大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽訓練動作矯正的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽訓練動作矯正的解答，讓我們一起看看吧。
調整體態(tài)是做瑜伽還是健身？
當然是瑜伽了，改善體態(tài)最好的方式，應該是瑜伽。因為健身，不管哪種健身方式，都會有點單一，我想瘦斜方肌，改善高低肩，駝背，背厚，溜肩，還是找不到好的方法，去健身了，不僅很無趣，還沒有效果，后來朋友推薦我做瑜伽，瑜伽改善體態(tài)的效果就是好，而且很有興趣，瑜伽糾正身體結構比較到位。
1、舒緩心情，放松全身，使人遇事能心平氣和，冷靜思考，修身養(yǎng)性。2、促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進體內廢物排出，可修復受損組織。3、增加機體柔韌和平衡性，能提高運動能力，減少進行其他運動時的損傷。4、減脂，修飾機體線條，塑造完美體型。5、提高注意力，能提高學習和工作效率。6、釋放學習和工作中的壓力。
如果想調整體態(tài)，還是做瑜伽比較好，因為做瑜伽不僅是健身，還從多方面調整人體的動作，讓人更加的舒展，瑜伽鍛煉，還讓人越來越有氣質，讓人的心態(tài)也越來越好，健身就比較單一了。
瑜伽是什么？
它就是一種運動，主要是以塑身美體為目的的運動。
瑜伽建議大家盡早使用第二代床墊，也就是昂首床墊，它也可以塑身美體的，也可以拉筋的，也可以當第一代老式床墊使用的。請參考。
瑜伽的真正含義就是能使人修身養(yǎng)性，鍛煉身體柔韌性，提升身體素質，然后可能有減肥還有一部分延緩衰老的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。 瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。 瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
想要矯正圓肩駝背，是健身運動好還是瑜伽好？有什么建議嗎？
我還是支持健身運動，并不是因為瑜伽不好從各自的功能性來講瑜伽門派很多而且各具特色它發(fā)源于印度，回歸最原始的功能就是修身養(yǎng)心，身心合一達到精神上的和諧。
可是太多人喜歡將身體上的改變歸咎于練瑜伽，瑜伽的體式以肌肉拉伸為主。拉伸過程中肌肉只有長短變化，可以讓肌肉的彈性和延展性得到增加使身體的活動范圍擴大提高柔韌性。但是柔韌性只是健康體適能四要素當中的其中一種，長期處于靜力性拉伸的肌肉和關節(jié)特別的松動，導部分肌力肌耐力較差，并不能強化較弱肌肉。
而健身更像是打磨雕琢我們的軀體，使肥胖的身體變得勻稱性感，還能使身體較弱側的肌肉變得強大起來，來維持身體結構的穩(wěn)定更加精準的控制肌肉的收縮來改善身體所有部位的不良體態(tài)。
人體肌肉是相對均衡并且對稱分布，比如我們做了較多俯臥撐一類"推"較多的訓練，又做得較少的"拉"的訓練，較弱肌肉無法對抗較強的肌肉維持正常狀態(tài)導致體態(tài)變形。身體出現(xiàn)的圓肩駝背最主要是因為肩胛骨中間的大小菱形肌以及背部中下段的斜方肌過弱，并且胸小肌，肩胛提肌過緊造成。
所以我們可以進行激活喚醒斜方肌中下束和大小菱形肌，并拉伸松解胸小肌和肩胛提肌使脊柱回歸自然曲度。
反向橋式
仰臥四點支撐將胸椎[_a***_]向上頂起同時收緊下巴，不僅強化了較弱的菱形肌和中下斜方肌而且還可以伸展到胸小肌?？梢赃M行3-4組每組20次的抬臀頂胸訓練。
俯身飛燕式
俯臥在地板上雙手伸直向上抬起超過耳朵高度，肩胛骨向中間夾緊同時骨盆做后傾。可以進行3-4組每組20次左右的練習。
正確動作--------上圖注意腰部變化，需要將骨盆做后傾從身體側面看腰部是處于較平整狀態(tài)。
到此，以上就是小編對于瑜伽訓練動作矯正的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽訓練動作矯正的3點解答對大家有用。
