大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽主要訓(xùn)練什么的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽主要訓(xùn)練什么的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽有些什么特點(diǎn)呢？
瑜珈的特點(diǎn)： 1能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生?！ ?能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cb9ef8e8633aa11 relatedlink">姿勢(shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。 3能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。 4***內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡?！ ¤べ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbdea51c486d7c602 relatedlink">練習(xí)者需要注意的一些問(wèn)題 1不要盲從瑜伽熱發(fā)源于古印度、已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經(jīng)成為一項(xiàng)十分熱門的健身方法。但鍛煉瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。練瑜伽要量力而行在練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷?！ ?練瑜伽不能急于求成 3練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不能急功近利，瑜伽向來(lái)就反對(duì)急于求成的急躁心態(tài)。通常，初學(xué)者一般一周練二至三次比較適合，堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月才能感覺(jué)到效果。熱瑜伽并非***適合現(xiàn)在熱瑜伽正逐漸在國(guó)內(nèi)開始被很多愛(ài)美者接受。熱瑜伽是在一個(gè)約40攝氏度左右高溫的屋子里進(jìn)行練習(xí)，對(duì)身體素質(zhì)要求比較高，體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試。 4高血壓、低血壓、糖尿病等慢***患者也不能進(jìn)行熱瑜伽鍛煉?！ ?練瑜珈前必學(xué)先做熱身運(yùn)動(dòng)不論你從事什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，暖身是一定要的，它能讓你為接踵而來(lái)的活動(dòng)做好準(zhǔn)備，否則，閃了腰、扭了腳可就不好玩了?！ ?練習(xí)前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西，容易長(zhǎng)胖 7結(jié)束后不要馬上洗澡，練完后散散步，30分鐘后洗澡合適，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-p-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cb9ef8e8633aa11 relatedlink">皮膚剛鍛煉結(jié)束后都在張口呼吸，你立即用水洗澡會(huì)讓皮膚受不了，對(duì)身體也有害?！ ?要配合飲食，才會(huì)有更好的效果。
什么是理療瑜伽？
其實(shí)瑜伽所有的練習(xí)都有理療的效果，很多瑜伽館在開設(shè)的瑜伽課程表上都會(huì)有寫理療瑜伽這個(gè)課程。
一般說(shuō)明是理療瑜伽的瑜伽課，相對(duì)都較緩慢舒適，有針對(duì)性，理療效果更好，有些瑜伽老師還會(huì)借助一些瑜伽小工具來(lái)為會(huì)員達(dá)到一個(gè)更好的效果。
所以理療瑜伽，一般每節(jié)課老師針對(duì)的點(diǎn)不一樣，或者是針對(duì)肩頸，或者是針對(duì)骨盆，或者針對(duì)腿臀等，這個(gè)要看當(dāng)節(jié)課的注重點(diǎn)。
當(dāng)然，有些瑜伽館的課程會(huì)分比較細(xì)，也是根據(jù)客戶群來(lái)，像有些上班族比較多的地方，很多瑜伽館會(huì)單獨(dú)開設(shè)一個(gè)“肩頸理療”的課程，有些小區(qū)媽媽比較多的地方，很多瑜伽館會(huì)單獨(dú)開設(shè)一個(gè)“骨盆保養(yǎng)”、“卵巢保養(yǎng)”的課程。
不過(guò)現(xiàn)在肩頸、盆底修復(fù)激活，是大部分人都需要的，所以，現(xiàn)在的瑜伽館基本都會(huì)有這些課程的。
以上說(shuō)的是大課，在私教課程中，像這類理療瑜伽，老師除了會(huì)用上瑜伽小工具，還會(huì)用上手法，達(dá)到一個(gè)放松、強(qiáng)化、穩(wěn)定的效果。這樣的老師，在瑜伽界，比較專業(yè)都稱為康復(fù)理療師，因?yàn)檫@些不僅僅停留在瑜伽體式上。
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瑜伽所有的體式都有理療的作用，因?yàn)樵跀?shù)千年前古印度瑜伽士就發(fā)現(xiàn)動(dòng)物和植物的動(dòng)作和姿勢(shì)對(duì)身體有非常好理療效果，即使有嚴(yán)重的傷病都可以自我療愈，所以就模仿動(dòng)植物的動(dòng)作發(fā)明了一系列的瑜伽體式，而這些體式也就是瑜伽體式的鼻祖，并且有非常好的理療作用。那么后來(lái)現(xiàn)代人根據(jù)這些體式的基礎(chǔ)上又發(fā)展了陰瑜伽，[_a***_]瑜伽，流瑜伽等派系，雖然在動(dòng)作停留的時(shí)間，和動(dòng)作的排序還有姿勢(shì)連動(dòng)性都有了改變，但是其最終目的都是起到對(duì)身體理療的作用，只是在課堂上的叫法不同而已。
比如：肩頸理療課程，這種課程主要是針對(duì)于肩頸，所以老師會(huì)多排序一些活動(dòng)肩頸的體式，讓肩頸得到放松和肌肉的緩解，比如風(fēng)吹樹式，門閂式，風(fēng)帆式和半魚王以及巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)等，讓手臂上舉，或者扭轉(zhuǎn)脖頸，帶動(dòng)肩膀的活動(dòng)和胸鎖乳突肌，改善駝背圓肩和頸后部后側(cè)的大包（富貴包）。再比如說(shuō)會(huì)館里面的腰椎理療課程，產(chǎn)后修復(fù)課程，這些都是理療瑜伽，就是針對(duì)要理療的部位，去加強(qiáng)和排列要理療的身體部分的體式，并且強(qiáng)調(diào)配合呼吸，還有做體式當(dāng)中的注意事項(xiàng)以及相對(duì)的運(yùn)動(dòng)解剖知識(shí)，輔助手法等，把這些組合起來(lái)就是一堂理療瑜伽課程。
理療瑜伽還有另外一種就是心理療愈，這種更多的去治愈內(nèi)心的緊張，壓力或者間接性創(chuàng)傷等，一般會(huì)有誦缽療法，靈氣療法，冥想療法，語(yǔ)音引導(dǎo)等方法，并且會(huì)加入很多瑜伽的哲學(xué)思想和精神層面的思想內(nèi)涵，瑜伽一直都是更加側(cè)重于心靈上的升華和精神上的內(nèi)涵，最早的時(shí)候瑜伽根本沒(méi)有體式，只有靜坐和冥想還有苦修。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽主要訓(xùn)練什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽主要訓(xùn)練什么的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
