大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于仟月瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹仟月瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天鍛煉俯臥撐和臂力棒、蹲起運(yùn)動，能有效減肥保證不反彈嗎？
- 多少歲以后就不適合跑步鍛煉了？
- 如何瘦小腿？
- 當(dāng)人活到60歲的時候，還有什么追求，和意義嗎？
- 長期健身的人都是怎么堅持下來的？
每天鍛煉俯臥撐和臂力棒、蹲起運(yùn)動，能有效減肥保證不反彈嗎？
有效，還是無效減肥都不能保證您我減肥不反彈！
減肥反不反彈，一方面取決于您是否長年累月去鍛煉健身自我身體，一方面您是否能夠控制好合理的飲食結(jié)構(gòu)。
您每天俯臥撐、臂力棒進(jìn)行上肢肌肉群力量訓(xùn)練，并且結(jié)合下蹲運(yùn)動來發(fā)展自己的下肢肌肉群力量，應(yīng)該說還是不錯的組合，如果在把腰腹肌肉群力量訓(xùn)練安排到一個鍛煉日就更加理想了，可以說，您這樣的安排是科學(xué)的、有效的、合理的。
全身性力量訓(xùn)練在一個鍛煉日全面性***一下，在結(jié)合有氧運(yùn)動慢跑，在結(jié)合合理的飲食，那么，您的健身減肥效果是最佳的，但是，前提您必須要能夠有持之以恒的意志力，同時還必須在每一個鍛煉日，始終保持一定的運(yùn)動負(fù)荷，否則效果也是不理想的。
上肢力量訓(xùn)練、下肢力量和腰腹力量訓(xùn)練的方式必須要多樣化、多元化，這樣您的肌肉群會受到不同路徑的***，讓肌肉盡量受到多種方式積累，讓肌肉隨著您的鍛煉健身時間積累而更好的獲得肌肉維度增加，同時又能夠提高您的鍛煉心境，提升鍛煉質(zhì)量與效率!
您好，我是一名從業(yè)十幾年的健身教練，很高興能回答您這個問題。
每天俯臥撐深蹲，要想達(dá)到減肥的效果，你的訓(xùn)練強(qiáng)度每次訓(xùn)練時間要足夠，如果每次僅僅練幾分鐘十幾分鐘，是沒有減肥效果的。建議你***用hiit的訓(xùn)練方式，可以先做一組俯臥撐，然后做臂力棒，最后做深蹲，每組15-20次，組與組之間間歇10-15秒，體力好的話中間可以不休息，一個循環(huán)下來休息30秒到一分鐘，這樣循環(huán)往復(fù)30分鐘左右，會消耗大量的卡路里，配合飲食，堅持一段時間你就會瘦下來。這種訓(xùn)練模式不同于慢跑單車，它會提高你的肌肉耐力和力量，最為重要的是，它能提高身體的基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，你的體質(zhì)就變成易瘦體質(zhì)了，減肥成功后不容易反彈。
希望我的回答能幫到你！
保持運(yùn)動后如果減肥成功，想要保持住不反彈，只有一種可選的做法。就是，繼續(xù)保持健身的習(xí)慣，同時合適控制，健康飲食。
您好！曾經(jīng)服役十幾年，而且本身喜歡鍛煉身體的我來說說這個問題！ 1.俯臥撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量；臂力棒是用來鍛煉臂部肌肉，前臂腕屈肌的運(yùn)動器，主要是增加前臂的力量，沒有其他功效，主要是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關(guān)節(jié)等等部位的力量，可以使上肢肌肉發(fā)達(dá)，增加臂力。提高身體素質(zhì)。 2.做俯臥撐和臂力棒都是鍛煉上半身肌肉的方法，說實(shí)話這兩個對于減肥用處不是太大，減肥主要是做有氧運(yùn)動才會效果大，比如跑步跳繩游泳爬山…以及一些球類運(yùn)動等等，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用，消耗的熱量和脂肪比較多，而且它的運(yùn)動強(qiáng)度低，比較容易堅持，這樣的減肥方法效果會比較好。 