大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于o基礎睡前瑜伽的問題，于是小編就整理了3個相關介紹o基礎睡前瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
晚上九點到十一點適合做瑜伽么？
晚上九點到十一點是適合做瑜伽的，瑜伽是一種能夠有效的減肥運動，做瑜伽能夠促進脂肪消化，達到身體的曲線美。同時減肥要注意不要暴飲暴食，同時要注意多加休息，不要熬夜，不要喝酒。
睡前瑜伽有哪些動作？
這幾天一直有人在對小咖抱怨說，睡前不能練習瑜伽。因為睡前劇烈運動會讓我們已經(jīng)工作了一天的大腦再次興奮起來。小咖聽到這個觀點的時候真的就笑了，睡前練習瑜伽會太興奮？究竟興奮是因為練習瑜伽還是別的呢？大家要知道，練習瑜伽的前提是要調整好自己的呼吸，放平穩(wěn)自己的心態(tài)，清空自己思緒的雜念才能好好的練習瑜伽。所說的睡前練習瑜伽會太興奮睡不著，小咖只能說你興奮不是因為練習瑜伽而是因為你沒有清空自己，想得太多。大家一定要切記在開始瑜伽前的情緒調整，這樣才能讓效果事半功倍。
好了，忘記什么練瑜伽太興奮這個事情，和小咖一起來學習今天的瑜伽體式吧！
體式1：戰(zhàn)士三式
2、，上半身前傾，同時抬起左腿，右腿伸直，像棍子一樣筆直。
3、吸氣，身體繼續(xù)前傾．手臂向前伸展，與上半身、左腿呈一條直線。
4、保持平衡的同時．除了右腿．整個身體與地板平行。右腿完全伸展并繃直，與地面保持垂直。
5、保持此姿勢3-5個呼吸。
體式2：雙腿內收直二棍式
晚上練瑜伽之后失眠怎么辦？
練瑜伽就是練生命活力，瑜伽本質就是中國氣功加冥想，氣功是啥也不想的，如果真的是認真練習是精神百倍的。過去講氣足不思食，精足不思欲，神足不思睡。要是你真的好好用心練，就是漲功夫了，不困倦。注意不困倦就是沒有睡覺意，很精神，與失眠不是一個意思。不知道您本人真實狀態(tài)。
希望對您有幫助
晚間做瑜伽以放松、舒服、輕緩安靜為主，動作幅度不宜過大，選擇動作也不是越多越好，而是選擇幾個簡單的動作，比如：躺、跪、坐的姿勢為佳，盡量不要去選擇站立或身體向后仰的動作，這樣會容易讓自己興奮，從而影響到晚上的睡眠質量。睡不著還可以喝杯牛奶哦！
前幾天介紹了一套睡前瑜伽序列，睡前練習瑜伽可以釋放一天的壓力和情緒，起到安神助眠的效果。這個不止我本人，很多練習瑜伽的人都是親測有效。但是下面有評論說，自己也練過睡前瑜伽但是完全沒有效果，甚至有的人說晚上練過瑜伽以后反而睡不著了，這是為什么呢？
今天就來說一說晚上練習瑜伽這件事。首先我們把在晚上練習瑜伽的情況分成兩類，逐個針對具體的情況來分析。
<span style="font-weight: bold;">1、睡前瑜伽可以安神助眠，我睡前練習瑜伽就是沖著這個目的來的。
一般抱著這種目的在睡前練習瑜伽所選擇的瑜伽序列都比較溫和，而且包含大量的前屈體式。這些體式本身就有助于釋放情緒，使人平靜。對失眠人群非常有益，可以幫助失眠人群很快的進入睡眠。
那為什么還是有很多人反映，這樣的練習一點都沒有效果。主要原因是練習的時候有沒有把心收回來，關注體式，關注身體。
失眠除了病理型的，最大的原因是心神不寧，思緒太雜太亂，頭腦里面想的東西太多。簡單緩和的瑜伽體式練習，除了這些體式本身可以使人心情平靜放松以外，還有一個重要的原因是把自己的思緒集中到一個點上，也就是當下的體式中。把困擾你不得安睡的那些千頭萬緒通通的排出去，不去想它，自然就可以進入睡眠狀態(tài)。
不知道大家在生活中有沒有觀察過，心無肺的人，很快就能進入睡眠，不管白天甚至睡覺前一刻發(fā)生了什么，他都能夠很快忘記進入睡眠。哪怕是夫妻剛吵過一架，你一轉身他都睡著了。為什么？因為發(fā)生的事情睡覺時他就忘記了，不去想了。睡眠瑜伽的目的就有點類似于這個，通過瑜伽轉移視線，達到像無心無肺的人那樣把千頭萬緒拋開，只關注當下，讓思想變得簡單。
而且還有一點，因為睡前瑜伽的的體式都比較緩和，不需要太用力，所以你更容易在體式中分心。他不像別的動作，比如后彎類、平衡類，如果分心，壓根都完成不了，會逼著你專注。但助睡序列，你擺一個樣子，頭腦里面依然千頭萬緒是看不出來的，自己也不容易注意到這個問題，自然的效果也就不明顯。
所以如果你抱著安神助眠的目的，練習瑜伽需要更關注身體，排除雜念，關注當下。
2、就是正常的練習。
到此，以上就是小編對于o基礎睡前瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關于o基礎睡前瑜伽的3點解答對大家有用。
