大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于深度睡眠的瑜伽效果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹深度睡眠的瑜伽效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽是什么？
幾乎每本瑜伽書開(kāi)篇都會(huì)說(shuō)，瑜伽是一場(chǎng)修行。
我的理解這指的是修身體行為和思想行為，我們練習(xí)身體的力量，柔韌，達(dá)到平衡，再練內(nèi)心的淡定從容，開(kāi)智開(kāi)悟，感悟到瑜伽的智慧、哲學(xué)和魅力。
我每次上瑜伽課，我都很注意觀察眼前的老師，尤其是女性教練，身材大多緊致苗條，氣息沉穩(wěn)緩慢，談吐收放自如，氣質(zhì)如蘭。如果有優(yōu)質(zhì)的帶哲學(xué)，帶人生智慧的口令就更完美了。我是如此敬仰這樣的瑜伽教練，如果是我，我不甚歡喜，如果不是我，我將繼續(xù)修身修性修行……
一花一世界，一葉一菩提。一朵花就是一個(gè)世界，一個(gè)瑜伽體式也是一個(gè)世界。山式就是進(jìn)入這個(gè)世界的入口，所有的瑜伽體式都由山式變體而來(lái)，我們常練的有108式，但書上記載的有上萬(wàn)個(gè)體式，世上有多少種動(dòng)物，就有多少種體式，這正如老子《道德經(jīng)》中所說(shuō)的：道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。
老子說(shuō)：道可道，非常道。意思是天下的大道理，大智慧是無(wú)法描述的，說(shuō)出來(lái)的道就不是真正的道，瑜伽也是如此，這是個(gè)簡(jiǎn)單又復(fù)雜的問(wèn)題。我說(shuō)的出來(lái)瑜伽肯定不是真正的瑜伽，我還沒(méi)有悟到學(xué)到的，硬塞給我，我也拿不住。放下攀比心，功利心，用正確的方法，通過(guò)練習(xí)，不斷精進(jìn)，達(dá)到身心的凈化，人與自然的聯(lián)結(jié)，我心如此而已。
瑜伽是什么？我覺(jué)得對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，瑜伽意義就是認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)途徑。通過(guò)肢體動(dòng)作來(lái)調(diào)整內(nèi)心，通過(guò)調(diào)整內(nèi)心來(lái)覺(jué)察當(dāng)下，進(jìn)而覺(jué)察自己，感知真實(shí)的世界。<span>特別喜歡的是全身心練習(xí)之后的神清氣爽，看周遭景物都變得更清晰的感覺(jué)，只是可遇不可求。
小伽曾經(jīng)看過(guò)印度瑜伽***做的高難度瑜伽體式，幾乎每個(gè)動(dòng)作都在挑戰(zhàn)人類身體柔軟度極限，很多人不明白瑜伽人的世界，將身體扭曲成各種造型，究竟是挑戰(zhàn)人類極限還是在向大家詮釋什么才是真正的瑜伽鍛煉。相信大家練習(xí)瑜伽并非為了突破身體柔軟度極限，只是為了鍛煉身體，增強(qiáng)柔軟度和協(xié)調(diào)性。今天的體式，能夠讓大家更好加強(qiáng)身體的扭轉(zhuǎn)和柔軟度，畢竟瑜伽并非只是加強(qiáng)身體柔軟度更是為了達(dá)到身心都得到放松。
1、身體站立做山式瑜伽體式，身體挺直保持向上延伸的感覺(jué)，雙臂垂放在身體的兩側(cè)，目視前方。
2、雙臂向身前伸展，彎腰向前，雙腿向兩側(cè)分開(kāi)約為肩寬，上身軀干貼緊雙腿，額頭貼緊雙腿。
3、上身繼續(xù)向后，保持雙腿伸直，肩膀向后抵在雙腿膝蓋后側(cè)，雙手向后彎曲抱住雙腿，雙手在背后相互握住。
4、保持此姿勢(shì)幾分鐘的時(shí)間，然后恢復(fù)到山式站立。
1、蹲在瑜伽墊上，雙腿并攏彎曲膝蓋，上身向前傾與雙腿相互貼緊，頭部保持挺直，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。
2、雙腿向兩側(cè)分開(kāi)，臀部下沉，將雙腿向兩側(cè)伸直壓緊地面，彎曲雙腿膝蓋，雙腳腳后跟貼緊大腿根部。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
瑜伽分為兩大類:一個(gè)是古典瑜伽，一個(gè)是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在還包括有正位瑜伽。
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。
人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思想清晰。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的[_a***_]也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。
瑜伽是讓人比較舒服的生活方式，在你的世界應(yīng)該有瑜伽的一席之地。
頂峰式
好的我們先從一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始熱身，進(jìn)入一下?tīng)顟B(tài)，首先雙腳并攏站立，隨后腰肢向下彎曲，上半身向下壓，直至雙手和小臂俯至地面，頭部與地面平行，臀部拱起，雙腳與肩部同寬，收腹，兩腿盡量繃直。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉肩部和腹部的力量，增強(qiáng)血液循環(huán)，柔韌腰肢力量，很適合久坐的白領(lǐng)練習(xí)。
站立環(huán)臂合掌
好了，完成上面的動(dòng)作，我們?cè)賮?lái)學(xué)習(xí)一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，左腿向身體的左前方邁一步，兩腿分開(kāi)，寬度略大于肩寬，雙臂向后合掌于后背中間，上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，微微抬頭，挺胸，收腹，深呼吸，閉目養(yǎng)神，稍稍感受一下瑜伽帶來(lái)的身心合一吧。這個(gè)動(dòng)作可以很好的緩解手臂的酸痛，有這個(gè)困擾的朋友們，可以嘗試一下哦。
冥想是如何改變大腦構(gòu)造的？
我從2015年開(kāi)始做冥想，雖然我學(xué)心理學(xué)，但是我覺(jué)得自己的成長(zhǎng)更受益于冥想，這幫助我在1年多就成長(zhǎng)為一個(gè)勝任的心理咨詢師，而一般的心理咨詢師成長(zhǎng)至少需要3年。我結(jié)合自己的實(shí)際體驗(yàn)，來(lái)描述下，冥想的具體影響。
1，情緒的凈化
以前很郁悶，胸口一直悶悶的，感覺(jué)很沉重，難得自在，2015年第一次10天的內(nèi)觀禪修就獲得了一種從未有過(guò)的輕松感。以后逐漸的鞏固和加強(qiáng)。
2，覺(jué)察的提升
讓我更能把控自己的情緒。當(dāng)有情緒來(lái)的時(shí)候，能及時(shí)的覺(jué)察到，這樣就有機(jī)會(huì)停止盲目的反應(yīng)。
3，身體敏感度／感受力增加
對(duì)于自己和別人的情緒有更清楚的敏感度，有的時(shí)候別人還沒(méi)說(shuō)話，我在情緒層面已經(jīng)感知到了話語(yǔ)的內(nèi)涵。
4，注意力的把控
對(duì)于自己的注意力更有把控，以前注意力被分散，而且也容易被煩惱的事情所吸引，現(xiàn)在可以更專注的工作和生活，同時(shí)可以發(fā)現(xiàn)生活更多的美。
5，其它很重要的體驗(yàn)
到此，以上就是小編對(duì)于深度睡眠的瑜伽效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于深度睡眠的瑜伽效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
