大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽頸推的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽頸推的解答，讓我們一起看看吧。
頸椎不好練什么瑜伽合適？
舒緩頸椎的瑜伽動作：
1. 簡易坐：盤坐交疊雙腿，緩慢旋轉(zhuǎn)頭部，可活動頸椎周圍肌肉；
2. 頸后拉伸：放松頸椎后側(cè)肌肉，吸氣時伸展脊柱，呼氣時放松肩膀，保持2-3個呼吸并靠近鎖骨；
3. 頸側(cè)拉伸：放松頸椎兩側(cè)肌肉，右手上舉放置在頭部左側(cè)，頭部向右側(cè)屈、右耳去尋找右側(cè)肩膀，保持2-3個呼吸；
4. 貓牛式：跪于軟墊上，抬頭挺胸吸氣。
瑜伽能緩解頸椎病嗎？
做瑜伽可以治療一些頸椎病，如簡單的頸椎疼痛和僵硬的頸椎病。做瑜伽屈伸運動后，能有效緩解頸部肌肉緊張，增加頸椎血液循環(huán)，促進炎癥代謝物的吸收，對頸椎病有明顯效果。但對神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病和脊髓型頸椎病的沒有影響，有時可能會導(dǎo)致病情加重。
肩頸理療瑜伽是怎么回事？
肩頸理療瑜伽是怎么回事？
肩頸理療瑜伽可以伸展、放松頸部肌肉，所以也有減緩疼痛的效果。不過，要注意的是，一般人不可以貿(mào)然做幅度太大的前后彎仰動作，特別是有頸椎病的患者，更是禁忌做頸椎活動幅度過大的動作。
練習瑜伽應(yīng)量力而為，且應(yīng)做好充分暖身的預(yù)備工作，才不會引起運動傷害?？梢跃徑饧珙i痛的瑜伽姿勢有：
1.椅上松肩式：①坐正于椅上1/3處，挺直腰背，雙膝并攏，兩眼平視。②吸氣，上身不動，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒。③緩慢吐氣，上身不動，放松肩膀。④還原，來回重復(fù)做數(shù)次。
2.椅上細臂變化式：①坐正于椅上1/2處，挺直腰背，雙膝并攏。②右手平直上伸，手心向內(nèi)側(cè)。③左手繞過頭部后方抓住右手手肘。④吸氣，右手掌心以逆時針方向旋轉(zhuǎn)成手心向下，同時右手緩慢向右側(cè)拉開，直到左手臂拉緊，停留做深呼吸。⑤還原，換手再做一次。
3.椅上肩臂式：①坐正于椅上1/3處，挺直腰背。②左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。③還原，換手再做一次。④左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。⑤還原，換手再做一次。
4.椅上拉臂式：①坐正于椅上1/2處，挺直腰背，右手向左前方伸直。②吸氣，左手緩慢用力地將右手肘往左側(cè)拉緊。③緩慢吐氣，如拉繩般，左手盡可能將右手向左拉，而右肩同時盡可能向右側(cè)方向拉開，使右手臂的伸展有緊實感，停留數(shù)秒。④還原，換手再做一次。
本內(nèi)容由中國人民***陸軍總醫(yī)院 骨科 副主任醫(yī)師 李連華審核
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塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓練要多久見效？
謝邀
針對你說的，我到是想起了一個運動，可以和瑜伽一起練，也簡單其實每天都可以練練的。
每天倒著走，對身體還是有一定益處的，具體如下，
倒著走倒著跑，對背部肌肉，還是有益處的，對于腰椎頸椎都有益處的。
身體習慣了前傾，如果身體改變一下，會有意想不到的益處，不過倒退走，也會鍛煉身體協(xié)調(diào)性柔韌性，當然這個方法好，不過每天也要適量的運動，剛開始每天走個二三百步吧！上午一次下午一次。關(guān)鍵還是每天都走走吧??。
倒退走換一雙平底鞋吧，小心絆倒摔傷，不要貪多步數(shù)。
注意身體協(xié)調(diào)，累了就休息，身體微微出汗就停下來，正常走路。
對于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽對于題主說的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速則不達，你的駝背圓肩頸椎也不是一兩天的事兒，所以想要恢復(fù)也不是一兩天的事兒。
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到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)瑜伽頸推的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽頸推的4點解答對大家有用。