3.蹲起運(yùn)動也一樣是無氧運(yùn)動，雖然沒有有氧運(yùn)動減肥快，但是下蹲被稱為運(yùn)動之王下蹲運(yùn)動可以強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼的靈活性，延緩膝關(guān)節(jié)的衰老，而且可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有效加強(qiáng)循環(huán)，促進(jìn)回心血量的增加，從而改善心肌的血供和新陳代謝。此外，下蹲運(yùn)動還可以加強(qiáng)腿部的力量，有效的延緩大腦的衰退，并且擴(kuò)張下肢微小的動脈，減少心臟的外周阻力，有效改善微小動脈血管壁的彈性，從而達(dá)到降血壓的作用。并且經(jīng)常性的下蹲運(yùn)動可以使下肢的肌肉力量增強(qiáng)，有效防止摔倒等意外的發(fā)生。 4.最好的減肥是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動配合進(jìn)行，肌肉多了做有氧運(yùn)動消耗的熱量會更多，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動可以配合進(jìn)行，但是注意要先做有氧運(yùn)動在做無氧運(yùn)動，比如到健身館可以先在跑步機(jī)上運(yùn)動一會兒再進(jìn)行器材類的運(yùn)動！
你好，謝謝邀約。
一 俯臥撐可以鍛煉核心力量，提高新陳代謝，燃燒脂肪，減少腹部贅肉，緊實(shí)身體。
二 臂力棒，會鍛練到我們的[_a***_]和背部，練的過程中也是要收緊腹部，減腹部和背部脂肪。
三 蹲起運(yùn)動，速度快的話可以提高心率，做到有氧運(yùn)動，全身運(yùn)動。
三個體式結(jié)合鍛煉，如果每天能保質(zhì)保量，運(yùn)動一個小時或以上，能很好的鍛煉身體，減肥，也能很好的塑形，一直堅持女孩可以練出馬甲線，男孩可以練出腹肌。
運(yùn)動減肥加合理飲食，打造出易瘦體質(zhì)，如果后期不暴飲暴食，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，不會反彈。
運(yùn)動完，記得要拉伸，祝你減肥成功。
早6—7點(diǎn)，今日頭條或西瓜視頻瑜伽健身直播帶練，可以跟著拉伸和減肥。關(guān)注<span>@21天瑜伽健身打卡
祝你減肥成功，加油??
多少歲以后就不適合跑步鍛煉了？
WKXY：
多少歲以后不能進(jìn)行跑步類的鍛煉，這個問題還不能單純由年齡因素來蓋棺定論。年齡不是唯一影響跑步鍛煉的因素，我們應(yīng)該結(jié)合除了年齡外的多方面的因素來考慮這個問題。
首先，有沒有下肢的關(guān)節(jié)炎類疾病，半月板的損傷，膝關(guān)節(jié)的損傷以及下肢韌帶的損傷等。如果有這些疾病的話，可以咨詢醫(yī)生，遵照醫(yī)囑來決定是否要減少跑步鍛煉或是不能進(jìn)行跑步鍛煉。
其次，要結(jié)合自身的身體健康狀況來決定是否不能跑步鍛煉。比如說，患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓等疾病，就不要自己瞎跑步了。最好在運(yùn)動前進(jìn)行專業(yè)的測試，確定自己能進(jìn)行的運(yùn)動強(qiáng)度，并且在運(yùn)動時進(jìn)行醫(yī)學(xué)方面的監(jiān)護(hù)。
其實(shí)，運(yùn)動有很多種，并不是只有跑步鍛煉這一種。老年人或是有特殊情況的人群可以選擇適合自己的運(yùn)動。不要單純地因?yàn)槟挲g問題就選擇不運(yùn)動了，年齡不是問題，畢竟生命在于運(yùn)動。
