大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于柔體瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹柔體瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
普拉提與瑜伽哪個(gè)能讓肉肉不松垮？
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普拉提和瑜伽都可以你塑造身體和加強(qiáng)肌肉，但是它們的方法和重點(diǎn)略有不同。
普拉提側(cè)重于核心力量的建立，特別是腹部和背部的肌肉，以及改善姿勢(shì)和靈活性。通過普拉提練習(xí)，你可以增強(qiáng)腹部、背部和臀部等核心肌群，進(jìn)而改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡感，從而讓身體變得更加緊致有力。
瑜伽則側(cè)重于身體和心靈的平衡與和諧，練習(xí)中既有體位練習(xí)，也有呼吸和冥想練習(xí)。雖然瑜伽練習(xí)中也會(huì)強(qiáng)調(diào)肌肉的使用和拉伸，但是它更注重的是練習(xí)者的內(nèi)心和身體的感知和調(diào)和。通過瑜伽練習(xí)，你可以增強(qiáng)肌肉的柔韌性、平衡感和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的能力。
因此，如果你的目標(biāo)是讓身體變得緊致有力，普拉提可能更適合你；如果你希望身體和心靈都能夠得到放松和平衡，瑜伽可能更適合你。當(dāng)然，兩種運(yùn)動(dòng)都有很多好處，你可以根據(jù)自己的需求和喜好進(jìn)行選擇和結(jié)合練習(xí)。
您好，感謝您的邀請(qǐng)，因?yàn)槲?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ788cf78aedb03dea relatedlink">個(gè)人是從瑜伽開始入行，后又進(jìn)修了普拉提和維秘等課程的，所以對(duì)兩者的區(qū)別有切身的體會(huì)
首先減肥后，體重下降了，但是肉松了，就是說明肌肉不夠緊致，減肥期間沒有做肌肉塑形訓(xùn)練，因此接下來的訓(xùn)練就應(yīng)該以塑形為主。
第一，瑜伽起源于印度，有五千多年的歷史，本質(zhì)上其實(shí)不算運(yùn)動(dòng)，而是哲學(xué)的范疇。
瑜伽重在強(qiáng)調(diào)身心靈的統(tǒng)一，重在肌肉的拉伸，屬于低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練。
因?yàn)殍べさ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c9b94aa8a63788c relatedlink">動(dòng)作多在拉伸，肌肉做的是離心訓(xùn)練，所以，瑜伽有一定的纖體作用，堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人的氣質(zhì)和體態(tài)都會(huì)變好，看起來像是瘦了，但是，瑜伽沒有很強(qiáng)的塑形作用，就是不會(huì)讓肌肉變得緊致。這一點(diǎn)，大家可以去觀察練瑜伽的愛好者，多數(shù)體重和體脂率都不會(huì)有很大的改變。
第二，普拉提是第一次世界大戰(zhàn)期間，由德國人約瑟夫普拉提用來治療傷員的一種運(yùn)動(dòng)方式，又稱控制術(shù)，下面這段話，闡述了普拉提的真諦。
“快樂的第一需求是身體健康，我們對(duì)身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運(yùn)動(dòng)能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)”。
- 普拉提糅合了東方和西方運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，既有東方的柔韌和西方的剛毅，動(dòng)作緩慢和清楚，并且每個(gè)動(dòng)作都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，適合任何年齡，尤其是缺少運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
- 普拉提主要運(yùn)用肌肉伸展、拉長，力量訓(xùn)練，通過控制身體的核心肌肉群，比如腹直肌，腹橫肌，腹斜肌，盆底肌，多裂肌等等，練完之后，肌肉并不會(huì)變的很粗壯，但是會(huì)使脊柱變得柔軟而有韌性，會(huì)使深層肌肉變得更有力更穩(wěn)定。
所以，練習(xí)普拉提不但能讓脊柱回到中立位，改善含胸駝背，腰酸背痛的問題，還能夠非常好的塑造身形，讓人變得更加纖細(xì)和有力。
普拉提分為墊上和大器械，現(xiàn)在很多明星都在練習(xí)
