂趣，從中體會到成就感，不管怎樣，堅持才是王道。
謝邀，作為一個健身瑜伽社會體育指導(dǎo)員，我的回答可能會讓你失望了，瑜伽塑形只是這項運動的衍生效果，如果僅僅只是為了身材好來練瑜伽，那未免也太簡單了，健身房辣么多運動器材怎么都足夠練出一個好身材了。
練習(xí)瑜伽是身體、精神和心靈的修行，為什么瑜伽可以稱作是修行呢？因為瑜伽更注重的是心性的磨礪，每一個動作都蘊含著天地大道的溝通，讓人的精神得以放松，心情趨于平靜，這與中國道家一脈的心靜無為頗為相似。
當(dāng)然，練習(xí)瑜伽肯定是能塑造一個好身材的，不是自夸，我堅持練習(xí)瑜伽十來年了，在朋友眼中自然也是女神級別的身材了，但我在剛開始接觸瑜伽的時候，身材也并不好，腿型、肌肉線條都很差，但多年運動下來，改變了很多。而且我們進(jìn)入社區(qū)免費指導(dǎo)瑜伽鍛煉也一直在開展，很多大爺大媽也都積極參與的，所以并不是身材好的女人都來練瑜伽了，而是很多人在慢慢的堅持過程中，達(dá)到了塑形的這樣一個結(jié)果而已。
運動鍛煉從來不是別人強(qiáng)求來的，好身材也不是憑空出現(xiàn)的，需要你有積極的熱情和不懈的堅持，如果喜歡某一項運動，一定要堅持下來，鍛煉每時每刻，健康長長久久。
我是覺得練了瑜伽之后才會身材越來越好，起初練習(xí)瑜伽是因為自己的精神狀態(tài)差，整天無精打***的，聽說練習(xí)瑜伽可以靜心，就早上起來練，那個時候沒有為了身材，就為了有個好狀態(tài)，練了之后真的是狀態(tài)好了很多，也不容易拖延和[_a***_]了，覺得瑜伽適合自己，其實堅持練習(xí)可以讓自己養(yǎng)成自律的一種習(xí)慣，一旦不練就回到原來那種崩潰的狀態(tài)里面了，再到之后就覺得是一種興趣和愛好了，后來就專門學(xué)習(xí)了瑜伽，知道一些正位的原則，體式設(shè)計的原理，和幫助身體怎么進(jìn)行調(diào)理，和如何練習(xí)能讓體態(tài)更好，就往正確的路上走，確實是堅持練下來，身材也好了很多，我想我會一直練習(xí)下去，不止為了身材，還為了一顆平靜的心，和自律的行為習(xí)慣，這讓我覺得安穩(wěn)，所以作為一個過來人，一定是練瑜伽的身材會越來越好，而且臉型還會變呢，附上我一張練習(xí)之前和之后的背面圖吧，還有側(cè)面圖一張，哈哈，還要繼續(xù)的改善，加油~
拉伸有利于減肥瘦身，如何進(jìn)行瑜伽的拉伸？
魚式瑜伽 平躺，雙腿伸直并攏。吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面?！ ?strong>三角轉(zhuǎn)動式 自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。注：兩側(cè)保持的時間應(yīng)一致?！ ?strong>t式 從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。這是一個非常有挑戰(zhàn)性的變化，你會慢慢覺察到現(xiàn)在你已經(jīng)無所不能了。
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所有的瑜伽體式都有舒展身體的作用，無論練習(xí)那個體式都能讓我們的身體放松下來。今天小伽就為大家?guī)硪惶阻べんw式，讓大家更加系統(tǒng)的學(xué)習(xí)瑜伽體式。
學(xué)會了今天的瑜伽體式，大家就能夠很輕松的學(xué)習(xí)其余的瑜伽體式，這樣大家就不用害怕有些瑜伽體式動作不會做。結(jié)合今天的舒展體式，大家就會很輕松的掌握難度大的動作，輕輕松松做一個熟練瑜伽的人，也可以更好的教給身邊的人。
1、身體立正站在瑜伽墊上，雙腿并攏，身體成一條直線，手臂向兩側(cè)打平伸直，眼睛看向正前方。
2、重心轉(zhuǎn)移動右腿上，彎曲左腿膝蓋，腳尖繃直抬起左腳。身體稍稍左轉(zhuǎn)左手握住左腳腳掌，手臂保持與肩膀在一條直線上。
3、彎腰向前，上半身向前傾，右手伸直與地面垂直指尖撐住地面。抬起的左腳腳尖指向正前方。
4、保持此姿勢1~2分鐘的時間，自然呼吸。
那些經(jīng)常練瑜伽的女人到底有什么效果？
41歲，瑜伽10年，沒有刻意減肥，沒有節(jié)食，體重保持在98-105之間。糾正了生活中不良體態(tài)，身姿輕盈，年輕態(tài)。氣質(zhì)上潛移默化的改變了不少，現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為了我生活中不可缺少的一部分
我是今年7月份開始練瑜伽 ，算是奔著鍛煉身體的目的去的。
以前我對健身和瑜伽都沒有長期堅持的信心，也許是因為沒有那么熱愛，想做的事情又多，不愿意花很多時間在一件不那么喜歡的事情上。而且健身和瑜伽的過程中，疼痛和不舒適感也讓我打退堂鼓。
