大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)正位瑜伽排課的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)正位瑜伽排課的解答，讓我們看看吧。
瑜伽課常用下犬式作休息和過(guò)渡，為什么你卻越練越累？
大家好，我是愛(ài)瑜伽愛(ài)分享的凡一。
下犬式，是每堂瑜伽課必練的體式。我們常常用下犬式做體式間的過(guò)渡串聯(lián)。也用下犬式來(lái)修整休息。
用下犬式來(lái)作為過(guò)渡串聯(lián)很多人能夠理解?？墒怯孟氯絹?lái)作為休息休整，很多人就不能理解了。因?yàn)楹芏嗳吮旧碓谧?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e47af2a1566f5db relatedlink">這個(gè)體式的時(shí)候就覺(jué)得很累，你卻告訴我在這個(gè)體式里休息，怎么可能？
但下犬式在瑜伽里的確被劃分為休息體式，劃分為補(bǔ)充能量的體式。我們常常還說(shuō)如果你累了，你可以做個(gè)下犬式，讓自己恢復(fù)精力。那為什么很多人在下犬式里找不到休息的感覺(jué)反而會(huì)累呢？<span style="font-weight: bold;">原因很簡(jiǎn)單，在下犬式里你沒(méi)有找到舒展的感覺(jué)。我們?cè)陬^腦里想象一下，小狗在伸懶腰的時(shí)候是不是給人感覺(jué)很舒展，很舒服的感覺(jué)。下犬式就像小狗伸懶腰的那個(gè)動(dòng)作。所以他的關(guān)注點(diǎn)是“舒展”
關(guān)于如何在下犬式中找到舒展的感覺(jué)，我可以給一個(gè)小小的訣竅。課堂上在下犬式保持的時(shí)候我一定會(huì)講一句話：“貪婪的呼吸，把心打開(kāi)，放松面部表情，讓我們的心柔軟、綻放”。大家下次下犬式保持的時(shí)候，可以試一試。有時(shí)候語(yǔ)言和心理暗示具有神奇的作用。心舒展了，面部表情舒展了，你的整個(gè)身體就會(huì)舒展開(kāi)來(lái)。就像心結(jié)打開(kāi)了，眉頭的結(jié)也會(huì)打開(kāi)一樣的道理。
關(guān)注凡一，共享健康和美麗。
下犬式作為一個(gè)銜接體式存在，在排課中會(huì)經(jīng)常使用的。
下犬式在初級(jí)拜日里正好在中間作為放松和銜接。下犬拉伸了腿部的經(jīng)絡(luò)***腿部的血液循環(huán)，血液循環(huán)的通暢是讓人更加舒服的。其次，脊柱的延伸，舒緩了脊柱，肩部的下沉其實(shí)是有助于開(kāi)闊肩膀的。
而經(jīng)常會(huì)覺(jué)得練習(xí)之后會(huì)有很累的感覺(jué)很大一部分的原因是和體式是否正位是有關(guān)的，如果體式?jīng)]有做到正位，應(yīng)該得到舒緩的地方?jīng)]有得到舒緩，那么當(dāng)然就會(huì)有疲乏的感覺(jué)。嚴(yán)重的甚至還會(huì)受傷呢！
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)正位瑜伽排課的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)正位瑜伽排課的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