跑步是不受年齡限制的，只要是擅長和喜歡，多大年齡都是可以跑步的 ，不存在所謂的多少歲以后就合不合適的問題。
我就喜歡跑步，是5年前退休后開始跑步的，我的跑友有69歲的，還有一位跑友已經(jīng)74歲了，跑齡30多年，他每天都是凌晨跑10公里左右，基本都是風(fēng)雨無阻。我還有一位偶像，上海的袁老師，也是65歲，經(jīng)常跑馬拉松，跑步速度毫不遜色年輕人。
運(yùn)動項目五花八門，跑步是一項非常好的運(yùn)動方式。但跑步是中等強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動難度要大一些 ，需要具備一定的體質(zhì)，一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，一定的自律意識。
跑步與其它運(yùn)動一樣，運(yùn)動量、運(yùn)動時長都是因人而異，量力而行的。年齡大的人可以根據(jù)自身實(shí)際情況掌控運(yùn)動量和運(yùn)動時長 。
一些人對年齡大的人跑步感到不是很理解，風(fēng)言風(fēng)語，存在偏見，認(rèn)為到了一定的年齡就不能跑步了。人各有各的愛好，有的人就是喜歡和擅長跑步。多大年齡就不適合跑步，目前還沒有一個具體的標(biāo)準(zhǔn) ，估計以后永遠(yuǎn)都不會有。
每個人都應(yīng)該有自己的主見，不必過于糾結(jié)多大年齡能跑與不能跑，自己能跑就跑、想跑就跑，能不能跑只有自己最清楚。
跑友們，您對這個問題有什么看法和見解，共同探討一下吧。
多少歲以后就不能跑步鍛煉了,這好像沒有什么標(biāo)準(zhǔn),我從退休開始跑步,現(xiàn)在69歲,還在跑步,我的同事50多歲開始跑,現(xiàn)在82歲,也每天跑步,如果我們?nèi)祟愊髣游镆粯?每天要尋找食物,那么只要生存一天,就要跑一天,問題是我們的食物不需要奔跑來獲取,只要錢就可以了,所以現(xiàn)在大部分人都不知道如何去跑步了,人類其實(shí)有非常發(fā)達(dá)的奔跑基因,我們的臀部和大腿肌肉,是最發(fā)達(dá)的肌肉,這些肌肉就是用來奔跑的,小孩子不用教,動作就奔跑的非常標(biāo)準(zhǔn),而我們成年后,以為臀部肌肉是用來坐椅子的,久而久之,到奔跑的時候,已經(jīng)不會使用這些肌肉了,如果奔跑時,用到的是大腿和臀部肌肉,那么身體的大部分重量都會被這些肌肉所承擔(dān),膝關(guān)節(jié)承受的力量其實(shí)很小,如果奔跑時用的是小腿力量,那么膝關(guān)節(jié)受到的沖擊就會很大。
如果你一直在跑步的，只要跑得動，那么就一直跑下去，不過速度會越來越慢，大約每年每公里的速配要慢十秒左右。如果從來不跑步的，那么65歲以后，再學(xué)跑步，就沒有必要了，因?yàn)槿说?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4492eeded7c941c9 relatedlink">生理狀態(tài)又下了一個臺階。
謝邀。
多少歲以后不適合跑步鍛煉？我現(xiàn)在63歲，平均每周要跑50公里，而我身邊很多比我大20、30歲的人，依然堅持每天跑步，每周跑100多公里的人比比皆是！
我在講課的時候，經(jīng)常提到這樣一個觀點(diǎn)：現(xiàn)在你還能跑步就去跑步，當(dāng)你跑不動的時候你還可以走路；但現(xiàn)在你能跑而不去跑，到你想跑而跑不動的時候，你就連走也走不動了，只能坐輪椅上讓別人推著走！所以我是一直建議，只要還能跑步，就去跑步，那天你跑不動了，你才考慮去走。跑步相當(dāng)于人體的高級運(yùn)動模式，是人體綜合能力的體現(xiàn)。跑不動了，說明身體的各項機(jī)能都已經(jīng)退化了，離疾病就是一腳門里一腳門外了。
