大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽的基礎鍛煉的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽的基礎鍛煉的解答，讓我們一起看看吧。
從來沒有學過瑜伽可以自己練嗎？
自己練習是可以的，但是作為初學者，建議你最好不要自己跟著電腦或DVD練習，而是選擇一家專業(yè)的瑜伽館跟著專業(yè)的老師去習練。我也喜歡瑜伽很多人都喜歡瑜伽。但是對于第一次接觸瑜伽的人來說，自己盲目和不正確的練習很容易使身體受傷。尤其是我們身體的一些細小關節(jié)，例如膝關節(jié)和頸部，很容易因為錯誤的習練而受到損傷。
瑜伽不同于其它的體育鍛煉，正確的習練可以讓你以一種很溫和的方式由外而內(nèi)的調(diào)養(yǎng)身體和靜修心境。
在這里為你提幾個建議：
1。 如果你能騰出時間，最好還是選擇一家正規(guī)的瑜伽館練習（不是健身房瑜伽課）。因為每個人的身體情況不同，只有專業(yè)的瑜伽老師才能正確安全的根據(jù)你的狀況為你選擇練習方法。
2。 在習練前要告訴你的瑜伽教練關于你的身體情況，和你希望通過習練所達到的目的。
3。 隨時將你習練中身體的感受反饋給你的教練，讓他能夠通過了解你的習練而幫助你。
4。 一開始習練的時候可以根據(jù)自己的身體情況選擇練習時間，每周1-3次都可以。但是習練一段時間后則每周三次的練習時間是最佳的。
5。 讓心態(tài)放平和，不要急于求成，習練時更多的關注呼吸，自然的跟著老師的引導就可以。
誰知道瑜伽的基本功?在自己家里練習的？
瑜伽的基本功，也就是基礎體式，在家里面練習安全易學，每天都可以練習，以達到：
1、拉伸筋骨。
2、疏經(jīng)活絡。
3、促進新陳代謝。
5、延緩衰老。
6、增強體質(zhì)、體能。
瑜伽基本體式：
1、站式起式，山式?？雌饋砗唵?，領略細節(jié)才是重點。雙腳并攏，腳趾張開踩實墊面，雙手放在身體兩側，大腿和臀部內(nèi)收，收腹，雙掌引領肩膀向下，下巴內(nèi)收，眼睛看前方。
2、坐姿起式，手杖式，身體L型坐于墊面，雙腳向前伸直并攏，腳趾回勾，雙手放在身體兩側，身體與腿部呈90度。
我就是在家自己練習瑜伽基本體式的，當作競走后的拉伸放松。
在家自己練習，因為沒人指導和保護，最怕受傷，所以，不太合適練高難動作，個人也不會以追求高難度為目標。
基本體式練習得正確和到位，效果是很好的。
我練習的主要體式有:山式，風吹樹式，站立前屈，斜板式，四角觸地，貓牛式，下犬式，蜥蜴式及變式，嬰兒式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金剛坐，駱駝式等等。
這些體式都是在今日頭條里看那些瑜伽達人發(fā)送瑜伽視頻學會的，要用心記要點。免得自己練習時受傷。
一競走完就練習這些體式，都是個個連著按順序做的，雷打不動，也不更改，因為做完這些體式，雙腿因競走后產(chǎn)生的酸痛得解除，十分舒服。
希望對你有所幫助。
瑜伽入門階段一天至少練習多長時間？
謝邀，題主在問瑜伽入門階段一天至少練習多長時間
我是一個忠實的瑜伽愛好者，已練習5年的瑜伽，且有2年的瑜伽教學經(jīng)驗。
我的建議是：1、根據(jù)你的時間安排，在瑜伽入門階段，跟著瑜伽課程練習60—90分鐘，練習期間身體有任何不適，都可以停止練習原地休息，讓自己的呼吸和狀態(tài)回歸正常后再繼續(xù)。2、練習的時間越長不代表效果越佳，讓自己在練習期間，專注到課堂上，專注于自己的身體，你會發(fā)現(xiàn)即使僅僅10分鐘，或者半個小時，或者60分鐘，你的身體和心里都會在練習完后倍感放松。
最后，希望你在瑜伽中能找到自己要的東西，且擁有一副健康的身體，完美的身材。
到此，以上就是小編對于瑜伽的基礎鍛煉的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽的基礎鍛煉的3點解答對大家有用。
