大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽練多久的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽練多久的解答，讓我們一起看看吧。
練習(xí)瑜珈每個動作堅(jiān)持多長時間？
每個動作堅(jiān)持3到6個呼吸的時間不等。瑜伽的練習(xí)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的承受能力量力而行，沒有嚴(yán)格的時間，只是最好每天在固定的時間做練習(xí)，可以在幾天中做一系列練習(xí)，之后需要有調(diào)整，均衡系統(tǒng)，初學(xué)者建議學(xué)習(xí)哈塔瑜伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。|||有條件的話就一天一次，一般的話就一周兩次每次做1到2小時初學(xué)者鍛煉的時候主要基本動作的訓(xùn)練吧主要順序是：各關(guān)節(jié)的熱身，拜日式（這是瑜伽的基本熱身，建議一定要做，做兩遍），然后進(jìn)行簡單動作的練習(xí)以后熟悉后再加大難度ps：其實(shí)瑜伽并不要求完美地完成每一個動作，它的宗旨是做到你的最大限度，在這種最大限度的追求中體會心靈的培養(yǎng)另外，瑜伽的訓(xùn)練最重要的應(yīng)該是心境的培養(yǎng)，學(xué)會在瑜伽中升華心靈。
練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動作，這個過程需要多長時間？
哈嘍，你好！我是瑜伽老師珊珊！你的問題是：練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動作，這個過程需要多長時間？
第一：你要先了解自己的身體狀況！只有清楚了自己身體狀況才可以更加安全有效的進(jìn)行練習(xí)！
首先，如果你有高血壓，等等一些身體上的問題的話，有一些瑜伽體式是需要避免練習(xí)的，練習(xí)不適合身體的體式不僅不會改善到你的身體，反而會給你的身體帶來傷害！
其次，要看一下你的身體靈活度，你的身體是偏僵硬的還是偏柔軟的，如果身體本身就比較僵硬的話，那練習(xí)時間相對來說會比其他人更久一些！
最后，要看一下你的肌肉募集能力，所謂肌肉募集能力簡單理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越強(qiáng)的人，可以很精準(zhǔn)的去控制自己的肌肉，很快理解老師的口令，能跟上老師的進(jìn)度一起練習(xí)，那這樣的練習(xí)也會更加有效，進(jìn)步就會很快。那如果肌肉募集能力較弱的話，相對進(jìn)步就會慢一些。
第二：找專業(yè)的瑜伽館，跟專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行有頻率的正確有效練習(xí)。如果你想練高難度體式的話，建議你一定要跟著有經(jīng)驗(yàn)的老師練習(xí)，千萬不要自己瞎練。術(shù)業(yè)有專攻。專業(yè)的老師會在你的練習(xí)中給予你正確的指導(dǎo)，給你做出練習(xí)規(guī)劃，練習(xí)頻率，讓你少走彎路。我之前就有一個學(xué)員，想練習(xí)神猴式，也就是劈叉一字馬，自己在家練習(xí)，把韌帶給拉傷了，后來找到我練習(xí)私教修復(fù)。給她修復(fù)就練習(xí)了大概一個月的時間，才修復(fù)好。而且她的大腿后側(cè)以后還不能做太大幅度的動作了，自己還受了那么多的罪！真的是得不償失！
第三：堅(jiān)持下去。做任何事情都需要堅(jiān)持下去才能見到成果。瑜伽也是一樣。在每一次的堅(jiān)持練習(xí)中去進(jìn)步去提升！
總結(jié)：總體來說你這個問題是沒有確切的一個時間段的，要結(jié)合的因素很多。送給你四個字：專業(yè)，勤奮。做到了這四個字，相信你會很快達(dá)到自己的目標(biāo)。希望我的回答對你有幫助！我是瑜伽老師珊珊，很高興回答你的這個問題！
在家用瑜伽墊練的話是不是必須至少練1個小時才能達(dá)到減脂瘦身的效果呢？
墊上運(yùn)動本身也是鍛煉的一種方式，想要達(dá)到減脂瘦身的目的需要關(guān)注的是你的訓(xùn)練動作，訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練頻率，以及最重要的心率范圍。
由于題主是在家練習(xí)，沒有教練的監(jiān)督和指導(dǎo)，預(yù)估訓(xùn)練效率會相對低一些，所以每次一小時，每周四次以上應(yīng)該是最基本的配置。
練瑜伽，也要講究實(shí)事求是。
有好埸地，有老師，能系統(tǒng)的練，當(dāng)然更好。條件不完備，在家自練，也是可以的。
我感覺：用心練好每個動作；用心體會練就的收獲；要有恒心堅(jiān)持下來，這才是關(guān)鍵。
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)瑜伽練多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽練多久的3點(diǎn)解答對大家有用。
