大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于孕婦瑜伽風(fēng)穿搭的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹孕婦瑜伽風(fēng)穿搭的解答，讓我們一起看看吧。
孕婦可以做的瑜伽動(dòng)作有哪些？
孕期應(yīng)當(dāng)注意適量參加體育活動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)自身的抵抗能力，對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)有很多好處的。孕期可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQab56ed0afeead288 relatedlink">練習(xí)一下瑜伽，平時(shí)可以做牛式、貓式伸展，還可以做橋式、睡天鵝式。但是一定注意不要做幅度比較大的運(yùn)動(dòng)，以免造成先兆性流產(chǎn)。
孕婦瑜伽的好處有什么？孕婦練瑜伽要注意的事情有什么呢？
孕婦練瑜伽好處有很多，可以幫助消化系統(tǒng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，還可以使身體柔韌，對(duì)順產(chǎn)也有一定的好處，懷孕期間要適量的運(yùn)動(dòng)，孕婦瑜伽就是非常適合孕婦的，它的動(dòng)作比較輕柔，做孕婦瑜伽要注意循序漸進(jìn)，不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致身體過(guò)累。
孕晚期瑜伽？
孕晚期可以做瑜伽，但是最好不要自己在家做，最好能找專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)，不要做難度比較大的動(dòng)作，以免引起流產(chǎn)。除了瑜伽建議你平時(shí)在飯后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，不過(guò)最好能有人陪同。1，孕晚期的孕婦注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，切不可做強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)。2，孕晚期注意休息好，保證睡眠質(zhì)量，也要保持好心態(tài)。3，注意瑜伽不要做太長(zhǎng)時(shí)間，孕婦不宜過(guò)度疲累。4，孕晚期調(diào)整并適當(dāng)控制飲食，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。
女性在孕期如何運(yùn)動(dòng)最健康？
女性在<span>孕期運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了避免孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，還可以避免懷孕對(duì)肌群的損傷，讓產(chǎn)后恢復(fù)更快，如果你關(guān)注過(guò)2016年女明星姚晨“百日炫腹記”的話(huà)，你會(huì)知道孕期鍛煉的好處，而且可以在產(chǎn)后快速恢復(fù)到孕前體重。下圖是女星姚晨產(chǎn)后10天和20天的對(duì)比照，產(chǎn)后20天的姚晨小腹平坦了許多。
女性在懷孕前需要做孕期體重增長(zhǎng)的預(yù)估，計(jì)算出自己可以長(zhǎng)多少體重。這里體重增長(zhǎng)包括胎兒、胎盤(pán)、子宮、羊水等體重正常的增長(zhǎng)是10到13公斤。
胎兒，2.5到4公斤，胎盤(pán)胎兒體重的1/6，羊水最多不超過(guò)2000毫升，增加的血容量1300毫升，***和乳房1.3公斤。如果體重控制的好，甚至可以預(yù)計(jì)胎寶寶的大小，確保胎兒可以順產(chǎn)出生。2016-11-9姚晨順產(chǎn)女兒體重六斤七兩。
姚晨在孕期的健身直播也引發(fā)了許多孕媽們對(duì)“孕期健身”關(guān)注和討論。環(huán)球時(shí)報(bào)英文刊也針對(duì)“孕期健身”這一熱點(diǎn)話(huà)題進(jìn)行了題為《Mothers who advocate exercising while pregnant》的報(bào)道。文中***訪(fǎng)了幾位不同職業(yè)的女性，她們說(shuō)，女性在懷孕期間是可以進(jìn)行一些身體鍛煉的，因?yàn)榕缘纳眢w狀況越積極越緊致，就更有能力滿(mǎn)足懷孕對(duì)身體素質(zhì)的需求，同時(shí)也更有益于產(chǎn)后恢復(fù)。不過(guò)，該報(bào)道也提醒各位孕媽們：每個(gè)孕期媽媽的身體狀態(tài)是不同的，所以每個(gè)孕媽都應(yīng)該根據(jù)自身情況***用一個(gè)自己覺(jué)得舒服的健身計(jì)劃,一定要保證健身***對(duì)自己和寶寶都是安全的。
那么如何運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)孕期體重管理又能保證母子平安？
對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來(lái)說(shuō)可以繼續(xù)保持快步走，一直保持到孕5、6個(gè)月。每周4次，每次3～5公里。
先講一個(gè)我自己的真實(shí)故事：備孕期間，我除了飲食有所調(diào)整外，很重要的一點(diǎn)就是每天慢跑5公里。我們家附近有個(gè)公園，一圈剛好是1千米，從前，慢慢跑五圈不費(fèi)勁，可是跑著跑著反而體力大不如從前，跑兩圈就滿(mǎn)頭大汗，衣服都濕了，我咬著牙繼續(xù)跑，跟我家先生說(shuō)，為什么最近越跑越?jīng)]力氣？后來(lái)才發(fā)現(xiàn)是意外懷孕了… 囧！但是孩子沒(méi)有任何問(wèn)題，結(jié)果就是我持續(xù)運(yùn)動(dòng)到預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)禮拜，孩子自然分娩，身高體重都正常。所以，這個(gè)問(wèn)題，我很想用我的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)回答你。