但是我今年睡眠很差，練了個把月后，發(fā)現(xiàn)自己睡眠好了很多，我確定是瑜伽帶來的效果。夏天練完，出一身的汗，上課前即使一身疲憊，下課后卻一身輕松。真是實實在在地感覺到了瑜伽帶來的好處。
也發(fā)現(xiàn)好像我的腿部線條更好看了，腰部線條好像也更美了，真是很讓人興奮。如果說20幾歲時，我可能對這些不屑一顧，但過了30歲的我，認(rèn)識到保持好的身材和和體重真是很難，唯有鍛煉才能對抗歲月。
瑜伽境界分為：身瑜伽，語瑜伽，意瑜伽。具體區(qū)別我沒有具體查詢和研究過，只是看瑜伽***這么說過。我想瑜伽不僅可以療愈身體，也對心理有一定的幫助。瑜伽體式里，很多動作要鍛煉專注力，需要靜心，需要用心感受身體的感覺。想要修煉身心的人，這是不錯的選擇。
這也是我還在堅持練瑜伽的原因吧，也是我看重的地方。關(guān)于改善身形體態(tài)當(dāng)然有好處，如果這是您的需求，瑜伽也可以起到作用。能找到想長期堅持去做的一項事情（好的事情），不管是跑步，游泳，或者打球，帶著喜歡和熱情去做，對身心都是很有好處的。
其實我集中練瑜伽的時間應(yīng)該不太夠半年吧。但我依然覺得很美好～。
像今晚，我一個走在路上，不自覺的挺胸、松肩、收緊核心，微微感覺到是用臀部力量在驅(qū)動雙腿走路，感覺身體各處特別輕松。
其實，我說到的這些，都需要一段時間的練習(xí)才能達(dá)到，比如肩膀的放松，需要長時間的練習(xí)和注意才有可能形成習(xí)慣，一旦形成，你會感到前所未有的輕松。
每次練習(xí)瑜伽的過程都有非常虐己的感覺，不是累就是疼，但每次練完都會有輕松感。
剛剛前面說到的走路姿勢，我開始是不相信的，都幾十年的習(xí)慣了，還能改？但如果長期堅持，還真的可以形成一種新的習(xí)慣。再說坐，現(xiàn)在只要塌腰圓肩，就會有一種犯錯感。還有身體的柔韌性、塑型，這些可以直接感覺的到，甚至于原來很容易出現(xiàn)的頸肩、腰疼、膝蓋疼都得到不同程度的減輕和消失。
而且，我莫名覺得臉上膚色也好很多，還不能完全歸功于瑜伽，因為我還有其他的措施針對面部。
練習(xí)瑜伽是一個比較痛苦的過程，十幾年前我就有這個愿望并付諸行動，但三年的卡去的時間甚至不足一個月，所以這次是下了一定的決心并經(jīng)過考察比較后才開始練習(xí)的，好在，我堅持了下來，希望我可以一直堅持下去。如果你也喜歡請認(rèn)真考慮后才去付諸行動吧，避免一時興起，浪費了時間和金錢還沒有收獲。
感謝邀請。
堅持長久練習(xí)瑜伽會得到很多好處：
1、瑜伽通過呼吸和體式的練習(xí)，會增加我們的心肺功能，提升我們的肺活量，提升精氣神。
2、練習(xí)瑜伽會讓我們的身體變得柔軟，特別是陰瑜伽。
3、瑜伽練習(xí)會使我們心情愉快，瑜伽高于運動，練習(xí)過程中會產(chǎn)生多巴胺，讓我們身心愉悅。
4、瑜伽練習(xí)會提升我們對身體的覺知能力，瑜伽的各種體式調(diào)動我們身體的各個肌肉群，會讓我們對自己的身體更加了解。
5、瑜伽練習(xí)能讓我們更好的管理自己的情緒，瑜伽練習(xí)關(guān)注呼吸和專注度，讓我們更加能夠管理情緒。
6、瑜伽練習(xí)會緊致我們的肌膚，長久練習(xí)，會讓我們松弛的皮膚變得緊致。
7、瑜伽練習(xí)可以增強(qiáng)我們的免疫力，可以加快血液循環(huán)，提高新陳代謝，提高體質(zhì)，增強(qiáng)我們的免疫力。
8、長久瑜伽練習(xí)可以提高我們的自信心，讓我們由內(nèi)而外散發(fā)出信心。
習(xí)練瑜伽將近兩年，為了體式的正位，跟了兩期教培。因為自己的體重，身材都可以，不需減肥。主要是塑形。我的體會是，瑜伽能讓你的性格柔和，不爭不搶，微笑去看待你身邊的人或事，身，心合一，身材挺拔，自信，極積極向上。氣血流暢，拉伸的同時讓身體更輕盈。愛上瑜伽也愛現(xiàn)在的自己！
臀部的拉伸有什么好處？
拉伸是健身的重要組成部分，一般分為練前熱身和練后拉伸。有效的拉伸有助于保持關(guān)節(jié)的柔韌性和伸展性，同時伸展動作可以提高肌肉發(fā)展，增加關(guān)節(jié)運動量，減少受傷的幾率，并且可以讓肌肉更加靈活。所以很多健身人士都會在訓(xùn)練完后進(jìn)行深度拉伸。
對于臀部拉伸，因為臀部肌肉一般指臀大肌，是人身上最大的一塊肌肉。訓(xùn)練時也會***用大重量訓(xùn)練組訓(xùn)練。所以訓(xùn)練完后進(jìn)行拉伸很有必要。
而且有效的拉伸會明顯導(dǎo)致骨骼肌的增長和肌肉圍度等增加。因此，多進(jìn)行臀部拉伸，會讓你的臀部曲線更好，肌肉度也更高。附上幾張臀部拉伸的動作。
同時，即使你只進(jìn)行單純的拉伸，不做任何其它運動，你的肌肉也會增長。
到此，以上就是小編對于瑜伽有拉伸效果嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽有拉伸效果嗎女生的5點解答對大家有用。