所以不應(yīng)是什么時候不適合跑步，說這樣的話就是躲避運(yùn)動，向往想著舒服。而應(yīng)該是我現(xiàn)在還能跑得動，那我就要去跑步，去挑戰(zhàn)自己。人體的各項功能，都不是靠靜養(yǎng)而提高的，都是通過不斷的鍛煉、突破、再鍛煉再突破才能保持或者提高的。靜養(yǎng)的模式，只會讓身體的功能逐步退化，到最后是百病纏身！
跑步的好處非常的多，其中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是提高人體的心肺功能，而心肺功能是身體的基礎(chǔ)功能，對生命、健康的維持起到非常重要的作用。當(dāng)然，任何運(yùn)動都是有風(fēng)險的，跑步也不例外，在跑步的過程中不斷的修正跑步的姿勢，讓自己的跑步更時候自己，才能最大限度的發(fā)揮跑步的好處而降低跑步帶來的傷害。
跑步，那怕你80歲了，只要你跑得動，就可以繼續(xù)跑。沒有人規(guī)定多少歲之后不適合跑步鍛煉了，除非患有嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)疾病或是其他不適合劇烈運(yùn)動的全身性疾病。
我們的身體素質(zhì)要經(jīng)過運(yùn)動，不斷地鍛煉和突破，才會有提高，而跑步是一種比較好的方式。若我們每天躺著，身體的各項機(jī)能就會逐漸退化，還有可能會生病。特別是現(xiàn)在的年輕人，還有這樣的機(jī)會跑步就盡量多跑步，不要老想著躺著，這樣是很舒服，但是別到了真正跑不動的年紀(jì)了才想起跑步這回事。
跑步對于我們的身體來說是很有好的。堅持跑步的話，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，血液中的氧氣攜帶量也會大大增加。另外，堅持跑步對心臟也好，可以大大提高心臟跳動的頻率和功效，也可以升高血壓和血管壁的彈性。
此外，跑步還可以讓你少生病?？梢酝瑫r防止腰椎、頸椎、糖尿病、前內(nèi)腺等疾病的發(fā)生！
也可以避免骨質(zhì)疏松癥。因?yàn)殚L期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度。
跑步除了對我們的身體有好處之外，還可以讓心理更健康。跑步會讓我們成為一個快樂的人。此外，還可以增加你的信心。一但你開始跑步，你的信心就會開始增長，你會感覺自己更加能掌控自己的生活和身體。還可以減壓。跑步能提高大腦的血清素水平，使你更冷靜，更放松。
當(dāng)然跑步這種運(yùn)動也要根據(jù)自身的情況而定。有人身體條件差點(diǎn)，那么就跑少點(diǎn)，實(shí)在跑不了，也可以散步等。有人身體素質(zhì)比較好，那么就可以從短跑開始，慢慢養(yǎng)成長跑的習(xí)慣?？傊懿揭惨m度，不要過度疲勞，有些人就是不服老，覺得別人能跑兩千，我就能跑三千米，其實(shí)有這樣的攀比心理也是很危險的，對身體健康也沒有什么好處。總之就是不過度疲勞，不要攀比。
碼字不易，懇請點(diǎn)贊
點(diǎn)擊右上角“+關(guān)注”，每日更新骨科科普知識
如有問題咨詢或不同看法，請在評論區(qū)留言
如何瘦小腿？
小腿分為肌肉型肥胖和脂肪型肥胖。如果是全身肥胖引起的小腿肥胖，建議要進(jìn)行全身減肥，全身肥胖解決后，只是局部小腿肥胖，可以加強(qiáng)小腿的功能鍛煉，讓脂肪加強(qiáng)代謝。但是如果是肌肉型小腿肥胖，這種情況如果進(jìn)行功能鍛煉可能會越練越壯，建議要借助醫(yī)美的手段，打瘦腿針等。
如果想瘦小腿，應(yīng)當(dāng)以減少全身體脂率為主。一般來說，減肥很難精確地說瘦哪個部位，只有當(dāng)全身的體脂率下降之后，才能夠顯現(xiàn)減小腿的效果。為了達(dá)到瘦小腿的目的，可以做以下一些努力。
