大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于寰宇瑜伽基礎(chǔ)序列的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹寰宇瑜伽基礎(chǔ)序列的解答，讓我們一起看看吧。
寰宇瑜伽是什么？
寰宇瑜伽，是全方位且科學(xué)的系統(tǒng)，由烏克蘭籍瑜伽***Andrey Lappa 創(chuàng)立，基于瑜伽傳統(tǒng)，融合了各種瑜伽學(xué)派的精髓，形成一個(gè)適合所有人練習(xí)的彈性系統(tǒng)：
UY遵循了 自由、覺知、創(chuàng)意 這三種不變法則，課程結(jié)合了體位法、呼吸法、禪定冥想、集中法、唱頌、感官收斂法 、凝視觀想法在一起，并同時(shí)練習(xí)達(dá)到 控制、平衡、合一。
請(qǐng)問您了解瑜伽嗎？
瑜伽什么是瑜伽，聯(lián)結(jié)就是瑜伽。家庭和睦，也算是一種精神方面修練的一種，因?yàn)槟愕募彝ズ湍?，證明你可以包容他人的缺點(diǎn)以及寬容別人,點(diǎn)別你們可以愿意和你住在一起，那么，你做起事來(lái)也順風(fēng)風(fēng)順?biāo)?墊子上練的是體式，健康的身體，墊下練的是修心。真誠(chéng)的對(duì)待別人就是真誠(chéng)對(duì)待自己用愛去面對(duì)每一天對(duì)別人好就是對(duì)自己好，對(duì)別人壞，就是對(duì)自己壞，如同照鏡子一般。不妒忌，不怨恨，不惱，不怒，不煩。這樣心靈就比較建康。身體健康，心里健康，二者廉潔合一這是感覺處于一個(gè)比較像是瑜伽的狀態(tài)，對(duì)，就是瑜伽的狀態(tài)。高尚純結(jié)善良神圣的心靈跟佛教相似。兩者缺一不可。有健康的身體沒有健康的心靈就是身心分離的感覺精神狀態(tài)不好。身心兼修才能身心合一。把倆者結(jié)合融入生活也是瑜伽狀態(tài)。 在瑜伽體式當(dāng)中找到生命的真諦。要有一棵安定當(dāng)下的心。感恩多年前鬼使神差的自己跑去找瑜伽導(dǎo)師。今天自己才得以自我練習(xí)從中去慢慢去醒悟自己的有哪些不足，有什么缺點(diǎn)，比如說我就是脾氣比較容易發(fā)火，然后就是，有點(diǎn)小氣，發(fā)現(xiàn)然后就要去改變把自己做的更好就會(huì)遇見美好。感覺自己好***。感恩生命中曾經(jīng)遇見的導(dǎo)師。??感恩多年前的系統(tǒng)化培訓(xùn)系列，??可以更深層的體會(huì)身體的打開與延展。是的瑜伽之路才剛開始。是的剛剛開始剛剛入門你入門了嗎？什么時(shí)候開始都不晚。你能做到禁欲不殺生嗎？你的行為夠高尚嗎？我還沒做到。所以有時(shí)候感到很慚愧，梵！我每天都要謹(jǐn)醒自己。 只專注體式的耀技練習(xí)只能停在瑜伽的最淺層。深層即不斷的作出努力修煉自己的心靈精神層面兩者相輔相成相結(jié)合缺一不可。什么都不多運(yùn)動(dòng)細(xì)胞最多。為了在朋友圈炫耀某一個(gè)體式這種目的而去練習(xí)，無(wú)法讓自己的身心在練習(xí)的過程中去體驗(yàn)到放松與安寧，以及練完整天還會(huì)亢奮緊張。導(dǎo)師說這樣已經(jīng)偏離了瑜伽的本來(lái)，只能停留在瑜伽的最初淺層無(wú)法走遠(yuǎn)。??♂???♂?一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽老師不僅要保證每日在墊子上的實(shí)修，更要把瑜伽的智慧納入生活去實(shí)證，身心兼修，身心合一！瑜伽內(nèi)修3，不怨，不恨，不爭(zhēng)，心才不受情緒的牽連波動(dòng)不起波瀾，保侍心像清撤的湖面一樣平靜。才能與瑜有所連接。聰明跟狡猾的人不喜歡練瑜伽。因?yàn)橐俗屢徊蕉嘈腋！．?dāng)我不知道判斷一件事情的是非不知下定決心時(shí)我就會(huì)想到分別知。經(jīng)歷磨練人才會(huì)成長(zhǎng)
