大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于深夜練瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹深夜練瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 軒子巨二兔深夜做瑜伽，這個(gè)動(dòng)作難度太高，房管都舍不得拉閘！你覺得如何嘞？
- 每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
- 晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)鍛煉身體可以嗎？
軒子巨二兔深夜做瑜伽，這個(gè)動(dòng)作難度太高，房管都舍不得拉閘！你覺得如何嘞？
每個(gè)直播平臺(tái)都會(huì)培養(yǎng)出幾個(gè)“當(dāng)家花旦”級(jí)別的美女主播，其中人氣最高的女主播則會(huì)被稱為“平臺(tái)一姐”，比如之前斗魚一姐是馮提莫，馮提莫去了B站之后，現(xiàn)在則是腐團(tuán)兒的人氣越來越高，而虎牙目前人氣較高的應(yīng)該是軒子巨二兔了，她們的共同特點(diǎn)就是人美聲甜身材好，道理大家都懂，但誰不喜歡看長得漂亮的人呢？
但腐團(tuán)兒和軒子巨二兔雖然都是走的成熟性感路線，但分屬不同的板塊，腐團(tuán)兒是二次元領(lǐng)域，直播都是cos不同的游戲或動(dòng)漫人物，比如之前cos了一波不知火舞，還原度高，模仿的動(dòng)作也像，被稱為最美不知火舞，而軒子巨二兔之前做過ASMR助眠方向的，但現(xiàn)在似乎什么都在播，也出了不少cosplay，主要還是為了吸引更多的觀眾和關(guān)注。
就在軒子巨二兔最近一次深夜直播中，表演了一波瑜伽動(dòng)作，非常認(rèn)真地跟著圖片學(xué)習(xí)，還讓觀眾們給她的動(dòng)作打分，觀眾看后紛紛彈幕“頂不住”。軒子巨二兔就算是練瑜伽，也沒有放棄她的招牌黑絲，要說瑜伽大家肯定經(jīng)?？吹?，是眾多女生會(huì)選擇的一項(xiàng)鍛煉，而且練瑜伽都是穿的適合伸展的瑜伽服，這穿黑絲練瑜伽的軒子巨二兔可是太有創(chuàng)意了，所以也格外吸引人關(guān)注。
在直播過程中，軒子巨二兔也是沒有偷懶，找了不少瑜伽動(dòng)作，不斷地?fù)Q著學(xué)習(xí)，不過其中有一個(gè)有難度的瑜伽動(dòng)作讓觀眾們紛紛發(fā)彈幕表示：“羨慕那只貓?！痹瓉碥幾泳薅灭B(yǎng)的加菲貓跑過來躺在了瑜伽墊上，于是軒子順勢換了另一個(gè)動(dòng)作，趴跪在瑜伽墊上拉伸大腿，那只貓剛好就在軒子的懷里，還享受到了超級(jí)VIP級(jí)別的視角。
難怪觀眾們會(huì)一個(gè)勁兒地嫉妒一只貓了，明明就是想變成那只貓，享受這樣的待遇。這樣的動(dòng)作其實(shí)有點(diǎn)“擦邊球”了，不過一人一貓如此和諧的情景，相信房管也看呆了，舍不得拉閘。其實(shí)不僅是這樣簡單的穿黑絲做瑜伽，之前軒子還穿著女仆裝練瑜伽，讓觀眾們直接享受男友旁觀視角，給足了***，紛紛刷彈幕：鼻血要流出來了。
你們羨慕那只貓嗎？你們覺得軒子巨二兔的瑜伽動(dòng)作怎么樣？你會(huì)打幾分呢？歡迎評(píng)論分享留言！喜歡記得點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦~
每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
你好，我是求真，很高興來回答你的問題，如果你喜歡我的文章，還請(qǐng)點(diǎn)個(gè)“關(guān)注”。
問：每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
答：從大眾健身角度來說著實(shí)有點(diǎn)頻繁了，長期練習(xí)很容易會(huì)出現(xiàn)身體疲憊。
我們首先了解一下運(yùn)動(dòng)量的概念。
運(yùn)動(dòng)量（Amount of exercise）也稱“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”，指人體在體育活動(dòng)中所承受的生理、心理負(fù)荷量以及消耗的熱量，由完成練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間，以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)等因素來決定運(yùn)動(dòng)量的大小。
從體育鍛煉來說，它對(duì)人體產(chǎn)生的影響并不單純?nèi)Q于運(yùn)動(dòng)量，而是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（“運(yùn)動(dòng)量”只是一種通俗的叫法）。組成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素是；“量”和“強(qiáng)度”。
題主的運(yùn)動(dòng)量會(huì)有點(diǎn)大，如果每次練習(xí)瑜伽都是非常耗體力的動(dòng)作，加強(qiáng)晚上30分鐘的高強(qiáng)度健身，這樣整體下來身體肯定會(huì)吃不消；但如果每次練習(xí)瑜伽都是非常舒緩地拉伸，30分鐘健身也只是小幅度的練力量，這樣運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就沒問題了。
