大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽效果如何的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹練瑜伽效果如何的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和形體塑身哪個好？
如果你想要追求快速塑型，可以考慮健身，比如普拉提都是針對局部肌肉塑造的，效果也比較明顯，屬于較安全的練習(xí)，至于瑜伽嘛，雖然我自己也是常年習(xí)練瑜伽，瑜伽的益處自不用說，但如果你想要通過這個塑形，沒有個一兩年的持續(xù)練習(xí)，很難看到效果，不過瑜伽是比較綜合的訓(xùn)練，身心俱修，相對于普拉提的純運動類型，瑜伽更像是一種身心靈的修行，如果能兩者結(jié)合著練是再好不過的了~
做瑜伽對身體有哪些好處？
練瑜伽有什么好處？
練瑜伽的好處，其實沒有辦法說。因為練瑜伽對一個人的影響是潛移默化的，有種潤物細(xì)無聲的改變。有時連自己也分不清是從什么時候改變的，這種改變是不是全部來源于瑜伽。
因為據(jù)我觀察，每一個人的生活中只要有一點改變，那這個改變會像蝴蝶效應(yīng)一樣，影響其他方面，影響全局。而且這一點改變是好還是壞，他會把整個人往不同的方向引導(dǎo)，然后形成良性的或者惡性的循環(huán)。<span style="font-weight: bold;">而堅持瑜伽是可以導(dǎo)致整個人、整個生活發(fā)生良性循環(huán)的那個觸化點，向一個按鈕會給你開一扇新的門。
每一個人接觸瑜伽以后，一開始改變的點是不一樣的。大多數(shù)人肯定會覺得練瑜伽以后最先改變的是身體健康狀態(tài)和體型。
但就我而言接觸瑜伽以后，第一個受到影響的是心情。每次練完瑜伽以后，心情會變得很舒暢很放松，整個人會變得很輕快，感覺自己充滿活力。一開始練習(xí)瑜伽的時候，瑜伽館離我很近，我都是步行去的?；貋淼穆飞细杏X自己走路帶風(fēng)，步伐很輕快，心情也很輕快。
第二個變化：身體層面。
可能我本身就不胖，也沒有不良姿態(tài)。所以在體型上我自已倒沒覺得有什么大的變化。但是我見過太多太多因為練瑜伽改變體態(tài)的。而且很奇怪的是這種體態(tài)的改變往往都是別人先發(fā)現(xiàn)的。同事或者朋友會感覺你發(fā)生了變化，但是說不出你哪發(fā)生了變化，反正就是變了。然后你本人照照鏡子會發(fā)現(xiàn)哦，原來是我更挺拔了。
而我變化最大的是氣色。也是別人發(fā)現(xiàn)的，越來越多的人會夸你最近好像變好看了，哪好看她說不出來。自己照鏡子會發(fā)現(xiàn)，氣色一天比一天好。我身體不太好，年紀(jì)不大，開過四刀，用我媽的話，肚子里的仙氣都跑光了。所以我的氣色非常不好，臉上永遠(yuǎn)像沒有洗干凈，像上了一層銹，黯淡無光?？赡芪?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ682b6c20d72264b3 relatedlink">現(xiàn)在的氣色跟氣色特別好，或者一直養(yǎng)尊處優(yōu)人還是沒有辦法比，但是跟我之前真的判若兩人。
第三個變化：生活。剛才說過，瑜伽是生活良性循環(huán)的按鈕。
練習(xí)瑜伽之后給你帶來什么改變？印象最深刻的一件事是？
生活就像是多諾米骨牌反應(yīng)，常常會因為一件簡單的小事會產(chǎn)生很多的連鎖反應(yīng)。很多人在一開始練習(xí)瑜伽的時候能，并沒有想到會因為一件小事，會自己的生活產(chǎn)生那么多深遠(yuǎn)并且重大的影響。很多人練習(xí)瑜伽之后，因為瑜伽而開始自律的生活，很多人在練習(xí)瑜伽之后開始慢慢的注重飲食，身材慢慢好起來，連桃花和一些運氣都開始慢慢的好起來。
跟著我一起練習(xí)瑜伽，看看練習(xí)瑜伽之后，你的生活會發(fā)生什么改變~~~~~因為每一個瑜伽的體式和功效都是不同的，在你練習(xí)瑜伽之后，可能生活仍然是平靜而幸福的，但是在你練習(xí)瑜伽之后，更多的身體改變會給你帶來健康和氣質(zhì)，看看下面的瑜伽體式，那些是你喜歡和適合的，一起來練習(xí)吧，一起讓生活發(fā)生改變，變得更美，更有意義。
束角式
1.身體坐立在地面上，雙腳向前伸展，雙手平放身體兩側(cè)。
2.將右腿和左腿收回，兩個腳掌相對坐立在地面上。
3.雙手從身體兩側(cè)慢慢向上，幾個在頭頂合十。
其實好處有很多，每個體式的作用不一樣，比如有的體式能夠開髖，那么對于需要開髖的人來說就是很大的一個好處，還有很多是能夠瘦小腿的體式，想要瘦小腿的人就不能放過，這些是對于身材方面的。
還有一個是對于身體的各大系統(tǒng)都有好處，像內(nèi)分泌系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)等等。
還有很多是不能直觀看到的，比如心境，比如轉(zhuǎn)狀態(tài)等等。
所以很多人喜歡練習(xí)瑜伽，可以簡單舉幾個例子。
坐立前屈這個動作，對很多瑜伽新手來說也是一個過不去的坎吧？僵硬的身體關(guān)節(jié)都會是阻礙我們做好這個動作的罪魁禍?zhǔn)?，但是只要能夠堅持下來，總會是能夠做好的，將雙腳腳后跟放在瑜伽輪上，雙手繞過瑜伽輪，抱著雙腿，身體向下壓低，將臉放在腿面上。
狂野式聽起來是一個很***的動作，但其實它是一個能夠鍛煉到我們?nèi)砩舷滤嘘P(guān)節(jié)的一個動作，也能很溫和的做到開肩、開髖哦，可以從側(cè)板的動作一步步進(jìn)入，左手、左腳同時支撐地面，然后右腳、右手要逐漸向后仰去，面朝天。
在貓咪面前做一個虎式的動作，是不是能夠讓你覺得自己很酷炫呢？但是貓主子表示不會怕你的，因為這個動作，他也會做，而且做得比你更好，虎式這個動作主要是能夠?qū)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c38a33d6805cb0c relatedlink">脊椎變得更加柔軟，雙膝跪在地面上，將左腳抬高，右手要抓著左腳腳趾，腰部向下塌陷，頭部上揚。
第一、修身養(yǎng)性 長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有的不愉快，從而更好熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
第二、強(qiáng)身健體 女性通過練習(xí)瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
第三、塑形健美 女性堅持對瑜伽體位法的長期練習(xí)，可以使其[_a***_]更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
第四、調(diào)節(jié)心緒 瑜伽通過梳理人體中的氣流達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，使你更有自信，更熱誠，更樂觀，每天的生活也會變得更有創(chuàng)意，自信心更強(qiáng)。
第五、燃燒脂肪 長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到生理的平衡，在燃燒脂肪的時候健康瘦身，另一方面，通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強(qiáng)，對美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
到此，以上就是小編對于練瑜伽效果如何的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽效果如何的2點解答對大家有用。
