大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽眼睛肌肉訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽眼睛肌肉訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能把繡眼養(yǎng)得苗條漂亮？
要讓繡眼苗條漂亮，首先要保持良好的飲食習(xí)慣，盡量少吃高熱量和高脂肪食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物。同時，定期進行有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，全身性的運動能幫助消耗脂肪，讓繡眼更加苗條。
另外，還可以進行針對性的眼部運動，如眼部按摩、眼部瑜伽等，促進眼部血液循環(huán)，減少眼部脂肪堆積，使繡眼更加漂亮。
最后，保持良好的睡眠習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時間，能有效減少眼部浮腫和黑眼圈，讓繡眼看起來更加清新。
今天無意看一個新詞，什么是陰瑜伽？有沒有陽瑜伽？
<span style="font-size: 15px;">沒錯，瑜伽也分陰瑜伽和陽瑜伽。
咱們跑圈，練瑜伽的小伙伴不少，
但大家常練的多為陽瑜伽，陰瑜伽比較少。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，下面咱們就來說說，
什么是陰瑜伽？以及，陰瑜伽和陽瑜伽的區(qū)別是什么？
01
什么是陰瑜伽？
陰瑜伽，是一個外國人發(fā)起的瑜伽流派或者說瑜伽練習(xí)方法，英文就叫“Yin yoga”。陰瑜伽的創(chuàng)始人把中國的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和武術(shù)方面的知識，揉進了原有的瑜伽體式，***中國的陰陽理念，創(chuàng)立了陰瑜伽流派。
如何做瑜伽眼鏡蛇式？這個動作主要需要練什么？
動作簡單的眼鏡蛇式，你還沒開始練習(xí)嗎？
知道瑜伽的人很多，但是真正了解瑜伽的人卻很少，更不要說了解每一個瑜伽體式的人了，正因為不了解所以不懂得瑜伽的真正魅力。不過沒關(guān)系，小密馬上就為你科普！
瑜伽有著多種多樣的體式，每種體式也有著不同的功效，對于很多人來說，練習(xí)每個體式都是有針對性的，比如想要緩解肩部疼痛的，就會嘗試肩倒立式，比如想要鍛煉腹部的話，就會嘗試蛙式，當然，很多體式都有不同的功效，一個體式也不只是解決一個問題，只要你能想到的身體問題，瑜伽都有針對問題的體式。
而小密今天就先介紹對身體非常好，動作也非常簡單的眼鏡蛇式，非常適合初學(xué)者，因為這個動作真的不需要什么瑜伽基礎(chǔ)，只要有心，就能練好。
我們先來了解一下，眼鏡蛇式對于身體有什么好處吧！首先從姿勢就可以看出來，眼鏡蛇式可以有效的擴展胸部，讓血液充分流動，對于脊柱也有很好的效果，對脊柱損傷者也有調(diào)理改善的功效。不僅如此，眼鏡蛇式能讓甲狀腺，副甲狀腺以及腎上腺和生殖腺都得到充足的血液供應(yīng)，還可以緩解疲勞，還有穩(wěn)定身心的效果。
眼鏡蛇式的妙處很多，最重要的是動作簡單，對環(huán)境也沒有要求，只要一個小位置就可以完成，幾乎是所有人都可以嘗試的簡單體式。
現(xiàn)在我們來分解一下眼鏡蛇式的基本動作要領(lǐng)：
首先俯臥在地面，臉朝下，將雙腿伸直雙腳靠攏，膝蓋也要繃直，將腳趾繃直指向后側(cè)，將手肘彎曲，手掌緊貼在地面，放在胸部附近。保持正常呼吸，再將雙手撐起頭部，胸部和腰部，將[_a***_]緊貼在地面上，保持這個體式15到20秒。在身體條件允許的狀況下可以多練習(xí)幾次。
眼鏡蛇，梵文：Bhujangasana，英文：Cobra Pose，Bhujanga梵語中的“蛇”一詞來自根bhuj，意思是“彎曲”。印度神話中眼鏡蛇王可以向前滑行，同時將身體的上三分之一抬起。在練習(xí)時模仿這種動物的強大而流暢的動作。想象你的雙腿是蛇的尾巴，當你彎曲脊椎時，向上的抬起你的胸部，感覺到身體被拉長，很長很長。
這是一個從頭到腳都會得到練習(xí)的體式，頸部、肩膀、手肘、手掌、胸腔、背部、腰椎、臀部、大腿、膝蓋、腳踝等等部位都可以被鍛煉。當然，由于要點太多，所以也會容易犯很多錯誤，造成身體不必要的疼痛（尤其是腰椎和手臂）。
我們一節(jié)節(jié)來解讀一下這個體式：
仰頭，擠壓頸部后側(cè)，我們常?？吹窖坨R蛇式，都是頭部后仰，如下：
人體的頸椎由七塊骨頭來組成，與肩膀構(gòu)成一個十字架，支撐著分量不輕的腦袋。
如果頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生慢性勞損、變形，一旦壓迫到神經(jīng)，會連帶著肩部、上肢疼痛僵硬，活動受限。所以當頸部向后彎曲時，一定要保證不要擠壓，要延展。
到此，以上就是小編對于瑜伽眼睛肌肉訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽眼睛肌肉訓(xùn)練的3點解答對大家有用。