很高興能回答你的問題，我也是瑜伽愛好者，為了體式標(biāo)準(zhǔn)，能很好的達(dá)到健身的效果，學(xué)了兩期瑜伽導(dǎo)師班，現(xiàn)在能精準(zhǔn)的做好每個(gè)初中級(jí)體式，不會(huì)拉傷肌肉?，F(xiàn)在是每天早晨十五分鐘熱身，肌肉松解，六十分鐘瑜伽體式，讓身體的每一塊肌肉得到伸展，每一處關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)。一天的精氣神從清晨開始，晚上可以做幾個(gè)有助于睡眠的陰瑜伽就ok了。養(yǎng)生從運(yùn)動(dòng)做起
很高興我來回答這個(gè)提問。
要看你每天早上和晚上做瑜伽時(shí)間是多少了？只要身體感覺良好，就可以堅(jiān)持。
說說我本人吧，今年50歲，身高1.58米，體重90斤。一般情況是，每天晚飯后出門，練氣功1小時(shí) ，來回走路30分鐘。我自己編排了一套早晚練功動(dòng)作，晚上睡前在床上拉筋、壓腿等將近30分鐘，早晨一般6點(diǎn)左右自然醒，起床前，按摩身體40分鐘。起床后還經(jīng)常出門在河邊花叢中練一種氣功（重錘功）30分鐘，基本上每天還要打坐1小時(shí)（雙盤打坐???♀?哦）。每天還要出門買菜，游玩等等，這樣每天能步行1萬多步。身體感覺很輕松，精力充沛，不困不累 狀態(tài)不錯(cuò)????。
我周圍的好多同學(xué)平時(shí)不喜歡鍛煉身體，他們喜歡看電視什么，現(xiàn)在很多人身體都有一點(diǎn)小毛病了。我平時(shí)是不看電視、電影、追劇，認(rèn)為那些是浪費(fèi)時(shí)間??，上面都是我自愿選擇的身體鍛煉方式，我會(huì)堅(jiān)持下去的。
你這么練瑜伽，只要沒有影響到你的生活以及影響他人，就沒有任何問題。
從鍛煉強(qiáng)度上來說，只要不影響第二天工作生活，也是沒有問題的
另外我建議你每天用早晨專項(xiàng)時(shí)間來練瑜伽
比如5-7點(diǎn)練習(xí)瑜伽，一次性40-120分鐘，這樣什么事都不耽誤，同時(shí)還有更多時(shí)間可以做別的事情。
只要你有時(shí)間，自己喜歡怎么練都沒有問題，前提是已經(jīng)掌握了標(biāo)準(zhǔn)的，你所練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，這樣練習(xí)，持之以恒，會(huì)有很好的瑜伽練習(xí)效果的。
個(gè)人覺得還是適度為妙。因?yàn)殍べひ惶煲粓鱿聛恚瑤缀跞荚诶旌妥灾剡\(yùn)動(dòng)，肌肉生理功能考驗(yàn)到極限，甚至短時(shí)間感覺體乏，需要時(shí)間緩沖恢復(fù)，一般一晚上過后神清氣爽。這就是其強(qiáng)大的[_a***_]。但早晚都來，早知道你我并不是超人，所以適可而止吧。
晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)鍛煉身體可以嗎？
晚9點(diǎn)到10點(diǎn)不可以鍛煉身體。
人在晚上10點(diǎn)左右是代謝最低峰，也是陰氣至盛陽氣極低時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候最適宜準(zhǔn)備上床睡覺或剛睡下為最好，這也適于大多數(shù)人的生物鐘調(diào)節(jié)，也符合正?！叭粘龆魅章涠ⅰ钡淖匀灰?guī)律。建議如若有時(shí)間有機(jī)會(huì)，早上吃飯后半小時(shí)鍛煉身體為最佳，也最適宜大眾化。
對(duì)于個(gè)別人習(xí)慣養(yǎng)成了自然，自個(gè)的生物鐘己停擺于晚9奌后10點(diǎn)前鍛煉身體，因個(gè)人的習(xí)慣，在這個(gè)時(shí)候覺得鍛煉很好，建議能改變這種不良習(xí)慣，還是改了的好，如若因工作時(shí)間的因素實(shí)在難以改變，那也不要劇烈運(yùn)動(dòng)，更不要超半小時(shí)進(jìn)行鍛煉為好。
該新聞危言聳聽。擔(dān)上9-10點(diǎn)當(dāng)然可以鍛煉身體。
劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成神經(jīng)興奮，如果過晚鍛煉，可能會(huì)影響睡眠。
運(yùn)動(dòng)后有個(gè)整理放松的過程，比如拉伸拉伸，洗個(gè)澡什么的，深夜鍛煉會(huì)導(dǎo)致睡眠過晚，可能影響睡眠質(zhì)量。
運(yùn)動(dòng)后一般需要吃一點(diǎn)東西，來補(bǔ)充消耗的糖原和修復(fù)輕微損傷的肌肉，從而取得更好的健身效果，否則不利于身體恢復(fù)。但如果鍛煉時(shí)間過晚，吃完東西就要睡覺，就容易造成兩難選擇：不吃的話，影響效果；吃的話，容易長胖。
實(shí)際上，你可以在任何時(shí)間點(diǎn)鍛煉，只要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。如果晚上鍛煉個(gè)身體就慢性***了，那上夜班的人就不要活了。人體生物鐘的適應(yīng)能力挺好的，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，形成規(guī)律，就沒問題了。
