大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，關(guān)于頸椎基礎(chǔ)瑜伽直播的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹頸椎基礎(chǔ)瑜伽直播的解答，讓我們一起看看吧。
頸椎不好練什么瑜伽合適？
舒緩頸椎的瑜伽動作：
1. 簡易坐：盤坐交疊雙腿，緩慢旋轉(zhuǎn)頭部，可活動頸椎周圍肌肉；
2. 頸后拉伸：放松頸椎后側(cè)肌肉，吸氣時伸展脊柱，呼氣時放松肩膀，保持2-3個呼吸并靠近鎖骨；
3. 頸側(cè)拉伸：放松頸椎兩側(cè)肌肉，右手上舉放置在頭部左側(cè)，頭部向右側(cè)屈、右耳去尋找右側(cè)肩膀，保持2-3個呼吸；
4. 貓牛式：跪于軟墊上，抬頭挺胸吸氣。
有頸椎病能練瑜伽嗎？
有頸椎病的情況下也是可以鍛煉瑜伽的，因為瑜伽是非常不錯的一種協(xié)調(diào)性運(yùn)動，但是在開始鍛煉的時候不要使用難度過強(qiáng)的動作，要開始選擇一些簡單的運(yùn)動，而且頸椎病也可以選擇使用牽引的方式來進(jìn)行緩解，平時一定要注意休息好，不要經(jīng)常久坐或者低頭。
頸椎病理療瑜伽該怎么練？
要想達(dá)到瑜伽理療的作用，練習(xí)瑜伽是要注意兩個動作，1，如圖1讓頸椎處于一個挺直的狀態(tài)。2，如圖2讓頸椎處于一個后仰的狀態(tài)。這主要是為了糾正或者平衡頸椎，這樣才能起到一個理療的作用。如果不好把握的話，建議就用護(hù)脊床墊來做頸椎的理療，護(hù)脊床墊又叫昂首床墊。
請了解昂首床墊糾正駝背的原理，按這樣一個方法來練習(xí)應(yīng)該就可以了，如下圖---沒有時間練習(xí)瑜伽的朋友可直接***用斜面床墊，經(jīng)常糾正一下，不是整晚糾正-----有定制枕頭的：
那就可以編排一些專門是針對頸椎的瑜伽體式，長期堅持練習(xí)才會有效果。最好呢是去到專業(yè)瑜伽館去請老師指導(dǎo)一下。
我就是找的專業(yè)老師，然后慢慢的就好了。老師還推薦IKU專業(yè)瑜伽墊給我，說用他們家的墊子做瑜伽體式，修復(fù)的效果會更快，因為是根據(jù)不同的人設(shè)計不同瑜伽墊，所以是非常專業(yè)的。
頸椎病太常見了，引起頸椎病的原因又有多方面的因素，但不管是什么原因，歸結(jié)到一點(diǎn)恢復(fù)頸椎的生理曲度，讓頸椎歸位！
下面分享幾個有助于頸椎包養(yǎng)緩解頸椎病的瑜伽體式，每個體式要根據(jù)自己的情況練習(xí)，不可盲目追求深度！
貓伸展體式，這是靈活整條脊柱最有效的瑜伽體式，從尾骨開始逐節(jié)活動脊柱，像貓伸懶腰一樣！
坐立脖頸側(cè)屈，保持上半身不動，只是伸展脖頸的兩側(cè)，配合呼吸讓伸展更加充分！
三角側(cè)伸展式，保持脖頸兩側(cè)肌肉啟動激活看向上方，當(dāng)然是在體式穩(wěn)定了的前提下，實在不行看向正前也可以。
介紹昂首床墊給大家吧，用它來做頸椎牽引是比較好的，就是利用自身的重力來做牽引，這是不錯的方法 ，如下 圖---每次只做一兩個小時 ，每一二次左右，這是一種斜面床墊，它的原理叫《麥肯基療法》，有興趣的自己了解 一下：
腰椎、頸椎有病的人能練瑜伽嗎？
回答這個問題。我認(rèn)為，瑜伽運(yùn)動適合健康，年輕，群體經(jīng)常練習(xí)，因為其型體變化，運(yùn)動量大。腰椎，頸椎，病變往往突發(fā)性強(qiáng)，骨關(guān)結(jié)承受力減弱，稍微活動已覺不適。根據(jù)本人經(jīng)驗，發(fā)病時疼痛難忍，最好減少不必要活動，適當(dāng)按照醫(yī)囑，藥物治療，待病痛減輕時，憑自已感覺逐漸恢復(fù)正?；顒印；蛟鰪?qiáng)健康，練習(xí)瑜伽。OK，個人觀點(diǎn)，僅供參考。不喜勿噴。謝謝了。
到此，[_a***_]就是小編對于頸椎基礎(chǔ)瑜伽直播的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于頸椎基礎(chǔ)瑜伽直播的4點(diǎn)解答對大家有用。
