大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽串聯(lián)加快的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽串聯(lián)加快的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽拜日式有很多版本嗎？你如何評價？
拜日式是對萬物生命能量的來源─太陽，表達崇敬與感謝之意的一連串配合呼吸的組合動作，在各個瑜伽流派中都很常見，唯表現(xiàn)的方式不同。拜日式基本的形式，是一個由十多個動作的串連組合，內(nèi)含循環(huán)的概念，從側(cè)面看來，像是一個膜拜的行為，對象是太陽。其實在各個宗教里都存在著類似拜日式的動作，例如佛教的五體投地膜拜法；***每日的朝拜；***教的祈禱等等，它是一種虔誠的象征，將自己奉獻于某種力量的面前，坦然接受個體自身渺小的體現(xiàn)，只是在瑜伽哲學(xué)里面，這個力量是太陽，同時象征世界萬物，象征自己的本質(zhì)。
拜日式版本很多，但是拜日A和B是最常見的：A通常是初學(xué)者的選擇，而日式B包含稍微更具挑戰(zhàn)性的姿勢。然而，拜日式的設(shè)計都是為了引導(dǎo)和伸展整個身體，同時保持對冥想呼吸的關(guān)注。
<span style="font-weight: bold;">下圖拜日A
下圖拜日B
我所教授的拜日式，是標準的希瓦難陀拜日式，又被稱為古典拜日式，梵文為SuryaNamaskar。希瓦難陀的古典拜日式，由12個動作組成，配合呼吸，大原則是從站姿→彎姿→跪姿→趴姿〈接著逆轉(zhuǎn)〉→跪姿→彎姿→站姿，完成一個循環(huán)，記得所有的站姿都請以山式為基礎(chǔ)進行，詳細的動作順序如下〈右側(cè)單側(cè)〉：
1.〈吐氣〉站姿祈禱式
2.〈吸氣〉站姿后仰
瑜伽拜日有經(jīng)典的哈他瑜伽拜日，有阿斯湯嘎里的拜日A、拜日B，無論那種拜日都是一種很好的鍛煉體系，也是很好的熱身運動。
1、傳統(tǒng)的經(jīng)典拜日式（有十二個動作）
拜日十二式：【祈禱式——展臂式——前屈式——騎馬式——頂峰式——八體投地式——蛇伸展式——頂峰式——騎馬式——前屈式——展臀式——祈禱式】即是向太陽致敬的十二個姿勢 古印度瑜伽師的一個練習方法 據(jù)說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創(chuàng)造的十二個姿勢。左右各一組，算一遍，一般會以3、6、9……這樣的數(shù)字去做。
2、拜日A（有十一個動作）
拜日A：【祈禱式——舉臂式——前屈式——延展脊柱式——四柱支撐式——上犬式——下犬式——脊柱延展式——前屈式——舉臀式——祈禱式】
動作配合呼吸，一個動作一個呼吸，山式開始和結(jié)束作為兩個動作，在下犬式停留過渡保持5個呼吸。
瑜伽練著練著上癮了，一旦停下來練習，會有哪些反應(yīng)？
瑜伽一直堅持練習著，身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)會很通暢，做瑜伽動作的體感及內(nèi)外感知很敏感。整個人的體態(tài)會比較舒展挺拔。
如果一周不練，就像姨媽期一周休息后再練習，其實最大的感覺就是腳后部的經(jīng)絡(luò)是有點緊，肩膀比較堅硬等等。進去各種體式的時候，要盡量慢一點，比較之前一直長期鍛煉著的時侯，再逐漸加深體式。
其次，長久不練習，屬于自己身體的腹式呼吸***被身體逐漸遺忘，恢復(fù)練習后，要讓身體盡快找到自己節(jié)奏的腹式呼吸法。
瑜伽不是想象中的完全放松練習柔韌性的一項運動，它反而是一種需要在各種正確的標準體位的基礎(chǔ)下，需要自己身體各部位發(fā)力的，配合腹式呼吸，同時發(fā)力與不發(fā)力完全是兩種覺知。(如山式站姿)，站姿筆直，但膝蓋不能超升，雙手雙腳自然向下墜，用身體手臂的重力筆直向下發(fā)力，這樣的站姿，你體驗下，在腹式呼吸的情況下，站3分鐘都會很累的。
