大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腰椎瑜伽恢復(fù)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹腰椎瑜伽恢復(fù)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
腰背部肌肉功能鍛煉有哪些方法？
腰背部肌肉功能鍛煉的方法有很多。可以進行核心訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等，以增強腹肌和背部肌肉的力量。也可以進行拉伸運動，如俯臥撐、深蹲等，以增加腰背部肌肉的靈活性和穩(wěn)定性。
此外，可以嘗試一些瑜伽或普拉提的動作，如橋式、貓式等，以提高腰背部肌肉的協(xié)調(diào)性和平衡性。
還可以使用一些輔助器械，如、彈力帶等，進行針對性的訓(xùn)練。最重要的是要堅持每周進行幾次的訓(xùn)練，逐漸增加強度和重復(fù)次數(shù)，才能有效鍛煉腰背部肌肉。
腰椎間盤突出能做瑜伽嗎？有什么影響嗎？
謝邀。
腰椎間盤突出在發(fā)病期不要練習(xí)，這段時間是需要養(yǎng)護的。在治療后可以適當(dāng)并有選擇的練習(xí)一些瑜伽體式。瑜伽的練習(xí)對腰椎間盤突出的療愈還是有一定幫助的，但是練習(xí)千萬不能逞強，要適度，不要追求難度。
身邊有個20多歲的程序員朋友，天天腰痛難忍，沒想到去醫(yī)院一查，竟是腰椎間盤突出，oh my god，簡直不敢相信自己的眼睛。
其實現(xiàn)代社會，肩頸、腰椎病等這些富有時代特色的常見職業(yè)病，不僅僅只在IT行業(yè)發(fā)生，信息化時代，大部分工作都需要在電腦前完成，這些疾病已經(jīng)成了我們這一代人的特色病了。
腰椎間盤突出癥是常見的腰腿痛疾患，常發(fā)于20～50歲的青壯年，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，***或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。
對我們大多數(shù)人來說，腰椎的問題還沒有達(dá)到病變的程度。但是在腰椎病變之前，我們需要做的就是積極的去預(yù)防腰部疾病、緩解腰椎的不適癥狀。
謝謝邀請。從瑜伽角度來說，是可以做瑜伽的，只是要做非常有針對性的體式，配合呼吸和唱誦，保持內(nèi)心平靜，良好的生活習(xí)慣。盡量避免長時間坐，多站立。當(dāng)然，腰椎間盤突出的不要上大課，上一對一的課程，在瑜伽老師指導(dǎo)下，安全有效的做體式。
首先，腰椎間盤也有分很多不同的嚴(yán)重程度，有些人只是輕微的腰間椎盤突出，然后就完全不運動了，只靠偶然幾次的理療當(dāng)然不行，結(jié)果就是越來越嚴(yán)重。一點點病就完全不動，那肯定問題更大。
第二，瑜伽里也有很多動作，不一定所有動作都要做，只挑對腰間椎盤突出有好處的做就好了。一般就是腰部微微后仰的動作比較優(yōu)先，幅度不會太強，效果也會有。
第三，醫(yī)生應(yīng)該已經(jīng)給了指導(dǎo)，哪些動作會更有利于腰間椎盤突出，只要你跟著做，一點點總會有好處。
腰椎間盤突出應(yīng)該是可以練瑜伽的，因為瑜伽對腰間盤突出的治療主要是體現(xiàn)在以下方面：第一、瑜伽可以加強腰部肌肉的力量，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量，保證腰椎的穩(wěn)定性。第二、瑜伽特別注意腹肌的練習(xí)，因為腹肌和腰背肌互為拮抗肌，雙方只有能共同加強，才能導(dǎo)致整個腰椎的穩(wěn)定性提升。所以通過強化腹肌來保證穩(wěn)定的腹壓，同時也給腰椎的穩(wěn)定的和腰背肌的強壯提供一個機會。第三、在急性發(fā)作期，腰椎間盤突出的患者應(yīng)該***用平臥硬板床，然后以鱷魚式進行休息，這樣會造成腰部肌肉充分松弛，然后緩解疼痛，促進愈合復(fù)原。第四、適當(dāng)選擇身體向后彎的體式，可以加強腰背部肌肉和頸背部肌肉的力量，維持腰間盤處于正當(dāng)?shù)奈恢?，同時恢復(fù)脊柱的穩(wěn)定性和生理性曲，還可以促進腰椎區(qū)域的血液循環(huán)。所以，腰間盤突出只要選擇對了練習(xí)方式，練習(xí)瑜伽對腰間盤突出還有一定的治療[_a***_]。
到此，以上就是小編對于腰椎瑜伽恢復(fù)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰椎瑜伽恢復(fù)訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
