大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽堅(jiān)持多久有效果減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽堅(jiān)持多久有效果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽一般多久有效果？
要堅(jiān)持三個(gè)月到半年的時(shí)間才有效。它本身就是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種***法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到消除緊張 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。 瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
減肥要堅(jiān)持多久才能瘦下來？
看你瘦多少斤，如果是2斤的話你兩天就瘦下來了，只要在這兩天里幾乎不吃飯。你想一想呀，生一場(chǎng)病吃不下飯，就瘦了幾斤。但是就是會(huì)反彈的。
我們辦公室總共五個(gè)人。現(xiàn)在全部在減肥。有一位同志已經(jīng)減了一年半，以前體重是147斤現(xiàn)在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，盡量不吃主食，現(xiàn)在血壓也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份開始減肥，就是整天都不吃主食，米飯之類的，其他的正常吃，兩三個(gè)月，她就減十斤，這樣夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又開始正常吃飯。體重又會(huì)反彈上去。其他的同志中午都是正常吃，晚餐用水果黃瓜西紅柿代替，減肥效果也比較好，大約半年也減了有十斤。
來說下我自己，看著同志們減肥都有效果，我也加入了隊(duì)伍。但我有低血糖，不吃飯，我就餓的發(fā)慌。減了多次都不成功，早上到辦公室走路腳都發(fā)抖。我怕低血糖發(fā)作所以每次都選擇在周六周日這兩天試驗(yàn)，因?yàn)椴皇娣R上可以吃一點(diǎn)東西，這樣就不會(huì)低血糖發(fā)作。有次周六我堅(jiān)持了一天晚上不吃飯，到了周日居然也不覺得餓，就吃了中午一餐飯。就這樣開始了我的減肥之路。早上也不吃的太飽，中午正常吃，晚上盡量不吃或者吃一個(gè)蘋果，或者吃幾個(gè)紅棗。如果晚上有聚會(huì)吃飯，中午就會(huì)煮一小把面條吃，就是盡量少吃。減肥之后運(yùn)動(dòng)量稍微增加了一點(diǎn)點(diǎn)，每天堅(jiān)持步行8000步左右。四月份開始減肥的，到現(xiàn)在八月份已經(jīng)四個(gè)月了，體重減少約十斤。身體覺得輕快多了。
要說的是體重上下會(huì)有3、4斤的浮動(dòng)，早上和晚上體重都不一樣，早上略輕一點(diǎn)，晚上略重。晚餐之后第二天，很明顯會(huì)增加一些體重。
另外，晚上不吃晚飯一開始很痛苦，那個(gè)時(shí)候人已經(jīng)是條件反射的要吃。我的經(jīng)驗(yàn)就是，家里不做飯，或者中午把飯菜全部吃光，晚上沒有東西吃，再做些其他事情來分散注意力。這樣也會(huì)很痛苦，熬不住的時(shí)候就去睡覺。第二天早上起來就不餓了。這樣堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)好一些，一個(gè)月以后基本你也不想吃東西了。到現(xiàn)在，如果晚上多吃點(diǎn)東西都會(huì)不舒服呢?，F(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了晚餐不吃了，而且這樣感覺身體特別輕松。
可能有一些跑題了，但是希望給減肥路上的你一些參考！
你以為堅(jiān)持就能變瘦？你把減肥想的太容易了！
什么是最重要的？當(dāng)然是方法！
就拿我自己的親身經(jīng)歷說事，那時(shí)候我什么都不懂，跑步兩個(gè)月，我不僅沒瘦還長了1斤！
后來我掌握了方法，同樣是跑兩個(gè)月，也沒增加跑量，你猜我兩個(gè)月瘦了多少？整整11斤！
所以減肥得有方法！要是只要跑步就能瘦，那我估計(jì)世界上就沒胖子了！
有的人不是不能跑，他們輸在了方法上，方法不對(duì)你就在做無用功！
<span style="font-weight: bold;">那減肥要堅(jiān)持多久才能瘦下來？
先給結(jié)論，后給方法！
如果你通過跑步減肥，并且你的心率，你的跑量，你的速度，你的飲食，這些都符合減肥的要求，那減肥一個(gè)月就能看到效果，兩個(gè)月最少瘦個(gè)7，8斤！
如果你的方法不對(duì)，堅(jiān)持多久，你都很難瘦下來！因?yàn)槟愕拇蠓较蝈e(cuò)了，你只會(huì)越錯(cuò)越遠(yuǎn)，浪費(fèi)時(shí)間！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽堅(jiān)持多久有效果減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽堅(jiān)持多久有效果減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
