大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)入門體位的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)入門***的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽的基礎(chǔ)體式有哪些？
姿勢(shì)一：祈禱式姿勢(shì)二：展臂式姿勢(shì)三：前屈式姿勢(shì)四：騎馬式姿勢(shì)五：山岳式姿勢(shì)六：八體投地式姿勢(shì)七：眼鏡蛇式姿勢(shì)八：騎馬式姿勢(shì)九：前屈式姿勢(shì)十：展臂式姿勢(shì)十一：祈禱式
瑜伽的基本規(guī)則？
時(shí)間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說，飯后（3小時(shí)之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的。在真正的瑜伽行者看來，清晨4~6點(diǎn)才是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動(dòng)基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進(jìn)入瑜伽的深層練習(xí)狀態(tài)。
地點(diǎn)：練習(xí)瑜伽最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。
當(dāng)然，您也可以選擇在露天的自然地練習(xí)，比如花園等環(huán)境較好的地方，千萬不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí)，也不要在太陽(yáng)直射下練習(xí)（黎明除外，因?yàn)槟菚r(shí)光線柔和，有益于健康）。
衣著：練習(xí)瑜伽姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的瑜伽服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。
道具：練瑜伽當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜伽墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1d6f52a30e487af relatedlink">時(shí)候，瑜伽墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜伽墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。初學(xué)者也可使用一些道具來輔助練習(xí)某些姿勢(shì)，可用的道具如瑜伽磚、瑜伽繩，甚至墻壁、桌椅等等。很多姿勢(shì)都可使用相應(yīng)的道具，幫助您進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí)，同時(shí)更準(zhǔn)確掌握每一個(gè)姿勢(shì)傳達(dá)給身體的感覺。
瑜伽分哪些派別？
雖說瑜伽派別有很多，但是都萬變不離其中，體式與呼吸冥想結(jié)合的聯(lián)系方式，以下是常見的瑜伽派別做為參考:
哈他瑜伽
梵文術(shù)語“哈他”是瑜伽所有身體姿勢(shì)的總稱。哈他瑜伽只是指所有其他類型瑜伽(阿斯湯加，艾揚(yáng)格，等等)的基礎(chǔ)。哈他瑜伽是最適合初學(xué)者的，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQad9ab633590a6ebe relatedlink">他們通常比其他類型的瑜伽節(jié)奏慢。如果你是瑜伽新手，哈他瑜伽是一個(gè)很好的入門點(diǎn)。
艾揚(yáng)格瑜伽
瑜伽分為四種主要流派—業(yè)瑜伽(Karma Yoga)、奉愛瑜伽(Bhakti Yoga)、智瑜伽(Jnana Yoga)以及王瑜伽(Raja Yoga)。
1、業(yè)瑜伽 Karma Yoga
業(yè)瑜伽就是主要就是一種對(duì)自我精神的神華，其實(shí)就是通過自己的修行，讓自己的精神達(dá)到更高的境界。
2、奉愛瑜伽 Karma Yoga
奉愛瑜伽的最主要的表現(xiàn)形式就是唱圣歌。然后通過很多的動(dòng)作、祈禱，來達(dá)到修行的目的，凈化自己的心靈和情緒。
3、智瑜伽 Jnana Yoga
智瑜伽乃知識(shí)和智慧的瑜伽，也是最難的一個(gè)流派，它要求有極大的意愿和智慧。跟隨吠檀多的哲學(xué)思想，智瑜伽通過自己的心靈來探求自己的本質(zhì)。
4、王瑜伽 Raja Yoga
王瑜伽的創(chuàng)始人是帕坦加利 (PATANJALI)， 著有《瑜伽經(jīng)》。他所總結(jié)的瑜伽八大分支,提供了瑜伽習(xí)練者純潔身體與精神的實(shí)踐步驟,常被稱為“王者之道”。
擴(kuò)展資料
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)入門***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)入門***的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
