大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽課柔韌訓練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽課柔韌訓練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽老師和舞蹈老師比柔韌性誰贏了？
首先 你這個問題個體性太強了。
瑜伽老師不是***都能攢成球，舞蹈老師也不是不能白娘子上身。都是人，經過后天訓練。只不過瑜伽對這方面需求略大點罷了。兩個側重點不同。身體柔韌性不好，還想學習瑜伽，該怎么辦？
瑜伽并不是柔軟體操，柔軟度不是先決條件，因為筋硬不去練習瑜伽的，那是你對瑜伽本身的誤解。這可能是源于市面上不同的廣告或媒體，常常展示高難度瑜伽動作所致，但其實即使是同一個瑜伽體式，皆提供不同的變化選擇，適合不同體格的人，而且不一定要做到某個模樣才算是最好最勁，最緊要是清楚做這個動作時，對身心帶來什么。再者，不是筋骨愈硬，肌肉愈欠奉，才愈需要強化嗎？
瑜伽的核心思想
瑜伽源于印度，是古印度六大哲學派別之一，講求一致、和諧。根據《瑜伽經》第一章第二節(jié)中有提到──瑜伽的核心思想是要我們控制內心的想法。整本書中并沒有提到練習瑜伽身體需要多么軟，說到這里，又要一再重申，瑜伽不是宗教，沒有想像般神化，所謂控制思想，貼地一點即是保持平心靜氣。很多看似難度十足的瑜伽體式，其最主要的目的并不是要挑戰(zhàn)你有多柔軟或有多大力量，而是訓練你面對重重困難時，仍然要保持平靜心境，不被外物所牽絆。
認為柔韌性不好就不學瑜伽本身出發(fā)點就是錯的呀，是為了用身體去完成瑜伽動作那只能是動作練習而已。什么是瑜伽都沒明白是現(xiàn)在瑜伽最大的誤區(qū)，然后用身體去做動作就叫瑜伽……
瑜伽不是靠拉伸去做動作的過程。
當你想到瑜伽時，腦海中可能會浮現(xiàn)幾個詞是柔韌性、拉伸和呼吸。
對于那些可能碰不到腳趾頭的人來說，這是非常令人沮喪的，甚至想到不能做瑜伽，因為他們的身體不靈活。
但是你仍然可以將慢慢開始，瑜伽中彎腰自己能觸摸腳趾并不重要，如果你學會呼吸，冥想，你就是在練習瑜伽。
當你是一個靈活的人，你可以實現(xiàn)更大范圍的運動。當你的肌肉不夠靈活時，一些運動可能會使你的肌肉感到緊張。靈活性也有助于防止受傷。
如前所述，有時你只是為了完成一個動作而拉伸肌肉。當你靈活的時候，你的肌肉可以更自由的運動，從而減少受傷。
你會發(fā)現(xiàn)很多身體問題的發(fā)生都是因為腿筋，擁有靈活的腿筋可以幫助你解決很多問題。
很多人經歷腰痛有多種原因，你的腘繩肌和你的下背部相連，所以當你能夠彎曲，用腘繩肌做更大范圍的運動時，你的下背部就不會那么疼了。
對你的靈活性要有耐心，當靈活性到來時，你必須慢慢來，耐心地做這些瑜伽姿勢很快就會讓你達到一個柔韌性的程度，讓你想做多少動作就做多少動作。
當你身體僵硬的時候，感覺就像被困在自己的身體里似的。首先你可以經常跑步或者去健身房做活動，游泳或者騎自行車，甚至僅僅是在公園里扔飛盤，都可以導致身體靈活，一切運轉良好，感覺也會更好。
可以恢復你的靈活性和柔韌性，疏通阻塞的區(qū)域，自然地改善全身循環(huán)。你的身體的血管系統(tǒng)是巨大，以至于它們可以不斷地受到你的堅持運動的良好影響。
身體柔韌性不好，不是學習瑜伽的絆腳石，而是學瑜伽的動力和原因之一。
在生活中也常有人這樣來問我，我柔韌性不好可以學瑜伽嗎？我腰彎不下來可以學瑜伽嗎？我骨頭比較硬可以學瑜伽嗎？大家把學瑜伽的結果當成了學瑜伽的條件。
舉一個不太恰當?shù)谋扔鳌！拔茵I了，可以吃東西嗎？”?？此茻o厘頭荒謬的問題，其實和我柔軟性不好可以學瑜伽嗎是一個道理。餓了更要吃啊，吃了才飽，才不餓。柔韌性不好更要練，練了柔韌性才好，身體才不僵硬。是不是一個道理。
我腰彎不下來可以練瑜伽嗎？我年紀大了可以練瑜伽嗎？我骨頭比較硬可以練瑜伽嗎？我身材不好可以練瑜伽嗎？等等等這些問題其實都是一樣的。
<span style="font-weight: bold;">艾揚格***說過瑜伽適合所有人，只要你還在呼吸，還能夠呼吸，就可以練習瑜伽。
沒有雙腿卻是著名的瑜伽教練，人家可是失去雙腿以后才開始走上練瑜伽教瑜伽這條路，在白宮講過課的。
不要覺得這是網上的勵志故事，對于我們而言，遙不可及。再看身邊普通人的例子。其實想想，他在走上瑜伽這條路之前，也是個普通人。
合肥一個殘疾人瑜伽藝術團，組織者是殘疾人，老師是殘疾人，來練瑜伽的也都是殘疾人，下圖
不談網上的，如果你愿意，走進你身邊的瑜伽館，或者和你周圍練瑜伽的人聊一聊，一定會找到你想要的答案。
不要給自己找理由，先走上瑜伽墊再說。
向來對于“想”嘗試的事情，就先做起來。只有在“做”，方法、理論、***、榜樣、差距、變化等所有信息自然而直接的到達。
想做就做。在這段時光旅程里，盡興盡力。
共勉。感謝邀請。
柔韌度差和骨頭硬的女孩子如何練瑜伽和健身？
不是每個人天生柔韌都好，多是后天通過訓練而得。骨頭硬是好事。骨頭軟不就完蛋了。
一開始訓練，選擇一些自己可以比較好能完成的動作。隨著柔韌性增加，再加強相應訓練。一定會有一個好的結果?？春媚恪＜佑?/p>
謝謝
題主剛接觸瑜伽不可心急，每個人的柔韌性，力量都是不同的，對于初學者剛開始柔韌度差，骨頭硬都是正常的，這些通過后天的不斷練習都是可以改善的。
題主不妨找些共同熱愛健身的小伙伴，平時可以多交流學習，分享經驗。
最后一點就是學習瑜伽的真諦是凈化心靈，而體位練習只是簡淺的一面，瑜伽修煉對心靈的控制要遠遠大于對身體的鍛煉，所以不必太過于糾結體式表面，只要堅持練習循序漸進就好。
最后祝你早日成功！
柔韌性不好、骨頭硬是很多[_a***_]常見的問題，作為一名瑜伽教練我想給你提幾點建議：
1、從最基本、最正確的體式開始練習，慢慢的練習一些可以拉伸韌帶的體式如“下犬式”“前屈式”“束角式”等等，正確的拉伸韌帶。
2、在練習的過程中一定要堅持，拉韌帶說不難是不可能的，你可以將拉伸的難度減小慢慢來，但是一定要堅持下去。
3、保持練習體式的正位，這是所有的瑜伽練習者最基本的一個要求，很多的自己無法保證正位練習的朋友都會通過借助Atmananda正位墊來練習正確的體式，避免傷害。
到此，以上就是小編對于瑜伽課柔韌訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽課柔韌訓練的3點解答對大家有用。