所謂正確的標準***，并不是強迫自己要像瑜伽教練瑜伽高手一樣做成很深的姿勢，如下的站立前驅(qū)，如果你是才開始練習瑜伽或者是已經(jīng)很久沒有練習瑜伽，就可以用下側(cè)的方式，慢慢進去體式，而不是用錯誤的姿勢去做類似的動作，因為這樣會練錯了地方，反而對身體不好,,?^?,,
練習瑜伽五年多了，每周都會習練四至五次，哈他、經(jīng)典拜日、空中、阿斯湯加、流瑜伽、肩頸理療、球瑜伽、翹臀，每一項都喜歡，因為喜歡，所以用心，感覺瑜伽已經(jīng)成了自己生活中的一部分。
期間因為照顧生病的母親停止了兩個月，整個人都覺得沒精神、僵了似的。記得剛停止練習兩三天，沒有什么影響，身體不會出現(xiàn)什么變化。過了一周，直至一個月后，身體的變化逐漸表現(xiàn)了出來。
對于急性子的我來說，情緒的變化是最明顯的，會動不動發(fā)脾氣，出現(xiàn)焦躁，易怒等現(xiàn)象。在不練瑜伽一個月之后，明顯感覺體質(zhì)下降，不能再做一些高難度的動作，整個人的精神狀態(tài)也在下滑，并且整個人變得懶惰了，懶散情緒一有，啥都提不起精神，風風火火的狀態(tài)完全變了。
母親康復(fù)之后，我重返瑜伽練習之路。晨起一套簡單的瑜伽拉伸，讓身體慢慢蘇醒，整天都精神抖擻。工作累了，不順心了，聽著輕柔舒緩的音樂，來一段瑜伽體式串連，讓汗水酣暢淋漓，不反緩解了身體[_a***_]，更讓自已變得年輕有活力。
以后的日子，好好堅持瑜伽練習，相信將來的自己一定會感謝曾經(jīng)的這份堅持和努力！
作為一個瑜伽老師，十幾年如一日的練習，中間最長時間挺過兩個月，感覺就是腰變的僵硬，橫劈徹底沒戲了，從零開始， 出現(xiàn)網(wǎng)球肘，也許是換了一個大點的手機的緣故。
一開始支撐練習瑜伽的信念是，治好腰疼，5個椎間盤突出癥，曾經(jīng)一度穿不上襪子。
而現(xiàn)在可以輕輕松松的做好輪式，等等高階動作，腰痛呀，肩頸痛徹底消失。
而且終于對這幅唯一的屬于自己的軀體負起責任，注意飲食習慣，呼吸深淺，肥瘦的變化，尤其碰到不開心的事情，先給自己來一個深呼吸，把呼吸融于生活點滴中
每一位過了35歲后的女性都要有事無事的練習瑜伽。所以44 歲了還可以穿緊身牛仔褲，有個***都羨慕的體態(tài)。
如果感受到腰肢纖細，皮膚，頭發(fā)都受影響，想不練都難哦。
只要你還能喘氣，怎么會停下來，坐臥行走無處不在，你以為擺幾個破造型叫瑜伽??！其實看不到的東西才是瑜伽的秘密所在，停不下來的。你長腦子了嗎 學(xué)習用腦子，肢體不過是聽令而行，坐在那里的動你看不到，我可以自我感受。
所以，這個問題本身就有很大的問題。把心清潔到本初，置身紅塵卻能保持一份自然，這就是瑜伽學(xué)習，即使沒有所謂的學(xué)習過瑜伽，也算你入了此門。相反，學(xué)了很多年的，可能是離題萬里。
這個問題問的有點意思！瑜伽近幾年越來越被大眾所接受了。除了專門的瑜伽館，大大小小的健身房也都會開設(shè)瑜伽課程。但是練習瑜伽的年齡段普遍偏大。很多二十幾歲的年輕人反而不如四五十歲的阿姨堅持的持久。一般能堅持一年以上瑜伽練習的人，都會或多或少在身體外在，內(nèi)在發(fā)生改變，都會受益匪淺。當然，前提是要科學(xué)的正確的安全的練習方法。而不是急于求成，超出自己能力范圍，強迫自己使用身體。所以，正確的練習瑜伽會讓你充滿自信和活力！瑜伽一旦練習上癮，除非特殊情況，被迫中斷練習。不然，是不會停止下來的。因為你已經(jīng)通過自身的實踐和改變?nèi)唤邮芰怂?，瑜伽已?jīng)成為了你生活中不能缺少的一部分，你又怎么會舍得中斷練習呢？即便是因為特殊情況被迫中止，你也一定會記得瑜伽的好處，因為它是身心共修的練習，在你身體改變的同時，你的心態(tài)也會發(fā)生改變。所以即便不能練習瑜伽體式，也一樣可以有一顆瑜伽之心去對待生活。
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)瑜伽串聯(lián)加快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽串聯(lián)加快的2點解答對大家有用。