一、可以做一些高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，比如開合跳、跳繩、分組進(jìn)行運(yùn)動等，從而達(dá)到持續(xù)氧耗消耗脂肪減低體脂的目的。
飲食方面需要合理飲食、均衡營養(yǎng)，以低碳水化合物、高蛋白質(zhì)飲食為主，主要需要減少碳水化合物的攝入，增加雞蛋、雞肉等高蛋白飲食。低脂飲食則需要做到減少動物內(nèi)臟、油脂等食物的攝入。
瘦小腿是很多人都關(guān)注的問題，下面我將為您介紹一些方法來幫助您瘦小腿。請注意，每個人的身體狀況和基因構(gòu)成不同，因此效果可能因人而異。以下是一些常見的方法和建議：
1.鍛煉：
有氧運(yùn)動：選擇適合您的有氧運(yùn)動，如跑步、快走、跳繩等，可以幫助燃燒脂肪，包括小腿區(qū)域的脂肪。
腿部訓(xùn)練：重點(diǎn)加強(qiáng)小腿肌肉的鍛煉，例如腿部推蹬、深蹲、單腿提踵等練習(xí)，有助于塑造小腿線條。
2.注意飲食：
控制熱量攝入：保持合理的飲食，避免過量攝入熱量。控制總體體重和脂肪含量可能有助于減少小腿的脂肪。
增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的關(guān)鍵，適量增加蛋白質(zhì)攝入可以促進(jìn)肌肉發(fā)展，從而改善小腿線條。
3.按摩和放松：
嘗試小腿***：使用***工具或通過自己***小腿，可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動，有助于減少水腫和改善小腿形狀。
注意休息和放松：長時間站立或久坐都可能導(dǎo)致小腿水腫和疲勞。定期休息和放松可以減輕小腿的緊繃感。
4.穿合適的鞋子：
避免穿過緊或過高的鞋子：穿著過緊或過高的鞋子可能導(dǎo)致小腿肌肉過度緊張和壓力集中，增加小腿的壓力感。
請記住，瘦小腿需要時間和堅持。結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻?、飲食和自我護(hù)理方法，您可以逐漸改善小腿線條和形狀。如果您有特殊的健康狀況或需要個性化的建議，請咨詢專業(yè)的醫(yī)生或健康專家。
女孩子嗎？主要就是多動！
平時吃完飯溜達(dá)溜達(dá)，能走路就走路，
最后重要的做完任何運(yùn)動都要拉伸小腿
力量加強(qiáng)腿部力量可以跳繩，讓小腿肌肉更緊致，線條更好看！
小腿拉伸圖??
最重要的拉伸***～拉伸***～
最后一點(diǎn)小建議，大腿小腿一起訓(xùn)練，整個腿的線條會很好看～
提臀可以變大長腿喲
怎樣有效地瘦小腿？
正常情況下，跑步會消耗脂肪，鍛煉腿部，讓腿部更有線條感，而不會讓小腿變粗。那為什么一些人會感覺自己跑步跑久了腿卻變粗呢？這主要有三方面原因。第一，你的腿本身可能是肌肉型，很難減下去。第二，減脂沒有局部減得說法，脂肪是全身性的，只是有的地方堆積明顯，主要是與體內(nèi)HICIBI代謝酶分泌紊亂，導(dǎo)致代謝緩慢形成的脂肪堆積。第三，跑步方法不對；跑步速度過快讓你腿部肌肉增多，看起來顯粗。那么我們來了解一下怎樣利用正確的方法減掉脂肪達(dá)到纖細(xì)的腿型！
怎樣有效地瘦小腿？——如何看待局部減肥
減脂只能全身一起減，你不可能只讓一個地方單獨(dú)瘦下去也沒法讓脂肪減到特定的部位，不過可能你有一個疑問，為什么減脂的時候要瘦先瘦身？那是因?yàn)橹镜亩逊e是順序性的
人體內(nèi)的脂肪分為內(nèi)臟脂肪、血脂以及皮下脂肪。而皮下脂肪就是“最頑固”的地方，一般分布在腹部、腰部、及大小腿。人體的脂肪就像是一桶水，有一個缺口，水流出來，整體的水位都會下降同理，減脂也一樣，這就說到了我們健身中常說的體脂率，當(dāng)體脂率下降到一定的比例時，肌肉才會顯現(xiàn)出來，再通過日常的一些運(yùn)動，腹肌、馬甲線，小細(xì)腿自然就顯露出來了。