瑜伽我并不是特別了解。
但與之類似的有一門叫冥想的禪修，我有一些了解。
下面是我發(fā)在頭條上的文章，敘述了我在加德滿都參加內(nèi)觀冥想的體驗(yàn)，你也可以了解一下，挺有趣~
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瑜伽，古印度原文譯音yoga，意思是將牛馬套在車轅上，駕馭牛馬。后來(lái)唐朝玄奘法師將其翻譯為瑜伽，意思是連接、結(jié)合，合一的意思。所以，在瑜伽練習(xí)中，我們的身、心、靈合一，才能更有效的提高瑜伽練習(xí)。
瑜伽分位古典瑜伽和現(xiàn)代瑜伽。古典瑜伽：哈他瑜伽、語(yǔ)言冥想瑜伽、智瑜伽、王瑜伽、業(yè)瑜伽、蛇王瑜伽、奉愛瑜伽。現(xiàn)代瑜伽：阿斯湯加瑜伽、整體瑜伽、活瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽?，F(xiàn)代人瑜伽主要以哈他瑜伽為基礎(chǔ)。
瑜伽，不同的維度有不同的理解。當(dāng)你接觸瑜伽開始，你會(huì)有更深層次的理解。
瑜伽起源于5000年前（一說7000年前），發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。公元前300年印度圣哲帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》?！惰べそ?jīng)》對(duì)瑜伽的定義，翻譯過來(lái)是“約束心靈變化的就是瑜伽”或者“止息意識(shí)的波動(dòng)就是瑜伽”，意為實(shí)現(xiàn)“對(duì)心的控制”即對(duì)意識(shí)的控制。瑜伽修行有八個(gè)階段，稱為“八支分法”
1 、持戒（yama）包括非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、節(jié)欲，不貪婪。
2、內(nèi)制 （Niyama）包括純凈、自足、自律、內(nèi)省和向神的臣服。
3、體式 （Asana）體式給身體帶來(lái)健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來(lái)我們內(nèi)心和精神的寧?kù)o。
4、呼吸控制 （Pranayama）對(duì)呼吸的延長(zhǎng)和控制。
5、制感 （Pratyahara）指通過控制感官，使練習(xí)者從對(duì)外關(guān)注轉(zhuǎn)移到向內(nèi)在專注的狀態(tài)。
6、專注 （Dharana）指意識(shí)集中在一點(diǎn)，大腦不再波動(dòng)，而是集中在一個(gè)事物上，是進(jìn)入冥想的初始步驟。
7、冥想 （Dhyana）指意識(shí)能長(zhǎng)久的集中，并不會(huì)被外在的事物所干擾，此時(shí)對(duì)事物的理解和認(rèn)知會(huì)從表面逐漸深入到本質(zhì)。
8、三摩地（Samadhi）入定的狀態(tài)，瑜伽的最高境界。
在現(xiàn)代，大部分人對(duì)瑜伽的了解限于體式，從體式上來(lái)講，我們現(xiàn)代所練習(xí)的瑜伽一般稱之為哈他瑜伽，由此衍生出很多派別，比如：阿斯湯伽瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽，熱瑜伽，寰宇瑜伽，火箭瑜伽，阿努薩拉瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽等等。還有適合孕婦練習(xí)的孕產(chǎn)瑜伽，適合兒童練習(xí)的兒童瑜伽。