我是飛魚，以上是我對(duì)這個(gè)問題的分享解答，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，歡迎您的點(diǎn)贊關(guān)注評(píng)論和轉(zhuǎn)發(fā)。
普拉提和瑜伽，都可以讓肉肉不松垮。
普拉提和瑜伽有很多動(dòng)作看著很相似，所以有好多人認(rèn)為普拉提是瑜伽的一種。普拉提不屬于瑜伽分類。
普拉提和瑜伽呼吸就不同，普拉提是鼻吸嘴呼，普拉提練得更多的是核心肌群，普拉提對(duì)于塑形有非常好的效果，普拉提對(duì)于康復(fù)很有效。普拉提早期更多的是功能性康復(fù)訓(xùn)練。
普拉提是德國約瑟夫 普拉提先生創(chuàng)立的，普拉提最早的名字叫控制術(shù)。
普拉提和阿斯湯加瑜伽，都是練習(xí)肌肉更多，我是練習(xí)阿斯湯加的過程用，把20多年的腰痛和頸椎問題練好了。
瑜伽是鼻吸鼻呼的，瑜伽并不是只有拉伸動(dòng)作，瑜伽是呼吸、肌肉、拉伸都有。瑜伽肌肉的練習(xí)不如擼鐵，塑形不如普拉提，但是瑜伽的習(xí)練，可以同時(shí)兼顧塑形和肌肉力量，瑜伽練習(xí)者的肌肉線條更[_a***_]，有肌肉線條但不突兀。
我練習(xí)的瑜伽，是阿斯湯加，偏力量練習(xí)的，對(duì)肌肉力量的練習(xí)很有效，我感覺就是***自己，最近一年，我一個(gè)月基本是天天練，身體的變化挺大，體態(tài)更好肉更緊致了。
普拉提屬于力量型訓(xùn)練，它的力量要求更高一些，一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持時(shí)間更長一些；瑜伽屬于柔韌度練習(xí)，對(duì)身體的柔軟，拉伸，舒展動(dòng)作更多些。兩種練習(xí)都能提升肚子緊密度，貴在堅(jiān)持！可以從微練習(xí)開始，每天十分鐘！
普拉提與瑜伽都能讓肉肉不松垮。關(guān)鍵是因人而異。看個(gè)人的耐力和體力如何？
如果是精力充沛的年輕人，建議普拉提；如果是體力有限的中老年人，建議：每周間隔三節(jié)課以上習(xí)練瑜伽的同時(shí)，至少穿插著一節(jié)課的普拉提，這樣在較短時(shí)間內(nèi)，肉緊實(shí)的效果才會(huì)明顯。
普拉提和瑜伽雖然都是有氧運(yùn)動(dòng)，但是還是有區(qū)別的。
首先是呼吸不同，瑜伽大多數(shù)動(dòng)作在吸氣時(shí)身體保持延展，呼氣時(shí)加深體式；普拉提則相反。
練瑜伽的好處是什么，四十歲開始練能行嗎？
如果沒有專業(yè)老師指導(dǎo)的話會(huì)有受傷的幾率，但是，你可以只練一些入門的基礎(chǔ)動(dòng)作，不練中高級(jí)體式就行。
個(gè)人不建議在家練，或者你可以下載一些練瑜伽的app，不過，視頻課畢竟不是當(dāng)面練習(xí)，有些體式老師只能提醒對(duì)錯(cuò)，你自己在練習(xí)的時(shí)候并不知道自己的對(duì)錯(cuò)，這就是在家練習(xí)和跟***練習(xí)的弊端。
瑜伽任何時(shí)候開始都不晚，上海有個(gè)老爺爺從60歲開始練的，關(guān)節(jié)問題練好了，三高降下來了，當(dāng)然這只是個(gè)例。
瑜伽的好處還是自己體會(huì)更好，必須正確練習(xí)才知道。
練瑜伽的好處有很多:
可以身體的體態(tài)越來越好，更加自信
可以減脂塑型，美化肌肉線條
還有很多數(shù)不清的好處。
只要在正確的練習(xí)下堅(jiān)持，會(huì)有很多意向不到的好處。希望可以幫助到你哦??
練習(xí)瑜伽主要就是促進(jìn)身心的健康，促進(jìn)幸福感的增強(qiáng)，同時(shí)也可以讓人有一定的精力充沛，容光煥發(fā)的情況。也可以緩解自己緊張的壓力，保證心情的舒暢。
同時(shí)練習(xí)瑜伽也可以培養(yǎng)氣質(zhì)，可以有效的提升個(gè)人的魅力，可以提高自己的積極性和氣質(zhì)，同時(shí)也可以塑造人格，加強(qiáng)自己的自律性，可以讓自己變得更加勤勞。
同時(shí)練習(xí)瑜伽還可以緩解身體的疲勞，可以起到放松身體的作用，還可以讓自己的形體變得更加的完美。
40歲之后很多女性就會(huì)出現(xiàn)中年發(fā)福的跡象，這個(gè)階段，骨骼開始疏松，肌肉失去彈性和活力，新陳代謝放緩、關(guān)節(jié)僵硬、受傷后需要恢復(fù)時(shí)間較久。練瑜珈可以在練習(xí)中融入思考，不斷精進(jìn)，可以多做冥想和放松自我的動(dòng)作，緩解疲勞、舒緩神經(jīng)，改善煩躁。
但是要密切關(guān)注自己的能量狀況，不要過度勉強(qiáng)身體，能量不足時(shí)，允許自己借助輔具，或縮短保持體式的時(shí)間，多做幾次，不要一次硬撐很久。
到此，以上就是小編對(duì)于柔體瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于柔體瑜伽訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