當(dāng)人活到60歲的時候，還有什么追求，和意義嗎？
取決于個人的生活態(tài)度和心態(tài)。有句話叫活到老，學(xué)到老，即便六七十，依然可以追求內(nèi)心的目標(biāo)，國內(nèi)外例子比比皆是。六十歲，有種說法是樂齡，不是老齡，這個階段，人生樂趣還有很多，科學(xué)家們能夠創(chuàng)造出更多的成果，屠呦呦，終南山等八十多依然活躍在一線，更何況六十歲。
6O歲以后，徹底自由了，只要有一口飯吃，有遮體的衣服，其它？無所謂了。
有一間房當(dāng)然好，沒有？到海南去，四季不冷，多準(zhǔn)備一點(diǎn)蚊香。
不求名，不求利，凡事只求一個簡單。
什么榮華富貴？什么兒女情長？什么***厚祿？什么潔純雅致？一任俺芒鞋破缽隨緣化，無牽無掛，自由自在，得過且過，w天天由命，好不瀟灑。
回答了：按照過去人的說法，人活70古來稀，60歲也活到了花甲之年，離天的日子近了，現(xiàn)代的人就有很多上100歲的老人，相比之說100歲才算稀奇，許多的長壽老人是因?yàn)樯鐣l(fā)生了變化，老百姓的安居樂業(yè)，生活無憂無慮過得好，才會有今天的長壽比差。
來說說當(dāng)人活到60歲的時候，還有什么樣的追求和意義嗎：新舊社會兩種比法。
一、對比生活得好，追求的生活方式是有質(zhì)量和品味，60歲更加講究60歲以后保養(yǎng)的看重，保養(yǎng)得好可上80至100歲。（有條件的）
二、對于生活不好的，當(dāng)然也是身體因素和經(jīng)濟(jì)條件，他（她）們受到經(jīng)濟(jì)條件和身體的各種原因，也就只求健康地活著，希望受老天的保佑，能在上60歲以后，過好每一天，不受病的磨難，也求有質(zhì)量的生活，只要自己能照顧好自己，不連累其它人就好，追求的不會去更多的要求。
人生苦短，不管是那種，不去追求。（上了60歲后，活好每一天才是真）
～～人生美景（本人原創(chuàng)，不得抄襲）
我認(rèn)為當(dāng)人活到六十歲，還是應(yīng)該有點(diǎn)追求，但欲望不要過高。人，只要生命存在，就有想法，就有追求。普遍的追求，就是自己身體好，無病無痛，生活能夠自理，不給兒女找麻煩，給兒孫減輕負(fù)擔(dān)。還追求多活幾年，享受生活，看看美麗世界的變化。怎么說，人活到六十歲就沒有追求，追求沒有意義了呢？
無論在什么年齡，有了追求，就有精神，就有動力。人具有一種不知不覺地向自己所向往的目標(biāo)奮斗的自然傾向。有追求自己身體健康、長壽的目標(biāo)，就會去鉆研養(yǎng)生知識，去參加各種社會活動，參加各種文體活動。我們讀書、瀏覽網(wǎng)絡(luò)，寫點(diǎn)小文章，可以汲取知識，也可以使我們的腦筯得到鍛煉，大腦功能也會褪化得慢一些，也會維持大腦的聰慧，以免得疵呆癥。
人，不論做點(diǎn)什么事，都屬于是追求。你種花草，是因?yàn)樽非蟮氖敲阑约旱纳瞽h(huán)境，它們的枝脈可以染綠自己的心靈。我們給花草蒔草修枝，鍛煉我們的手腳，使自己四肢得到活動，永保靈活。
人有追求，瑰麗的幻想就會接力奔跑。當(dāng)人活到六十歲，還是應(yīng)該有追求，而追求的意義非常大。人生如四季，而到了六十歲也不過只是到了秋季，離[_a1***_]還遠(yuǎn)著呢。不要為臨近冬季而頹廢，就是冬季，也有個“小陽春”的時節(jié)。
人活到60歲的時候，還有什么追求？其實(shí)人的一生，追求是無止境的，只是到了不同年齡段所追求的目標(biāo)不一樣而已，小的時候追求的是早點(diǎn)長大，讀書時追求的學(xué)習(xí)成績，工作時追求的工作收入等等，老了仍然有追求，老人追求的是兒孫滿堂，身體健康，平安快樂，怎么延年益壽。
長期健身的人都是怎么堅持下來的？
小老太63歲，健身已經(jīng)20多年，42歲開始運(yùn)動，
要問怎么堅持下來的？
