大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽串聯(lián)基礎(chǔ)班的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽串聯(lián)基礎(chǔ)班的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽老師如何把三角式，轉(zhuǎn)動三角，金剛坐串聯(lián)一起講解？
如何把三角式、轉(zhuǎn)動三角式和金剛坐串聯(lián)起來講解？
我以前應(yīng)該寫過體式串聯(lián)的技巧。在這兒簡單的說一下，兩個體式之間要做到流暢的，<span style="font-weight: bold;">不留痕跡的串聯(lián)，最好是找到他們之間共同的根基。保持一個體式的根基不動，或者微調(diào)就可以成為另外一個體式的根基。
我們先來看一下三角式和三角扭轉(zhuǎn)式。下??圖
雖然圖片不是同側(cè)腳，好在不影響我們理解和閱讀。
三角式和三角扭轉(zhuǎn)式的根基都是雙腳，仔細觀察你會發(fā)現(xiàn)雙腳的位置是一樣的。也就是說雙腳都不需要調(diào)整，這樣的串聯(lián)最簡單。以下圖為例。
串聯(lián)方法：在三角式的基礎(chǔ)上（這句話不用說）
這樣就可以很自然的從三角式串到三角扭轉(zhuǎn)式。
三角式是站姿，金剛坐是坐姿。站姿到坐姿的串聯(lián)最簡單的方法是中間加下犬式。所以我們說下犬式是串聯(lián)之王，最主要的原因是他雙手雙腳都落地，很容易跟其他體式找到共同的根基。類似的體式還有貓式，站立前屈，這兩個體式在串聯(lián)中也很好用。
三角扭轉(zhuǎn)式到下犬的串聯(lián)也很簡單，根據(jù)上面說的找共同的根基。這兩個體式后面的腳可以看著共同的根基。
串聯(lián)方法：
瑜伽初學(xué)者，如何選擇一種適合你的流派？
我現(xiàn)在是一名瑜伽老師，很高興回答你的問題，現(xiàn)在學(xué)習(xí)的流派有艾揚格，陰瑜伽。對于剛開始習(xí)練的瑜伽都是哈他瑜伽，也就是最基礎(chǔ)的瑜伽，所有流派的瑜伽都是從哈他演變過來的。先說艾揚格吧，他是所有瑜伽當(dāng)中屬于比較正位的，非常的講究到每個肌肉的啟動。但對于剛開始習(xí)練艾揚格的人來說，如果之前沒有習(xí)練過瑜伽，最好過度一下哈他瑜伽。不然沒有熱身，最好做到適合的程度就好。而陰瑜伽，挺留的時間比較久，更多的感受是在深度拉伸上。我們無論練習(xí)哪一種瑜伽，不管是力量的還是拉伸的，都需要將注意力放在自己的身體上。放在呼吸上。
初學(xué)者選擇的流派最好是艾揚格的瑜伽練習(xí)方法，但是現(xiàn)在，因為艾揚格***的貢獻，現(xiàn)今很多流派中都注重細節(jié)及自己的安全練習(xí)方法。最重要的是無論是何種流派，教授你的老師決定了你是否能夠通過正確的練習(xí)而受益，所以，選擇專業(yè)的老師，哪種流派都是安全和有收獲的。
我是中國瑜伽者筱穎，謝謝邀請！
你要先練習(xí)哈他瑜伽！什么是哈他瑜伽？我打個比喻，一串佛珠，是由一個個珠子串連而成。那么，哈他瑜伽的一個個體式就是一個個珠子。本意就是你要一個一個體式去練。只有一個個體式被你練的出神入化，細節(jié)掌握。你才能駕馭串聯(lián)和流動。嬰兒先爬后走在跑。瑜伽：慢就是快，快就是慢。我個人認為，凡事皆是如此。
對瑜伽只是門外漢，所知甚少。個人角度瑜伽只是練習(xí)身體筋絡(luò)柔韌，舒展，曲伸性，增強人的體能。在此過程中可以練習(xí)一下個體本心的耐心，平靜心，減少生活中的壓力，煩躁。