1） 如果之前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么備孕期要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。一般提前半年準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)從快走過(guò)渡到慢跑，從1公里增加到5公里，頻率保持在每天或每周5次都可；
2） 如果從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，那么孕早期要慎重。相對(duì)而言，孕早期胚胎不是很穩(wěn)定，受精卵從輸卵管到宮腔內(nèi)完成著床，受***內(nèi)膜、雌孕激素、個(gè)人體質(zhì)、胚胎質(zhì)量等很多因素的影響，不同的人有不同的表現(xiàn)，流產(chǎn)基本上都發(fā)生在妊娠前三個(gè)月。所以，從安全的角度講，孕早期可以小心一點(diǎn)，正常的日?；顒?dòng)，加散步即可，若有先兆流產(chǎn)跡象，則不要運(yùn)動(dòng)；
3） 孕中期胚胎相對(duì)穩(wěn)定，可以嘗試運(yùn)動(dòng)。如果孕早期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，那么孕中期的時(shí)候可以開(kāi)始了，先從散步開(kāi)始，然后到快走，從1000米開(kāi)始，慢慢增加到5000米。速度因人而異，我是40分鐘走完5公里，屬于比較快的。我覺(jué)得對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人而言，一小時(shí)甚至再多一點(diǎn)是可以的，重要的是量力而行；
4） 除了快走外，也可以嘗試孕婦瑜伽。緩慢的伸展等[_a***_]運(yùn)動(dòng)，不但有利于孕婦和胎兒健康，而且有助于緩解壓力和緊張情緒，對(duì)順產(chǎn)有幫助。但是做這類(lèi)運(yùn)動(dòng)一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)之下，切記不要突然用力；
運(yùn)動(dòng)越早開(kāi)始越好，可以一直持續(xù)到分娩前。這樣孕婦會(huì)有適應(yīng)性，就不會(huì)覺(jué)得很累，心肺功能也會(huì)增強(qiáng)，生孩子體力、氣力都可以，如果從孕后期開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，基本上就沒(méi)力氣了，挺著大肚子走路走覺(jué)得累，怎么還會(huì)有力氣運(yùn)動(dòng)？
十月懷胎對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)是幸福而又讓人苦惱的事情，幸福是因?yàn)樽约涸谝稽c(diǎn)一滴感受新生命每天帶來(lái)的變化，苦惱的恨不得十個(gè)手指都不夠用：必須多吃、不能劇烈運(yùn)動(dòng)、日益臃腫……一個(gè)孕期胖上五六十斤并不是難事！但為什么那些明星們卻一個(gè)個(gè)生完孩子卻跟沒(méi)生過(guò)一樣，她們?cè)谠衅谑侨绾味冗^(guò)的？
姚晨：百日炫“腹”
曾經(jīng)，姚晨在微博上曬出孕期仍在深蹲、舉重、舉杠鈴等照片。照片中她容光煥發(fā)，心情頗好，全身上下除了腹部隆起，其他地方都線(xiàn)條緊致，透著一種健康美。而那時(shí)她已經(jīng)身孕8個(gè)月，***打破孕婦最怕“動(dòng)胎氣”的說(shuō)法。
想健身的寶寶可以去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)二手交易網(wǎng)看看姚晨同款健身器材：
熊黛林：孕期素顏瑜伽
雖然熊黛林和天王郭富城分手之后，再也不是天王嫂，但是她現(xiàn)在的生活不比天王嫂差。等了多年的天王沒(méi)有給她想要的婚姻生活，分手之后遇見(jiàn)一個(gè)多金又愛(ài)她老公，兩人不僅很快步入婚姻殿堂，還有了愛(ài)情結(jié)晶。孕期中也不忘記保持身材，經(jīng)常做瑜伽。
根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)觀(guān)念，孕婦基本都是以養(yǎng)胎為主，不僅不會(huì)運(yùn)動(dòng)，甚至有些人連基本的掃地、擦桌子等輕體力的家務(wù)勞動(dòng)都不做。生怕一動(dòng)，孩子就流產(chǎn)了。
其實(shí)，正常健康發(fā)育的胎兒，并沒(méi)有那么脆弱，如果因?yàn)樽咦呗肪土鳟a(chǎn)的胎兒，基本上也是有缺陷的胎兒。當(dāng)然有一些特殊情況除外，比如宮頸機(jī)能不全等，但畢竟這些屬于少數(shù)人群。
隨著國(guó)外的那些網(wǎng)紅、維密天使等不斷曬出孕期健身的照片，越來(lái)越多人了解到，其實(shí)孕婦也是可以運(yùn)動(dòng)的，大量研究證實(shí)健康孕婦在孕期進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)母兒安全并且有益。
孕期合適的運(yùn)動(dòng)，可以大大提高孕期生活質(zhì)量。研究證實(shí)，孕期運(yùn)動(dòng)有利于改善孕婦心肺功能和 尿失禁。像游泳一些運(yùn)動(dòng)，有助于改善孕期下腰背痛這個(gè)孕婦常見(jiàn)的不適。孕期進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不僅可以使孕婦精力更充沛，減輕疲勞感，還可以減輕水腫，改善便秘、腹脹、疲勞等。
孕期運(yùn)動(dòng)的選擇
有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)是孕期最常***用的兩種運(yùn)動(dòng)方式。、
有氧運(yùn)動(dòng)包括：散步、慢跑、有氧舞蹈、游泳、爬山等。無(wú)論是低耗能的瑜伽還是高耗能有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)無(wú)禁忌證的孕婦和胎兒都是安全的。但滑雪、籃球、橄欖球、騎馬、體操等受到撞擊和發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，不建議推薦。此外，孕中晚期不建議做仰臥位或久站的運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于孕婦瑜伽風(fēng)穿搭的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕婦瑜伽風(fēng)穿搭的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
