大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽股骨骨折訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽股骨骨折訓練的解答，讓我們一起看看吧。
股骨頭壞死能練瑜伽嗎？
股骨頭壞死是一個病理演變過程，初始發(fā)生在股骨頭的負重區(qū)，應力作用下壞死骨骨小梁結構發(fā)生損傷即顯微骨折以及隨后針對損傷骨組織的修復過程。造成骨壞死的原因不消除，修復不完善，損傷-修復的過程繼續(xù)，導致股骨頭結構改變、股骨頭塌陷、變形，關節(jié)炎癥，功能障礙。股骨頭壞死固然會引起病痛，關節(jié)活動和負重行走功能障礙，但人們不要受“壞和死”文字含義恐怖的影響，股骨頭壞死病變，畢竟局限，累及個別關節(jié)，可以減輕，消退和自愈，即便嚴重，最后還可以通過人工髖關節(jié)置換補救，仍能恢復步行能力。
之所以股骨頭容易壞死，因為股骨頭的血供相對而言是比較差的。對于你的情況，股骨頭壞死已經(jīng)有五年了，建議你先復查一個髖關節(jié)的x片看一下，看一下股骨頭塌陷的程度。由于股骨頭壞死是一個慢性的進程，而且一般只會越來越重，自己恢復的可能性很小，所以對于股骨頭壞死保守治療，其實最關鍵的就是要減少負重活動，就是說適當走路，但是走路都不需要走得太多，而一些比如說打球踢球這種劇烈的運動，我們都不建議的。
對于股骨頭壞死最佳的功能鍛煉或者運動就是游泳，因為游泳是非負重的狀態(tài)，髖關節(jié)是非負重的，不會導致股骨頭的進一步塌陷，能夠鍛煉全身的肌肉，關節(jié)傷害又比較小，或者基本上沒有損害。我們推薦的最好的運動就是游泳。
至于你所說的練瑜伽，普通的人練瑜伽，那還可以。股骨頭壞死的朋友，去練瑜伽，用我最常見的一句話來說，那是自虐。因為瑜伽經(jīng)常要涉及到髖關節(jié)，比較大幅度的伸屈活動，而這種活動對于普通的人來說，可能會有拉韌帶，或者有一定的鍛煉作用，股骨頭壞死的朋友來說，應該沒有什么好處，會加重股骨頭壞死的進程，所以你這種情況我是不建議練瑜伽的。
總之股骨頭壞死，首先需要經(jīng)常醫(yī)院里復查x片，看看股骨頭的形狀如何，如果股骨頭壞死比較嚴重，癥狀比較嚴重，那可能要關節(jié)置換手術。如果還可以癥狀比較輕的話，可以保守治療，保守治療，除了減少負重運動以外，還可以口服一些非甾體的藥物。
50歲女人練瑜伽怎么練根基的力量？
說到根基，肯定從下到上。根基，具體到瑜伽體式中，腳和手是最基礎的根基，內(nèi)核心也是根基。
今天只說腳，每天靠墻站15分鐘，后腦勺，臀，腳跟貼墻去站，腳下的根基有一個很重要概念，叫足弓，大腳趾跟，小腳趾跟，腳后跟，三個點組成一個三角形，眾所周知，三角形具有穩(wěn)定性
讓雙腳的內(nèi)側，外側均衡受力向下的力量啟動，雙腿的力量也會啟動，收腹部，脊柱延展向頭頂，靠墻去練習。先堅持一個星期，你會找到根基的感覺。
幻椅式，戰(zhàn)士一式等動作都不錯！但是瑜伽動作是串聯(lián)的，一兩句話說不清楚。瑜伽非常多的要領必須掌握了才能自己在家練，否則極容易越練越受傷，建議您還是去瑜伽館，經(jīng)濟條件好點，請一對一，差點可以辦年卡，認認真真練一年，您再在家自己練！