就此概念存儲，也基本沒有什么門派之分，因為不了解，更不知情。只想茶余飯后可以有點時空讓自己身心整體放松一下，僅此而已。
剛接觸瑜伽的人，往往核心肌肉力量，彈性勢能，覺知能力，掌控能力，平衡能力，呼吸能力都比較弱，選擇適合自己的流派和道路，是取得收獲的關(guān)鍵。
初學(xué)者最容易接觸到的流派是哈他瑜伽。我自己練習(xí)瑜伽20年，最初起步時也是從哈他瑜伽開始練習(xí)。教授瑜伽十多年，給初學(xué)者的課程也是以哈他瑜伽為主。
這是因為哈他瑜伽的入門難度比較低，對初學(xué)者很友好！哈他體系里比較側(cè)重通過基礎(chǔ)體式來幫助初學(xué)者找到意識，呼吸與身體彼此的連接。
很多人不明白哈他瑜伽具體是指什么，跟其它流派有什么區(qū)別？
我也不打算長篇大論瑜伽的起源發(fā)展，就簡潔幾句話概括。
瑜伽本質(zhì)上是一種自我控制和向內(nèi)修心的練習(xí)，對意識的集中專注要求非常高，要達到瑜伽“三摩地”的境界很不容易。
為了幫助更好的控制意識和呼吸，許多體式就被創(chuàng)造出來供修行者使用。借助各種體式去幫助大腦安靜并引導(dǎo)意念向內(nèi)集中，能大大降低瑜伽境界的門檻難度。
這種借助體式練習(xí)來覺知呼吸和意識，以達到控心控念的練習(xí)途徑，就是哈他瑜伽。
哈他瑜伽是一個龐大流派，你所謂的五花八門的流派，如流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯加瑜伽，力量瑜伽，護脊瑜伽，空中瑜伽，肩頸瑜伽等等等等，其實都是哈他瑜伽的衍生和分支。
這一支就是很少側(cè)重體式，純粹以調(diào)息修心控心為主。
長期練拜日式有什么好處？
瑜伽的拜日式梵語是SuryaNamaskar，當(dāng)中surya指的是"太陽"，而namaskar則代表"致敬"。拜日式的歷史，可以遠索至吠陀時代，由當(dāng)時開悟的圣人開始一直流傳下來。太陽，在古時象征著靈性意識(spiritualconsciousness)，所以在當(dāng)時的文化，人們每天都會向著太陽做拜日式以表其敬意。在瑜伽中，太陽代表右脈-Pingalanadi(或suryanadi)，其意是承載著生命之源。
拜日式串連一系列的瑜伽動作，不同的瑜伽派別都有其門派的拜日式，流程大致相似。一般來說，拜日式是一套非常好的練習(xí)，能達到整體的伸展及[_a***_]身體的肌肉、關(guān)節(jié)，亦可以借著一些動作按摩內(nèi)臟。拜日式的練習(xí)能增強身體活力和生命能量，與此同時為靈修做好準(zhǔn)備。
瑜珈拜日式，不單單是運動，而是整個身心靈的修行，其本身所包括的有體位法(Asana)、調(diào)息法(pranayama)、和冥想(meditation)。拜日式是瑜伽體式練習(xí)中常見的熱身，同樣亦是清晨練習(xí)的好選擇，喚醒頭腦和身體。恒常練習(xí)，可以調(diào)節(jié)右脈-Pingalanadi，平衡身體能量，精神和體能上均能得到一定的好處。
于整套的練習(xí)里，需要配合呼吸，每個動作在一呼一吸之間，把氧氣能量帶入身體，呼出二氧化碳或積存體內(nèi)的廢氣。外在強化同時，內(nèi)在增強能量，為身體內(nèi)外「充電」。
練習(xí)拜日式的一般好處
到此，以上就是小編對于瑜伽串聯(lián)基礎(chǔ)班的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽串聯(lián)基礎(chǔ)班的3點解答對大家有用。
