大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽打坐動作的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽打坐動作的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈打坐怎么練習(xí)？
瑜珈打坐怎么練習(xí)：
第一，要有勇氣和信心；瑜伽不神秘，也非高不可攀，關(guān)鍵是一個“勤”字，貴在堅持。
第二，要練打坐；打坐是瑜伽功入門基礎(chǔ)，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關(guān)節(jié)練開，使兩腿能輕松自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
第三，打坐前要做準備；
1，選擇清靜場所，室內(nèi)室外均可，空氣清鮮，環(huán)境幽雅，無干擾為宜；
2，做一個松軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護，免受風(fēng)寒；
3，疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過饑過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里負擔(dān)，私心雜念；
4，打坐前可以做些輕微的準備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩(wěn)、心情舒暢；
5，入坐后要進一步做踝、膝、髖關(guān)節(jié)的準備活動，
6，雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置于左大腿上，然后再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置于右大腿上，然后再將右足搬置左大腿上，稱為金剛降魔坐。
瑜伽坐姿的基本介紹？
瑜伽坐姿體式的相關(guān)介紹：
1.輕松坐，雙腿伸直坐在地上。彎曲右小腿，將右小腿放在左側(cè)并放下。彎曲左小腿，將左小腿放在右小腿下方。將手放在膝蓋上，手掌朝下，并使頭部，頸部和軀干成一直線。
簡單的坐姿適合初學(xué)者瑜伽。它有益于膝蓋，腳踝和其他關(guān)節(jié)的健康。它可以增強臀部，膝蓋和腳踝的柔韌性，滋養(yǎng)和增強腿部的神經(jīng)系統(tǒng)，并減少或消除風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。
2.至善坐，雙腿并攏伸直，保持背部挺直。彎曲左小腿，將腳后跟放在會***，左腳掌靠近右大腿。彎曲右小腿，將右腳的腳后跟放在左腳的腳踝上，并將右腳的腳底放在大腿和小腿的小腿之間。保持肩膀放松，將手放在膝蓋上，手掌朝下。
3金剛坐法，也稱為“右跪坐法”或“菱形坐法”，如果長時間坐在其他坐姿感覺腿麻木難以忍受，則可以改用跪坐法減輕疼痛。此外，這種坐姿還可以幫助胃腸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)平穩(wěn)排氣，并增強脊柱周圍的核心肌肉。
跪在一起跪下。坐在腳后跟上。放松肩膀，收緊下巴，并拉直背部。將雙手平放在大腿上。
瑜伽坐姿如何串聯(lián)到站姿？
在瑜伽練習(xí)中坐姿如何串聯(lián)到站姿？
說到串聯(lián)，不得不提下犬。下犬式被稱為串聯(lián)體式之王。從下犬可以輕而易舉的串聯(lián)到站姿、坐姿、跪姿和俯臥。所以不管是從坐姿想要串到站姿，還是從站姿站到坐姿，都可以用下犬作過渡。
比如下圖：
從下犬式走到雙手中間先進入前屈，然后再從前屈起身到山式，然后可以進入任何站姿
當(dāng)然反過來也是一樣，你可以從任何站姿回到山時，然后進入前屈，然后再雙腳向后走到下犬式。
當(dāng)然這只是我舉的一個例子。從下犬進入站姿或者從站姿進入到下犬的方法還有很多
下圖，下犬到站是一或者站姿到下犬。??
這是如何從下犬到站姿或者從站姿到下犬的串聯(lián)。 再看如何從坐姿串聯(lián)到下犬。
下??圖
沒有師承，該如何打坐，或站樁？
打坐、站樁，切忌盲修瞎練。以為看看視頻讀讀帖文、指南，就可以關(guān)起門來潛修，然后有一天就沖開了什么什么任、督二脈，水到渠成......。這都只是***中的情節(jié)吧。
打坐修的是心；站樁練的是氣。修，就是改；練就是習(xí)。改變心態(tài)，將煩亂的心靜下來，情緒穩(wěn)定了，就是「定」，或稱「止」；思想清明，能夠想清楚，看明白，就是「觀」。持續(xù)不中斷地練習(xí)，像鳥兒習(xí)飛（這可以從繁體「習(xí)」字看出來上面是翼，下面本來是「百」，表示次數(shù)繁多不中斷），天天練習(xí)，成為習(xí)慣，古時候叫「串習(xí)」，串，也是有連貫起來的意思，練氣，只要持之以恆，必有所成。
沒有師承，就不一定要躲在家中「東施效顰」，拿著秘笈瞎練，這樣子修得成的機會微乎其微。坦白告訴你，有師承也修不成的大有人在，何況沒有？
其實要修心、練氣，還有很多其他的方法，一樣能奏效的。像普通的靜坐、散步、品茗、深呼吸、聽音樂；跑步、劃艇、唱歌、哈哈笑、攀山越嶺，不都是可以修心養(yǎng)性；練氣提神的嗎？
淡中有真味，常里識英奇。不要小覷簡單的方法。掃地僧一味掃地，也掃出功夫來。
打坐、站樁，有不足為外人道的秘訣，而且不是三、五、七年可以見功的，還是練些普通的較為上算。
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)瑜伽打坐動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽打坐動作的4點解答對大家有用。