再反觀各大學(xué)校園，到晚上九十點(diǎn)鐘，正是操場上跑步者人滿為患的時(shí)候，難道說這么多大學(xué)生都批量***去了？開玩笑！
但在夜里鍛煉，仍然有一些注意事項(xiàng)。最基本的是：
這個(gè)是當(dāng)然可以的，但是也要考慮到這件事的利與弊。
首先先來說一說好處，鍛煉身體好處很多，能夠讓自己更加的健康、體能變得更好、身材變得更好、心情也會(huì)變得更好等等?？梢哉f正確的健身是有利于我們?nèi)梭w健康的。
而鍛煉時(shí)間也是有講究的，通常來說在下午進(jìn)行鍛煉效果會(huì)更好。但是很多朋友因?yàn)橐习嘤惺虑椋瑹o法調(diào)出合適的時(shí)間。
只能夠在晚上的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，這也是可以的，在不太適宜的時(shí)間鍛煉身體也比沒有時(shí)間鍛煉身體要強(qiáng)的多的多。
那么再來說一說不好的。為什么上面說是不太適宜的時(shí)間，首先我們先來看一下我們?nèi)梭w的內(nèi)部工作表。
下面這張表格是我們身體內(nèi)部的工作表，也就是晝夜規(guī)律。可以直觀看出來，在下午兩點(diǎn)到五點(diǎn)之間我們身體機(jī)能是最好的，這時(shí)間鍛煉是最棒的。
而在九點(diǎn)以后，我們的身體開始分泌褪黑素，這時(shí)候睡眠是最好的。如果在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉身體那么身體就會(huì)更加的亢奮，影響睡眠。
而睡眠是影響我們身體健康非常非常關(guān)鍵的一個(gè)因素，一些專家說晚上不宜健身主要就在于影響睡眠這個(gè)主要因素。長久以往會(huì)有不利的影響，至于每個(gè)人受到影響的程度是不一樣的。但是這個(gè)影響是肯定存在的。
所以大家可以看到利弊都會(huì)存在，是利大于弊還是弊大于利要自己進(jìn)行衡量。最好是自己能夠挪出來其他的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，但是如果只有這個(gè)時(shí)間段能夠健身也是可以的，看自己取舍。
我堅(jiān)持鍛煉已經(jīng)有二十年余年了，鍛煉的效果非常好，提升了體質(zhì)，鍛煉了意志，培養(yǎng)了積極的生活態(tài)度和良好的作息時(shí)間，身體也鍛煉的倍棒！可以說無論是在生活上還是身體上，我都是鍛煉的最大受益者。所以，很樂意回答題主的這個(gè)問題。在鍛煉的時(shí)間上，我認(rèn)為不用太刻意，只要能夠長期堅(jiān)持鍛煉就是好的，積極的。因?yàn)闊o論何時(shí)，只要有一顆積極向上的心和勤快而不懶惰的肢體，就是值得贊賞和肯定的，也是對(duì)身體有莫大好處的。
據(jù)有關(guān)報(bào)道，每天的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，人的身體機(jī)能是最好的，此時(shí)鍛煉是最棒的。但是，這個(gè)時(shí)間是正常的工作時(shí)間，我們是沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉的。
還有報(bào)道說，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。但專家也提醒，在晚間時(shí)段鍛煉，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
另外，需要注意的是：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。
其實(shí)我認(rèn)為，對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛好者來說，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行鍛煉，主要還是要看自己的精力和閑暇時(shí)間了。我的工作時(shí)間是，正常的八小時(shí)工作制，下午6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)下班休息。因此，我的鍛煉時(shí)間一般是在晚飯后的19點(diǎn)左右到21點(diǎn)左右的兩小時(shí)，最好不要超過21點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，休息，洗浴后基本在23點(diǎn)就可以就寢入睡。這樣的安排不會(huì)影響晚上的睡眠，也擠出了鍛煉時(shí)間，雷打不動(dòng)地堅(jiān)持了二十多年，效果非常得好。題主說的晚上鍛煉等于慢性***，純屬妖言惑眾，不要輕信這些無根無據(jù)的胡言亂語。只是如果晚間太晚鍛煉的話，不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。每日堅(jiān)持鍛煉，終身受益，莫要?jiǎng)訐u、或者說找借口偷懶哦！
到此，以上就是小編對(duì)于深夜練瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于深夜練瑜伽有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