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那如果徹底的讓雙腳懸空呢，比如仰臥上伸腿。仰臥上伸腿，自行車式都是很多人以為的瘦腹神器，但往往都變成了傷腰利器。好多人練習這類的體式最后腰特別疼，腰腹力量薄弱自然是一個因素，但腳底也是一個關鍵，你能否將站姿腳的感覺帶回到仰臥的體式當中去呢？雙腿延展想天空，保持腳底整個面平行天花板，腳底沒有傾斜，雙腿垂直地面保持一會，會發(fā)現(xiàn)如果真的有做對，腰椎是呈自然曲度的，而且是可以放松的，同時在進入體式的時候這個準備狀態(tài)沒有改變，依舊是腰椎有自然的曲度。當然說的容易做起來還得下一番功夫。
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無論腳在哪里，狀態(tài)始終保持住，腳的均勻用力，意識集中與腳上，其實這個過程你就是在練習瑜伽。
瑜伽不是體育運動，瑜伽減肥效果不是宣傳或者自己希望的那樣，瑜伽體式要從基礎開始，就是靜心開始，所謂的根基就是核心肌肉群的力量，不要被網(wǎng)絡上那些大神忽悠了！瑜伽體式簡簡單單老老實實練根基自然穩(wěn)定了！不可能你一那就根基穩(wěn)定，也沒有先練根基一說。我教瑜伽二十年了！那些網(wǎng)絡上小美女們的根基、開髖、瘦腿等等都是忽悠！瘦是全身的事，沒有部分瘦，瑜伽根基也一樣，不過是賣家或者部分人博眼球玩詞藻的噱頭而已！
女性，50歲以后，身體機能水平會直線下降，骨骼肌也相對較為脆弱，身體素質大大的下降，所以在選擇運動方式的時候，建議最好是強度相對適中，運動量不要太大的練習。
一切的體式都從山式站立開始。山式站立的所有細節(jié)要作用在其他體式中，正如它的[_a***_]一樣，山式——像山一樣的穩(wěn)定，有力量。
在瑜伽的體式中，最簡單的動作是從站立體式開始的，因為現(xiàn)在人是從四肢爬行動作進化到雙腳觸地行走的高級動作。所以我們的腿部力量是人體最有力的地方。所以通過山式站立你可以很好的找到大腿有力的感覺。從簡單到難，是有一個過程的，從山式站立中啟動腳的力量后，希望大家將這種發(fā)力和穩(wěn)定的感覺帶到其他體式當中去。當你有腳的像下扎根的力量之后，才會有向上延展的脊柱和能量。就像我們的生活一樣，有付出才會有收獲。有穩(wěn)定才會有延展。
所謂的根基就是在體式中，身體接觸墊子的地方叫根基。當你在山式站立中找到雙腳像山或者像樹一樣向下扎根的力量之后，才會有山的偉岸和樹的高大。希望大家通過體式的練習找到身體每個地方本來應該的狀態(tài)，這句話，專業(yè)一點就叫做順位。平時可能因為生活習慣不太好，比如有蹺二郎腿，斜著站等不良習慣，導致我們會有高低肩或者骨盆前傾或者后傾的狀態(tài)。
那么通過最基本也是最重要的山式站立的練習，你可以讓身體還原到本來的位置，讓我們的脊柱中正，胸腔和骨盆正對，腰椎有空間伸展。其實生活中，身體的疼痛一般是因為疼痛的地方?jīng)]有空間受到擠壓導致的，或者是因為空間被拉的太長，導致肌肉長期拉長處于疲憊狀態(tài)或者脊柱的變形導致的疼痛，所以通過山式站立可以讓我們的身體還原到他原本的位置，實現(xiàn)實體的平衡。平衡了一定沒有疼痛，其實包括心理層面也是，心理的疾病一定是因為不平衡導致的。其實瑜伽就是一種平衡，和諧。
到此，以上就是小編對于瑜伽股骨骨折訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽股骨骨折訓練的2點解答對大家有用。