讓我回答什么叫瑜伽，我還真說不上來(lái)，但我用實(shí)際行動(dòng)在證明，什么叫真正的了解瑜伽，以及練習(xí)瑜伽的好處。[害羞]
一年半前由于突然的身體不適，感覺才二十幾歲的人怎么身體機(jī)能這么差，加個(gè)班之后第二天整個(gè)人精神頭都不對(duì)了。這個(gè)時(shí)候，我覺得是時(shí)候要做點(diǎn)什么來(lái)改變一下了。 在姐姐的推薦下，我去練了瑜伽。剛開始辦卡一周三次的，一節(jié)課一個(gè)小時(shí)。剛開始鍛煉是真不適應(yīng)。練完第二天胳膊疼，腿疼[捂臉] 腿部一有點(diǎn)拉伸，第二天這個(gè)腿呀，就感覺廢掉了一樣，很疼[摳鼻]但是能接受。 瑜伽老師說這都是正常的。
就這樣，我堅(jiān)持了一年，雖然中間也有偷懶沒怎么去練[捂臉]（我的money呀[流淚]）第二年我果斷的又續(xù)了一年，但今年的感觸就是，身體比原先好太多了，柔韌性也好很多。 現(xiàn)在是不練，反而感覺身體難受得很。
很喜歡練習(xí)瑜伽的時(shí)候，流[_a***_]汗，別虐的感覺[耶]
練瑜伽一個(gè)月感覺身體特別勞累，睡眠質(zhì)量也不好是怎么回事？
一個(gè)月的初學(xué)者確實(shí)不適合天天練習(xí)，最好的是隔一天練一次，時(shí)長(zhǎng)也不需要太長(zhǎng)，給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間。
患有低血糖的練習(xí)者，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該要準(zhǔn)備一些糖類的東西在附近，再練習(xí)的過程中盡量少練頭倒立的體式。
像你說的會(huì)感覺疲憊，睡眠也不好等等這些問題十分有可能是因?yàn)轶w式錯(cuò)誤或者呼吸問題造成的，如果你是一個(gè)人練習(xí)建議你使用Atmananda的正位瑜伽墊來(lái)輔助練習(xí)，它的那個(gè)正宗的正位系統(tǒng)可以引導(dǎo)你練習(xí)最正確、精準(zhǔn)的體式，對(duì)于糾正錯(cuò)誤體式上是很有幫助的。調(diào)整好體式之后你就能放更多的精力到呼吸調(diào)節(jié)上了！
小密語(yǔ)錄：改善腰肌勞損，10分鐘基礎(chǔ)瑜伽，勝過人體按摩100倍
在我們的生活中經(jīng)?？匆娺@樣一個(gè)現(xiàn)象：現(xiàn)在很多年紀(jì)稍微大一些的人群走路的時(shí)候都習(xí)慣性地扶著腰。甚至就能那些小孩子們也是這樣。這種現(xiàn)象其實(shí)只能說明一個(gè)原因，那就是他們的腰部不太好。
根據(jù)調(diào)查，我們可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在90%的人的腰部都不怎么健康，而這個(gè)問題尚且沒有得到有效的解決。今天，針對(duì)這些腰部問題，小密帶來(lái)了一個(gè)有效的辦法。嘿嘿，想不到吧，瑜伽竟然對(duì)這些癥狀也有改善的效果。
全舞王式要求：
1. 身體站好，深吸一口氣，右腿向后，膝蓋彎曲再慢慢將右腿抬高，同時(shí)右手抓住右腳，左手向前伸直。
2. 左腿不能彎曲，將上半身微微向前傾斜，左手從身體后面抓住右腳，深吸一口氣，利用雙手的力量將右腿抬高至頭頂上方，保持呼吸，維持10秒鐘.
3. 頭向后仰，爭(zhēng)取右腿的腳后跟能夠與鼻尖碰觸。
到此，以上就是小編對(duì)于寰宇瑜伽基礎(chǔ)序列的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于寰宇瑜伽基礎(chǔ)序列的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