要從為了減肥開始，一次意外的減肥讓我一發(fā)不可收拾20年，
后來我才發(fā)現(xiàn)自己是喜歡在前，堅持在后，
再后來身體形成記憶，兩天不練全身不舒服，就這樣直到我現(xiàn)在63歲，
兩年前接觸力量運(yùn)動，更是一發(fā)不可收拾，真的上癮，
現(xiàn)在不是堅持，就跟吃飯睡覺一樣，生活的一部分。
別的不說，就憑一張健身照可以俘獲男神心
每天看著自己的身材都在往自己想要的方向發(fā)展，普通人感受不到這樣的快樂…今天又去健身房訓(xùn)練，所有人的目光都在自己身上，連女生都羨慕！我不會把自己練的很大，只會剛剛好，有曲線且不僵硬
當(dāng)健身成為一種生活習(xí)慣的時候，你的健身就算長期堅持了。今年夏天我回老家，一個非常好的朋友請我吃飯，一見面，給我的感覺是他特別有“精氣神兒”，身體矯健，一改往日他在我心中的形象，他看出我的疑惑，告訴我：他堅持健身已經(jīng)一年多了，體重下降近30斤，明顯的是“肚子”沒有了，前幾天體檢，各項指標(biāo)均正常，現(xiàn)在一天不去健身房就渾身難受。過去的他，我太了解了，吸煙喝酒，經(jīng)常出入酒店，夜生活豐富，結(jié)果大腹便便，血壓升高，血脂異常，肝臟功能減退，每天吃藥一吃“一小把”，我問他是什么原因促使他改變生活習(xí)慣開始健身的呢？他告訴我說，一年前他與幾個朋友在一起喝酒，其中一個非常好的“哥們兒”酒桌上突然發(fā)病，等“120”送到醫(yī)院已經(jīng)回天無力了，他說：送走朋友，他開始反思，人生說長很長，說短很短，有的時候竟然瞬間陰陽兩隔，人生活在世，應(yīng)該為家庭為親人負(fù)責(zé)為自己負(fù)責(zé)，而加強(qiáng)身體鍛煉，注意保重自己的身體，做到不得病或者少得病，這是我們每個人都能夠做到的，關(guān)鍵是看你有沒有決心和毅力，他下定決心改變自己，首先戒煙，然后走進(jìn)健身房，他笑著說“自己走上了一條不歸路，現(xiàn)在每天晚上下班后的活兒就是鍛練，堅持下去真不容易，真見效??！一天不鍛煉就渾身難受，習(xí)慣了！
我真為這個朋友點(diǎn)贊！健身是需要長期堅持的，當(dāng)你不健身就難受的時候，說明你已經(jīng)習(xí)慣了健身，那應(yīng)該恭喜你，你的未來肯定要美好一些。
我今年50歲，堅持健身有6年了，去健身房已經(jīng)習(xí)慣了，不去反而不習(xí)慣。健身就好像精神***一樣，一旦上癮了，就很難戒掉。喜歡在健身房流汗的感覺，喜歡鍛煉第二天全身酸痛的感覺。鍛煉后的感覺僅次于談戀愛。非常酸爽。
我剛開始堅持運(yùn)動是因?yàn)槲液芘郑?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb8f4eaeb761d23cb relatedlink">身高155體重129，的確很胖，去找工作也覺得很自卑，賣衣服也是，我是因?yàn)檎伊藗€新的工作。我就有了想要減肥的想法，于是我就立刻行動去健身房辦了卡，剛開始就運(yùn)動加飲食，很自律也很自虐，半個月就有了變化，一個月瘦了10斤，我看到了希望，感覺自己也自信了很多，走在路上感覺自己也是充滿活力，最后開始第二個月也習(xí)慣了，每天不去跑跑，不出出汗，心里就是不舒服，當(dāng)然也是我看到了希望，在別人眼里我把不可能辦到的事我辦到了，我在他們眼里看到了佩服，我知道我贏了。我現(xiàn)在也是因?yàn)榱?xí)慣，也是因?yàn)闊釔圻\(yùn)動，享受運(yùn)動后大汗淋漓得暢快。因?yàn)闊釔鬯晕覉猿至讼聛?，我也看到了全新的自己，也通過運(yùn)動這件事，我看到了自己原來可以厲害，運(yùn)動使我變得活力四射，自信。
到此，以上就是小編對于仟月瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于仟月瑜伽訓(xùn)練的5點(diǎn)解答對大家有用。
